6 Senaman Mudah Menurunkan Selulit Hanya Dalam 2 Minggu.

Tidak ada yang mahukan selulit! Ini adalah kehebatan ramai wanita ...

Semua orang tahu penampilan kulit oren mereka!

Sama ada di pinggul, paha atau di perut, sayangnya hanya sedikit wanita yang melepaskannya ...

Anda mungkin sudah mengetahui 4 ubat anti selulit yang terbukti berkesan ini.

Tetapi untuk menghilangkan selulit dengan cepat, cara terbaik adalah dengan menggabungkan ubat-ubatan ini ke latihan fizikal!

Jadi untuk selesa dengan pakaian renang musim panas ini, ini dia 6 latihan untuk kehilangan selulit anda hanya dalam 2 minggu. Lihat:

6 senaman mudah untuk kehilangan selulit dalam 2 minggu

LATIHAN N ° 1

Latihan 1 dari enam latihan mudah untuk kehilangan selulit dalam 15 hari.

Sumber foto: Brightside

Bagaimana caranya

1. Berbaring di sebelah kanan anda, dengan siku dibengkokkan di bawah batang badan anda.

2. Bengkokkan lutut kanan dan angkat kaki kiri anda beberapa inci dari tanah (antara 10 dan 25 cm).

3. Pastikan kaki anda berada pada kedudukan yang tinggi selama 5 saat, kemudian turunkan perlahan-lahan.

4. Balikkan kedudukan (berbaring di sebelah kiri anda dengan ketinggian kaki kanan) dan lakukan pergerakan yang sama.

Lakukan 3 set, 15 kali di setiap sisi.

LATIHAN N ° 2

Latihan 2 dari enam latihan mudah untuk kehilangan selulit dalam 15 hari.

Bagaimana caranya

1. Masuk ke posisi papan, dengan tangan anda tepat di bawah bahu anda dan mengecutkan otot perut anda.

2. Lutut dibengkokkan, bawa kaki kanan anda ke bawah batang badan.

3. Dalam satu gerakan, luruskan kaki anda ke belakang dan angkat beberapa inci dari tanah (antara 6 hingga 8 inci).

4. Lakukan pergerakan yang sama dengan kaki kiri.

Lakukan 3 set 8.

LATIHAN N ° 3

Latihan 3 dari enam latihan mudah untuk kehilangan selulit dalam 15 hari.

Bagaimana caranya

1. Pegang dumbbell kecil di tangan anda dan berdiri dengan lebar bahu kaki anda.

2. Tarik nafas, dan turunkan badan anda semasa membongkok perlahan-lahan lutut dan menjaga punggung lurus.

3. Terus turunkan badan anda, sehingga paha anda selari dengan lantai.

4. Pegang kedudukan ini selama 5 saat, dan perlahan-lahan luruskan kaki anda untuk kembali ke posisi awal.

Lakukan 3 set 20.

LATIHAN N ° 4

Latihan 4 dari enam latihan mudah untuk kehilangan selulit dalam 15 hari.

Bagaimana caranya

1. Masuk ke posisi berdiri, pegang dumbbell kecil di tangan anda dan kaki anda terpisah pada paras bahu.

2. Tolak ke bawah perlahan-lahan batang badan ke hadapan, menjaga punggung anda lurus dan membiarkan lengan anda tergantung di bawah bahagian atas badan anda.

3. Bersandar serendah mungkin, dan secara beransur-ansur luruskan badan bahagian atas ke kedudukan awal.

Lakukan 5 set 12.

LATIHAN N ° 5

Latihan 5 dari enam latihan mudah untuk kehilangan selulit dalam 15 hari.

Bagaimana caranya

1. Lekas ​​dengan lengan anda di bawah bahu anda.

2. Angkat perlahan-lahan kaki kiri ke atas, lurus punggung.

3. Cuba angkat kaki setinggi mungkin, tetapi tanpa memaksa terlalu banyak.

4. Pegang kedudukan ini selama 5 saat, kemudian perlahan-lahan kembali ke posisi awal.

5. Lakukan pergerakan yang sama dengan kaki kanan.

Lakukan 2 set 15.

LATIHAN N ° 6

Latihan 6 dari enam latihan mudah untuk kehilangan selulit dalam 15 hari.

Bagaimana caranya

1. Ke posisi berdiri dengan kaki anda selebar bahu.

2. Letakkan tangan anda di belakang kepala anda dan bengkokkan lutut anda.

3. Setelah badan diturunkan serendah mungkin, lakukan lompatan besar ke atas dengan menyebarkan kaki dan lengan pada masa yang sama.

4. Setelah kaki anda berada di tanah, kembali ke posisi awal.

Lakukan 2 set 20.

Bagaimana selulit muncul?

Selulit berpunca dari pengedaran tisu lemak yang tidak normal di bawah kulit, di kawasan yang tidak mempunyai nada otot.

Tetapi krim anti selulit komersial mahal dan sering tidak berkesan.

Sesungguhnya, satu-satunya jalan keluar yang berkesan untuk menghilangkan selulit adalah diet, urut dan senaman yang seimbang.

Perhatikan bahawa pembentukan selulit juga dikaitkan dengan beberapa faktor lain.

Khususnya, ia boleh disebabkan oleh:

- faktor genetik

- faktor hormon

- tekanan

- perubahan metabolisme basal

Bagaimana untuk melawan penampilan kulit jeruk?

Adakah anda tahu mengapa begitu banyak orang mempunyai selulit hari ini?

Mungkin kelihatan mengejutkan, tetapi pada tahun 70-an dan 80-an, hanya sedikit orang yang mementingkan selulit.

Itu hanya ketika kita mula menghabiskan lebih banyak masa di depan skrin komputer kita!

Kurang aktiviti fizikal + diet kurang baik = tidak lagi menyimpan lemak buruk.

Ya, kerana selulit adalah lemak buruk juga!

Tetapi kemudian, bagaimana melawan penampilan kulit jeruk ?

Sudah tentu, ada perkara yang tidak dapat kita kawal, seperti hormon, usia, dan jantina kita.

Sebaliknya, terdapat banyak faktor lain yang berkaitan dengan selulit yang boleh anda kendalikan, termasuk:

- perhatikan berat badan anda

- ikuti diet yang sihat dan seimbang

- menjalani gaya hidup sihat

Sebenarnya, sedar bahawa sebahagian besar masalah kesihatan kita dikaitkan dengan diet kita.

Diet yang sihat dan seimbang pasti merupakan faktor terpenting yang berkaitan dengan selulit ...

Tetapi sayangnya kita cenderung untuk melupakannya. Sebaliknya, kami lebih suka mengambil ubat atau membeli produk kecantikan yang mahal ... dan yang penuh dengan produk berbahaya.

Sekiranya anda ingin menghilangkan selulit anda, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah menyuburkan anda dengan cara yang sihat dan seimbang.

Dengan makanan yang sihat, anda boleh membakar lemak buruk. Anda boleh mencairkan berat badan di perut, paha dan punggung!

Pemakanan sihat adalah penyelesaian semula jadi untuk mengukir badan anda, dan TANPA perlu membayar seribu sen!

Giliran awak...

Adakah anda pernah mencuba 6 latihan ini untuk kehilangan selulit hanya dalam 15 hari? Beritahu kami dalam komen jika ia berkesan. Kami tidak sabar untuk mendengar daripada anda!

Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.

Juga untuk mengetahui:

Ikuti Cabaran: 30 Hari Untuk Memiliki Abs dan Pantat Cantik.

Penyembuhan Ajaib Untuk Menurunkan Berat Badan Dan Selulit Dengan Cepat.

Recent Posts