Semua orang mahu perut rata.
Terutama pada musim panas untuk pergi ke pantai ...
Masalahnya, tidak ada yang suka melakukan sit-up!
Ia sukar dilakukan setiap hari dan lama untuk melihat hasilnya ...
Nasib baik, ada latihan yang cepat dan mudah untuk mempunyai perut dan perut yang rata tanpa panjang dan sukar!
Di sini 6 latihan mudah untuk membina abs anda sambil berdiri hanya dalam 10 minit sehari. Lihat:
Klik di sini untuk mencetak panduan ini dalam bentuk PDF dengan mudah.
Penjelasan dari 6 latihan yang perlu dilakukan untuk menguatkan abs semasa berdiri: sakit kepala, mengangkat lutut ...
Bagaimana caranya
1. Lakukan 20 hentaman silang.
2. Lakukan 20 pendakian lutut.
3. Lakukan 10 putaran payudara.
4. Lakukan 20 kaki angkat.
5. Lakukan 20 pendakian lutut.
6. Lakukan 10 putaran payudara.
7. Rehat selama 2 minit.
8. Ulangi 2 set lain dengan rehat 2 minit antara masing-masing.
Keputusan
Dan sekarang, berkat latihan ini untuk berdiri, anda akan mempunyai perut konkrit hanya dalam 10 minit sehari :-)
Mudah, pantas dan cekap, bukan?
Masih lebih mudah daripada melakukan lekapan lantai!
Anda akan mula melihat hasil di abs anda dalam beberapa hari.
Perkara yang sangat baik dalam latihan ini ialah anda boleh mengolah abs anda di rumah dan di tempat kerja.
Apa yang penting di sini adalah melakukan siri latihan ini dengan kerap sekali sehari.
Jelas, latihan berdiri ini sesuai untuk wanita dan lelaki.
Giliran awak...
Sudahkah anda mencuba 6 latihan berkesan ini untuk menguatkan perut semasa berdiri? Beritahu kami dalam komen jika ia sesuai untuk anda. Kami tidak sabar untuk mendengar daripada anda!
Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.
Juga untuk mengetahui:
Tidak suka melakukan sit-up? 13 Latihan Berdiri Mudah.
Ikuti Cabaran: 30 Hari Untuk Memiliki Abs dan Pantat Cantik.
