Otak adalah otot yang fleksibel.
Dan ada banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkannya setiap hari.
Untuk menjadi lebih pintar, otak anda memerlukan 3 perkara:
1. terbiasa berfikir secara logik
2. mempunyai seberapa banyak maklumat yang mungkin
3. mempunyai kemampuan untuk menumpukan perhatian pada masalah atau idea.
Sebagai contoh, Thomas Edison dapat mencipta mentol elektrik kerana:
1. Dia telah dilatih untuk berfikir secara logik.
2. Dia mempunyai banyak pengetahuan dalam bidang kejuruteraan elektrik.
3. Dia menumpukan perhatian pada satu masalah khusus untuk diselesaikan.
Berikut adalah 15 perkara mudah yang boleh anda lakukan setiap hari untuk membantu minda anda berfikir dengan lebih bijak:
1. Minum 2 gelas air sebaik sahaja anda bangun
Semasa kita tidur, badan kita berfungsi tanpa minum air dalam jangka masa yang lama (6-9 jam).
Walau bagaimanapun, air sangat penting bagi tubuh untuk menyaring toksin dan menyeimbangkan cecair badan.
Dengan minum 2 gelas air dalam masa 30 minit selepas bangun tidur, anda dengan cepat mengimbangi kehilangan cecair yang disebabkan oleh tidur malam.
Penyelidik di University of Wales mendapati bahawa minum lebih banyak air secara signifikan meningkatkan prestasi dalam tugas intelektual.
Oleh itu, ingatlah untuk menghidrat otak anda dari awal hari.
2. Baca ringkasan buku sebelum sarapan
Membaca mempunyai beberapa kebaikan untuk otak.
Walau bagaimanapun, membaca buku sebelum sarapan bukan untuk semua orang.
Dan membaca berita terkini dari surat khabar tidak akan mempengaruhi kehidupan dan kepandaian anda.
Sebaliknya, cubalah teknik yang sangat mudah ini: baca ringkasan buku sebelum sarapan.
Anda hanya perlu memilih buku yang plotnya ingin anda ketahui. Kemudian taipkan namanya ke Google untuk membaca ringkasan.
Petua ini akan membolehkan anda meningkatkan pengetahuan umum anda setiap pagi, dalam masa beberapa minit!
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai faedah membaca, klik di sini untuk membaca artikel kami.
3. Buku audio yang memotivasi semasa perjalanan anda
Apa sahaja cara pengangkutan anda (berjalan kaki, basikal, kereta, pengangkutan awam, dll.), Manfaatkan waktu henti ini dengan mendengarkan buku audio yang merangsang anda secara intelektual.
Hari ini terdapat beberapa laman web dengan banyak podcast dan buku audio. Petua yang baik untuk menjadi berbudaya!
Anda akan benar-benar dimanjakan untuk pilihan! Saya menggunakan Audible dan saya sangat gembira dengannya.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara memuat turun buku audio secara percuma, klik di sini untuk artikel kami.
4. Minum teh hijau pada waktu bekerja
Apabila anda minum kopi, anda risau - kerana kafein.
Sebaliknya, teh hijau (dan khususnya teh matcha) tidak mengandungi kafein, tetapi theanine-L.
Asid amino ini meningkatkan irama alfa otak. Justru irama inilah yang menampakkan diri ketika kita santai dan terjaga.
Ini bermaksud, tidak seperti kopi yang menyebabkan kegelisahan, teh hijau yang berkualiti menyebabkan keadaan berkonsentrasi dan tenang dan tanpa merasa tertidur.
Inilah sebabnya mengapa theanine-L digunakan sebagai rawatan untuk berehat dan mempunyai fungsi kardiovaskular yang baik.
5. Tidur siang
Ketika kita tidur siang, seolah-olah otak kita memperbaharui dirinya.
Penyelidikan dalam bidang tidur adalah formal. Mereka menunjukkan bahawa kita belajar lebih cepat ketika kita tidur siang selama tempoh pembelajaran.
