5 Senaman Mudah Untuk Membangun Punggung, Pinggang dan Paha Beton.

Musim panas sudah tiba ... Dan anda ingin mempunyai badan yang berotot?

Dengan perut yang rata dan punggung yang lebat dan peha yang nipis?

Jadi, sudah tiba masanya untuk memulakan!

Nasib baik, berikut adalah 5 program sukan yang sangat berkesan untuk membina perut, glute dan kaki anda dengan cepat.

Yang mesti anda buat ialah memakai kasut anda. Ini dia! Lihat:

1. Membongkok punggung hanya dalam 4 minggu

Program sukan untuk menguatkan glute dalam 28 hari

Sekiranya anda bermimpi mempunyai pantat untuk membuat J-Lo cemburu, inilah program untuk anda pilih. Objektif cabaran 28 hari ini: mempunyai pantat gemuk dan tegas! Ikuti program.

2. Perut yang rata dan berotot dalam 6 minit sehari

Program sukan untuk membina perut anda dan perut rata dalam 6 minit sehari

Perut yang rata dan berotot dengan perut yang cantik, apa yang membuat anda bermimpi? Oleh itu, jadikan impian anda menjadi kenyataan dengan mendedikasikan hanya 6 minit sehari untuk latihan ini untuk mengukir abs anda. Berikut adalah panduan mudah untuk mengalami abs otot.

3. Kehilangan paha hanya dalam 1 minggu

Program sukan untuk memperbaiki dan menguatkan paha dalam 7 hari

Bagaimana dengan kaki gazelle dalam seminggu? Kaedah ini mengagumkan kerana mempunyai kaki yang langsing, berotot dan ringan. Selagi anda berpeluh sedikit ;-) Tetapi ia adalah program yang mudah dan berkesan untuk melangsingkan kaki hanya dalam 7 hari. Ikuti program sukan ini.

4. Abs dan pantat cantik dalam 30 hari

Program abs, squat dan lunges plank untuk membina glute dan abs anda.

Dalam 30 hari untuk mengalami abs otot dan glutes: bersedia menghadapi cabaran? Jadi inilah program kecergasan lengkap yang bergantian antara lunges, squats, abs dan planks lebih dari 1 bulan. Ketahui program di sini.

5. Kurangkan perut kecil anda dalam 4 minggu

Siri senaman untuk kehilangan perut dan mengalami abs otot dalam 4 minggu

Ah perut kecil ini ... kita boleh buat tanpanya! Bagaimana jika saya memberitahu anda mungkin? Dengan siri latihan yang harus diikuti 3 kali, 5 hari seminggu, anda akan mencairkan lemak perut dalam 4 minggu. Dan hai abs berotot! Ikuti cabaran di sini.

Bonus: 2 minggu untuk kehilangan selulit

Set latihan kecergasan untuk kehilangan selulit

Misi: menghilangkan selulit sial di pinggul, paha atau perut sebelum pantai! Cara terbaik untuk kehilangan selulit adalah dengan bersenam. Berikut adalah program yang sangat berkesan bagi wanita untuk membina otot dengan cepat dan menghilangkan selulit. Ketahui program anti selulit anda di sini.

Giliran awak...

Sudahkah anda mencuba cabaran sukan ini untuk membina otot dengan cepat? Beritahu kami dalam komen jika ia sesuai untuk anda. Kami tidak sabar untuk mendengar daripada anda!

Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.

Juga untuk mengetahui:

10 Latihan Menurunkan Lemak (Mulakan Sekarang).

Latihan Papan: 7 Manfaat Luar Biasa Untuk Tubuh Anda.

Recent Posts