Menurut pakar, hanya memerlukan 30 hari ...
30 hari untuk melihat kehidupan dalam cahaya yang lebih positif dan meletakkan perkara negatif di belakang anda.
30 hari untuk mempunyai tingkah laku baru dan membiasakan diri gembira !
Dan untuk itu, tidak perlu melakukan perubahan drastik dalam hidupnya!
Perkara-perkara sederhana dan sehari-hari dapat membantu kita melihat kehidupan dengan cara yang positif dan mengembalikan kegembiraan hidup.
Inilah asasnya cabaran yang mudah dan berkesan untuk menjadi bahagia dalam 30 hari.
Setiap hari, anda menghadapi cabaran kecil, tindakan kecil yang dapat anda gabungkan dengan mudah ke dalam kehidupan seharian anda. Lihat:
Klik di sini untuk mencetak cabaran dalam PDF dengan mudah.
Bagaimana caranya
Prinsipnya sangat sederhana. Lihat:
- Pertama, klik di sini untuk mencetak Cabaran kebahagiaan dalam 30 hari.
- Hari 1: pilih salah satu aktiviti di papan tulis. Lakukan dan kemudian leraikan, setelah anda menyelesaikannya.
- Hari 2: pilih dan lakukan salah satu aktiviti di papan tulis, lalu leraikan.
- Hari 3: pilih dan lakukan salah satu aktiviti di papan tulis, lalu leraikan.
- Dan seterusnya, setiap hari selama 30 hari, sehingga anda telah menyelesaikan semua tindakan kecil dari Cabaran kebahagiaan dalam 30 hari.
Ikuti cabaran: 30 hari untuk bahagia
Klik di sini untuk mencetak cabaran dalam PDF dengan mudah.
1. Pergi seharian tanpa log masuk ke rangkaian sosial: tidak ada Facebook, tidak ada Instagram, dll.
2. Panggil rakan (tiada teks)
3. Dengarkan lagu kegemaran anda
4. Lakukan sukan selama 15 minit
5. Letakkan sejambak bunga yang indah di rumah anda
6. Beri pelukan besar kepada orang yang dikasihi
7. Lakukan perbuatan baik untuk orang asing
8. Tonton komedi
9. Menari lagu yang menggembirakan anda
10. Habiskan sepanjang hari tanpa mengeluh
11. Manjakan diri anda dengan pastri kegemaran anda
12. Warnakan gambar
13. Letakkan diri anda pada usia tiga puluh satu!
14. Mulakan buku baru
15. Bersiar-siar
16. Main dengan anjing atau kucing anda
17. Manjakan diri anda dengan sesi pedikur
18. Luangkan masa bersendirian dengan sahabat anda
19. Tanam bunga
20. Naik basikal
21. Buat kuki buatan sendiri
22. Tidur seketika
23. Tuliskan kekuatan anda di atas kertas
24. Bersihkan 1 bilik di rumah
25. Manjakan diri anda dengan sesuatu yang membuat anda bahagia
26. Lawati tasik, atau berjalan-jalan
27. Keluar ke restoran
28. Pilih destinasi untuk percutian anda
29. Cuti sehari dengan gaji
30. Beri hadiah kepada orang yang dikasihi
Keputusan
Dan di sana anda memilikinya, anda sekarang tahu bagaimana mencari kebahagiaan hanya dalam 30 hari :-)
Mudah, pantas dan cekap, bukan?
Anda tidak perlu melakukan semua aktiviti ini mengikut urutannya di papan tulis.
Intinya adalah untuk mengambil tindakan positif setiap hari, tanpa melangkau sehari.
2 petua lagi
Saya juga mencadangkan agar anda melakukan 2 perkara tambahan yang sangat kecil, yang juga akan membantu anda mendapatkan kembali semangat anda seumur hidup:
♥ Nombor satu : setiap hari semasa cabaran, tuliskan 3 perkara yang anda syukuri. Ini adalah kaedah "mengajar" otak kita yang sangat berkesan untuk melihat sisi positif perkara, dan bukannya memfokuskan aspek negatif dalam kehidupan seharian.
♥ Nombor dua: setiap hari semasa cabaran, luangkan beberapa minit untuk menarik nafas lega dan mengucapkan mantera positif. Saya menasihati anda untuk menggunakan ayat mudah yang memberi inspirasi kepada anda. Contohnya, anda boleh menyebut frasa seperti:
- "Saya gembira."
- "Saya kuat."
- "Saya mempunyai situasi yang baik."
- "Ada banyak perkara positif dalam hidup saya."
Giliran awak...
Anda mencuba Cabaran 30 hari untuk menjadi bahagia ? Beritahu kami dalam komen jika ia berkesan. Kami tidak sabar untuk mendengar daripada anda!
Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.
Juga untuk mengetahui:
15 Perkara Yang Perlu Anda Hentikan Untuk Gembira.
8 Perkara Yang Dilakukan Orang Bahagia Berbeza.