Otak kita mengikuti irama tidur-bangun biasa. Irama inilah yang menentukan kapan anda merasa letih atau ketika anda benar-benar perlu tidur.
Kita tahu bahawa kebanyakan orang berasa letih antara jam 12 malam hingga 4 petang. Ia juga merupakan masa yang tepat untuk tidur siang.
Tidur siang meningkatkan fokus dan produktiviti anda sepanjang hari. Di samping itu, beberapa orang mendapat banyak manfaat dari tidur siang selepas bekerja, sekitar jam 6 petang
Untuk mencari : Berapa lamakah tidur siang benar-benar berkesan?
6. Jangan mengambil gula pada siang hari
Lebih-lebih lagi, lebih baik tidak mengonsumsi gula sama sekali.
Tidak boleh menahan diri dari makan makanan yang mengandungi gula? Oleh itu, sekurang-kurangnya cuba untuk tidak memakannya pada waktu yang memerlukan tumpuan anda.
Keadaan kegembiraan yang berkaitan dengan pengambilan gula (dan "kejatuhan" berikutnya) berbahaya bagi fungsi otak anda dengan betul.
Sebaliknya, asid lemak sangat bermanfaat untuk kesihatan otak.
Oleh itu, bukannya makan makanan pada rehat makan tengah hari anda, cuba makan ikan atau telur sebagai gantinya.
7. Hadkan masa yang dihabiskan di rangkaian sosial
Otak fleksibel: mudah menyesuaikan diri dengan maklumat yang kita pilih untuk memberi makan.
Sekiranya anda memberi makan dengan maklumat yang tidak merangsang dan sangat bervariasi dari media sosial, otak anda akan menyesuaikan diri dengannya.
Sebaliknya, keupayaan anda untuk berkonsentrasi akan berkurang secara drastik.
Agar otak anda dapat terus berfungsi pada tahap tertinggi, anda perlu memberikannya maklumat yang menarik dan menarik.
Tidak dapat membantu tetapi melayari Facebook semasa waktu bekerja?
Oleh itu, sekurang-kurangnya cubalah meletakkan had masa pada diri sendiri - dan berpegang teguh!
Untuk alasan yang lebih baik untuk berhenti menggunakan Facebook, lihat artikel kami di sini.
8. Main permainan video (bukannya menonton TV)
Menonton TV adalah aktiviti yang sangat pasif.
Otak anda merakam maklumat dari filem atau siri yang anda tonton - tetapi tidak ada interaksi antara otak dan TV.
Penyelesaian ? Ganti atau selesaikan aktiviti ini dengan permainan video.
Kajian dari Universiti Humboldt di Berlin mendapati bahawa permainan sederhana seperti Super Mario Bros. mempunyai pengaruh positif terhadap keplastikan otak (kelenturannya, dengan kata lain).
Hasil ini disahkan oleh kajian dari University of Ghent, Belgium. Ini menunjukkan bahawa permainan video sangat meningkatkan keupayaan kognitif otak.
Ideanya adalah untuk merangsang dan melibatkan otak anda apabila anda boleh.
Dan semasa menonton TV, semua yang anda lakukan adalah meletakkan otak anda dalam keadaan pasif.
9. Baca buku dan bukannya menonton TV
Seperti permainan video, membaca buku adalah latihan dinamik untuk otak.
Inilah sebabnya: Apabila anda menonton filem atau siri, otak merakam maklumat secara pasif.
Tetapi apabila anda membaca buku, ia memaksa otak anda untuk membina imej mental dari teks secara aktif. Sangat diperlukan untuk menjadi kutu buku dengan cepat!
10. Aktiviti fizikal pada waktu siang
Badan dan minda berkait rapat. Aktiviti fizikal membantu otak berfungsi dengan lebih baik.
Tetapi itu tidak bermakna anda harus pergi ke gim setiap hari. (Tetapi kami tidak menahan anda!)
Cubalah melakukan aktiviti fizikal yang sederhana pada siang hari: lakukan push-up, naik tangga dan bukannya lif, atau lewati langkah dua pada satu masa.
