Adakah anda tahu faedah oat?
Oh ya! Oat bukan bijirin yang ditujukan hanya untuk kuda. Ia juga sangat baik untuk pemakanan dan kesihatan lelaki.
Adakah anda tahu bahawa sehingga abad ke-19, oat adalah bijirin makanan asas bagi orang Scots dan Scandinavia?
Mereka betul, kerana mempunyai banyak kebaikan. Ketahui faedah kesihatan oat untuk diri anda sendiri.
1. Bijirin untuk penyakit sehari-hari
Sumber banyak mineral dan vitamin (magnesium, fosfor, mangan, zat besi, selenium, zink dan vitamin B1), oat adalah bijirin yang kaya dengan nutrien.
Oleh itu, ia adalah sekutu dalam memerangi penyakit setiap hari.
- Manfaat oat yang paling kita tahu adalah kesannya pada transit usus, kerana kaya dengan serat. Ia juga mempunyai khasiat yang sangat baik dalam mencegah kolesterol dan diabetes. Ia adalah pengatur metabolisme yang sangat baik.
- Apa yang kurang diketahui, gandum juga mempunyai manfaat yang menenangkan dan menenangkan. Oleh itu, ia berkesan dalam memerangi insomnia, tetapi jugadarah tinggi.
- Sebagai tapal, oat mempunyai kesan positif pada reumatik.
- Akhirnya, dan ketika saya mengujinya, oat menjaga kulit. Saya sering menggunakan air yang digunakan untuk merebus gandum saya untuk menyapukannya dengan bola kapas di wajah saya. Ini memberi saya kulit yang cantik. Sesekali, saya menggunakan bubur atau bubur saya sebagai penutup muka. Ia sangat baik untuk jerawat atau kerengsaan kulit secara umum.
2. Bagaimana pengambilan oat?
Oat terutamanya terdapat dalam dua bentuk dalam perdagangan: serpihan dan dedak. Oatmeal adalah salah satu ramuan asas muesli.
Dengan dedak oat, kami terutama membuat penkek dan galet yang indah.
Penggunaannya yang paling terkenal ialah tepung oat yang direndam dan dimasak dalam susu. Anda semua pernah mendengar mengenai bubur Inggeris yang terkenal? Baiklah, itu sahaja.
Saya secara peribadi menambah sedikit madu, kepingan epal dan kayu manis. Ia menggembirakan selera.
3. Langkah berjaga-jaga
Masih ada beberapa kekurangan untuk memakan terlalu banyak gandum.
Lebih baik memperhatikannya. Kuncinya adalah tidak keterlaluan. Risiko akan menjadi lebih besar jika anda bersukan atau menjalani diet.
Sebenarnya, oat cenderung menangkap nutrien yang sudah ada di dalam bolus makanan. Oleh itu, ia adalah titik yang baik untuk menurunkan berat badan tetapi sebaliknya, risiko kekurangan akan menjadi jauh lebih besar.
Kerana jika oat hanya mengambil lemak dan gula, itu akan menjadi bagus. Masalahnya ialah mengurangkan asimilasi nutrien seperti vitamin dan mineral. Pengambilan makanan kita akan dikurangkan hampir 5%.
Oleh itu, penyelesaiannya adalah dengan membatasi dos pengambilan oat, atau mengambil makanan tambahan untuk mengatasi risiko kekurangan.
Giliran awak...
Adakah anda sudah makan oat? Beritahu kami dalam komen bagaimana anda mendapat faedah daripadanya. Kami tidak sabar untuk mendengar daripada anda!
Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.
Juga untuk mengetahui:
9 Kelebihan Oat Yang Anda Perlu Tahu.
2 Petua Oatmeal Semula Jadi Saya Untuk Mengatasi Jerawat.
