17 Makanan Murah dan Sihat yang Harus Anda Ketahui.

Walaupun kepercayaan ramai, makanan tidak semestinya mahal untuk sihat.

Buktinya dengan pilihan 17 makanan murah yang pasti disukai oleh badan anda.

Semua harga yang dipaparkan diambil dari laman auchandirect.fr.

Mengenai kaedah pengawetan, kami telah memilih kaleng yang memungkinkan untuk menjaga nutrien maksimum dengan harga yang berpatutan sepanjang tahun.

Makanan murah dan sihat

1. Bayam

Bayam penuh dengan tenaga. Mereka menawarkan pelbagai jenis vitamin, mineral, serat, protein, dan sekumpulan antioksidan.

Bukan kebetulan bahawa Popeye menyayangi mereka!

Harga: 0.73 € setiap tin bayam cincang.

2. Kacang hijau

Kacang hijau baik untuk anda. Kenapa? Kerana mengandungi dos vitamin A yang baik yang dapat mengurangkan kesan penuaan pada kulit.

Harga: 0.73 € sekotak kacang hijau halus tambahan.

3. Lobak

Wortel adalah makanan yang kaya dengan vitamin A dan E, yang bermanfaat untuk kesihatan, tidak kira bagaimana ia dimakan.

Harga: 0.70 € sekotak wortel muda yang halus.

4. Jagung

Jagung mengandungi 2 antioksidan yang sangat baik untuk kesihatan: lutein dan zeaxanthin. Hasilnya: jagung baik untuk penglihatan dan melawan risiko penyakit kardiovaskular.

Harga: 0.69 € sekotak jagung manis dalam biji-bijian.

5. Tomato

Tomato memberikan kulit yang cantik.

Ia sangat kaya dengan mineral dari semua jenis: kalium, mangan, tembaga, magnesium, fosforus dan vitamin: C, B3, B6, A, E, K.

Harga: 0.58 € sekotak tomato kupas keseluruhan.

6. Pisang

Pisang kaya dengan kalium, mineral penting.

Berkat kandungan serat dan antioksidannya, pisang membantu mencegah risiko penyakit kardiovaskular, diabetes dan obesiti. Tidak buruk, bukan?

Harga: € 1.00 untuk 500 g pisang.

7. Telur

Perlukan protein, tetapi dagingnya terlalu mahal? Telur adalah sumber protein termurah yang anda dapati.

Sama ada untuk pagi, makan tengah hari atau makan malam, telur dalam semua bentuknya (orak-arik, rebus, rebus dan goreng) selalu menjadi idea yang baik.

Harga: 1.59 € untuk 6 telur dari ayam betina yang dibesarkan di udara terbuka.

8. Tuna dalam tin

Dari segi kepekatan protein, tuna pasti yang terbaik.

Walaupun yang terbaik adalah tidak memakannya setiap hari, kerana kandungan merkuri boleh mengandungi, jika anda bergantian dengan sumber protein lain dalam senarai ini, tidak ada yang perlu dibimbangkan.

Harga: 1.71 € tin tuna dalam air garam.

9. Ayam

Daging putih, seperti ayam, adalah sekutu terbaik anda dari segi nilai wang. Ini lebih baik untuk kesihatan anda daripada daging merah dan harganya lebih murah.

Harga: 2.80 € untuk 2 paha ayam.

10. Mentega

Mentega bukanlah musuh kesihatan anda. Sekiranya anda mencari musuh anda, cari marjerin, yang bersembunyi di sebalik slogan "baik untuk anda".

Petua cepat dengan cara: jika pembungkusan itu dengan tekun berusaha meyakinkan anda bahawa ia baik untuk anda, itu mungkin kerana tidak.

Nenek anda, sambil menumis sandwic anda untuk makanan ringan anda, sudah memberitahu anda bahawa mentega adalah sumber vitamin A. yang sangat baik.

Vitamin A diperlukan untuk sejumlah fungsi penting, mulai dari menjaga penglihatan yang baik hingga menjaga sistem endokrin (hormon) anda.

Mentega juga sangat kaya dengan mineral.

Harga: 1.71 € untuk 250 g mentega gourmet manis.

11. Keju

Keju dapat menjimatkan perjalanan anda ke doktor gigi. Ia mengandungi sejumlah besar kalsium yang merupakan mineral terpenting untuk gigi yang kuat.

Sekiranya kewangan anda membenarkannya, lebih suka keju susu mentah.

Harga: 1.53 € Camembert de Normandie dengan susu pasteur.

12. Kacang

Kacang penuh dengan protein. Ia baik untuk jantung dan boleh meningkatkan umur anda.

Kelebihannya ialah untuk mendapatkan faedah ini, anda tidak perlu memakan banyak daripadanya.

Sekiranya anda mempunyai pokok kenari di kebun anda, sekarang adalah masa untuk pergi menuai kacang!

Harga: € 1,80 untuk 50 g biji walnut.

13. Peguam

Alpukat mengandungi 39% pengambilan serat harian yang disyorkan. Tidak buruk, bukan?

Bukan itu sahaja. Alpukat juga terkenal di seluruh dunia kerana kemampuannya mencegah keradangan. (Sumber)

Harga: 1.10 € sehelai.

14. Nasi

Bukan berasas bahawa beras adalah makanan utama di banyak negara.

Nasi putih, seperti beras utuh atau separa utuh, baik untuk anda. Sentiasa cuba menyimpan beberapa barang di dalam almari anda.

Harga: 1,19 € untuk 500 g.

15. Flageolet

Walaupun reputasi buruk kerana kembung yang disebabkannya, flageolet sangat baik untuk kesihatan anda.

Mereka adalah sumber karbohidrat, tetapi terutama protein, sangat berpatutan. Anda boleh menambahkannya dengan mudah pada sup pada musim sejuk dan salad pada musim panas.

Harga: 1.57 € untuk 265 g.

16. Oatmeal

Oat, yang merupakan sumber karbohidrat, pastinya sarapan yang paling murah untuk seisi keluarga.

Ia juga mempunyai kelebihan besar untuk berhenti dengan baik, kerana ia berada dalam perut untuk waktu yang lama.

Harga: 1.76 € untuk 500 g.

17. Kentang

Kentang mempunyai banyak kualiti. Mereka kaya dengan karbohidrat dan dicerna perlahan di dalam badan.

Hasilnya: mereka mengurangkan keinginan. Semua ini dengan harga yang mengalahkan semua persaingan, musim sejuk dan musim panas.

Harga: € 3.29 untuk 2.5 kg.

Bonus: Popcorn

Daripada mengunyah gula-gula, pada kali anda menonton filem, pilihlah popcorn buatan sendiri.

Popcorn mengandungi jumlah serat dan antioksidan yang mengejutkan.

Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.

Juga untuk mengetahui:

14 Makanan yang Mempercepat Metabolisme dan Menurunkan Berat Badan.

Petua Kesihatan: 5 Makanan Sedap yang Baik untuk Jantung.

Recent Posts