Ideanya mudah: cuba lakukan sedikit aktiviti fizikal setiap jam.
Ia jauh lebih sukar daripada yang disangka.
Contohnya, anda hanya boleh berdiri, meregangkan, dan mengencangkan otot sekeras yang anda mampu selama 5 atau 10 saat.
11. Luangkan masa dengan seseorang yang lebih pintar daripada anda
Terdapat alasan yang baik di sebalik nasihat ini: Kebiasaan (sama ada baik atau buruk) menular!
Sebagai contoh, tahukah anda bahawa kajian Universiti Harvard menunjukkan bahawa kegemukan disebarkan melalui rangkaian sosial?
Tabiat, cara berfikir orang yang anda habiskan dengan masa disebarkan secara semula jadi kepada anda.
Manfaatkan mekanisme ini. Menghabiskan masa dengan orang yang lebih pintar daripada anda dapat memanfaatkan kepandaian anda sendiri.
12. Berdebat dengan orang yang anda tidak setuju
Terlibat dalam (mesra!) Perbincangan dengan orang yang jarang anda setujui. Ini boleh menjadi topik apa pun.
Perbahasan dengan orang seperti ini akan membolehkan anda:
- rumuskan hujah anda dengan baik
- dan mungkin juga meyakinkan diri anda bahawa anda salah.
Dalam kedua kes ini, anda adalah pemenang, kerana anda belajar berfikir dengan baik!
Dengan membuat hujah yang baik, anda meyakinkan orang lain dengan akal dan logik.
Dan jika anda mengakui bahawa anda salah, anda menghilangkan alasan yang salah yang anda gunakan untuk mempertahankan.
13. Berjalan-jalan di tengah-tengah alam
Jalan-jalan di alam semula jadi mempunyai beberapa faedah:
- Terdapat lebih banyak oksigen, yang sangat bermanfaat untuk otak.
- Fikiran secara semula jadi santai ketika anda dikelilingi oleh tumbuh-tumbuhan.
- Berjalan meningkatkan peredaran darah.
Sekiranya anda mempunyai taman berhampiran tempat kerja anda, ambil kesempatan untuk berjalan-jalan semasa rehat makan tengah hari anda.
Ini akan membantu anda bekerja lebih bijak sepanjang hari.
14. Bawa notepad kecil dengan anda
Fikiran yang hebat, seperti Leonardo da Vinci, selalu mempunyai notepad dengan mereka.
Mereka menggunakannya untuk menuliskan idea atau pertanyaan yang dapat mereka rujuk kemudian.
Mempunyai sedikit buku nota dengan anda dan menulis idea menarik di dalamnya sangat bermanfaat. Ia melatih rasa ingin tahu anda dan mengembangkan rasa logik anda. Satu muslihat mudah untuk mengembangkan kepintaran anda!
15. Luangkan 10 minit pada akhir hari untuk merancang hari berikutnya
Pada penghujung hari, luangkan 10 minit untuk merancang hari berikutnya.
Dengan merancang hari anda sehari sebelumnya, anda akan memulakan hari baru anda dengan tujuan.
Ini akan membolehkan anda menjadi lebih produktif.
Kerana, sebenarnya, kebanyakan orang mempunyai hari-hari yang sibuk - tetapi mereka tidak produktif!
Langkah penting untuk menjadi lebih pintar adalah memahami bahawa bekerja tanpa lelah tidak harus bermaksud bekerja pintar!
Penyelesaian ? Luangkan masa untuk memilih pertempuran sehari sebelumnya.
Di sana anda memilikinya, anda telah menemui 15 perkara untuk menjadi lebih pintar :-)
Adakah anda mengetahui sedikit petua atau nasihat lain untuk meningkatkan kecerdasan? Kongsi mereka dengan kami dalam komen. Kami tidak sabar untuk mendengar daripada anda!
Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.
Juga untuk mengetahui:
10 Faedah Membaca: Mengapa Anda Perlu Membaca Setiap Hari.
13 Perkara yang Tidak Pernah Dilakukan Orang Kuat Secara Mental
