Pasti ada lebih daripada 10 sebab mengapa yoga sesuai untuk anda.
Sesungguhnya, manfaat fizikal dan psikologi yoga dapat memenuhi keseluruhan buku.
Oleh itu, berikut hanyalah ringkasan sebab-sebab yang mendorong anda memasukkan yoga ke dalam kebiasaan anda.
Berikut adalah 10 faedah kesihatan yoga yang harus anda ketahui:
1. Kekuatan, ketangkasan dan kelenturan anda ditingkatkan
Banyak sukan menjadikan anda lebih kuat. Orang lain dapat meningkatkan ketangkasan anda. Tetapi sangat sedikit aktiviti yang dapat meningkatkan kekuatan, ketangkasan dan kelenturan anda pada masa yang sama.
Banyak atlet profesional telah mengatasi kecederaan mereka dengan meningkatkan jarak gerakan mereka melalui yoga.
Bahkan ada wanita sukan yang mengalami mastektomi berganda yang telah kembali bergerak sepenuhnya setelah melumpuhkan pembedahan, terima kasih kepada yoga. Semua ini walaupun terdapat banyak bekas luka di badan mereka.
Tidak ada yang seefektif yoga dalam memperbaiki badan dan memastikan bahawa ligamen dan tisu penghubung sama kuat dan fleksibelnya dengan otot itu sendiri.
2. Yoga meningkatkan daya ingatan dan fungsi kognitif
Nampaknya aneh bahawa aktiviti ini yang melibatkan pernafasan dan peregangan meningkatkan fungsi kognitif, tetapi ini adalah kesimpulan penyelidikan saintifik mengenai perkara ini.
Mengikut kajian ini, mereka yang berlatih yoga mempunyai kebolehan belajar yang lebih baik, ingatan yang lebih baik dan lebih senang untuk fokus lebih lama.
Semua faedah ini dikaitkan dengan meditasi, yang boleh dikatakan merupakan tujuan utama mana-mana pengamal yoga. Tetapi meditasi juga dapat membantu anda semasa belajar atau di tempat kerja dengan meningkatkan fungsi otak anda.
3. Yoga menstabilkan kenaikan berat badan
Melakukan yoga hasa atau bahkan yoga yang kuat mungkin tidak akan membakar kalori sebanyak anda sebagai senaman kardio HIIT. Tetapi yoga mempunyai kelebihan menstabilkan berat badan dengan mengembalikan keseimbangan hormon dalam badan.
Yoga menurunkan tahap kortisol, serta pertarungan atau tindak balas penerbangan sistem saraf kita. Akibatnya, anda cenderung untuk makan berlebihan atau makan untuk mengatasi emosi negatif.
Dengan yoga, kita juga mengajar otak kita untuk merasa kenyang dengan lebih mudah kerana kita tidak selalu berada dalam keadaan panik!
Tekanan diketahui dapat mendorong kegemukan dan ia adalah penyebab banyak penyakit! Oleh itu, yoga sangat sesuai untuk mengatasi gejala ini.
4. Yoga secara semula jadi mengurangkan kesakitan
Banyak kajian menunjukkan bahawa yoga berkesan untuk mengurangkan kesakitan. Tidak kira sama ada anda mengalami fibromyalgia, artritis, atau migrain, yoga telah terbukti dapat menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh semua penyakit ini.
Dan jika seperti berjuta-juta orang anda menderita sakit belakang, yoga hampir dapat menghilangkan rasa sakit anda.
Bahkan telah terbukti bahawa meditasi kadang-kadang lebih berkesan dalam mengurangkan kesakitan daripada morfin.
5. Yoga meningkatkan keupayaan pernafasan anda
Salah satu faedah kesihatan yoga yang lain adalah bahawa ia adalah salah satu daripada beberapa amalan yang menggunakan pranayama. Pranayama adalah teknik berdasarkan tenaga dan pernafasan.
Banyak orang mempraktikkan pranayama sebagai alat untuk mencapai tahap kesedaran yang tinggi. Tetapi faedah kesihatan tidak berhenti di situ.
Amalan ini juga meningkatkan kapasiti paru-paru, kapasiti vital (jumlah udara yang dapat ditampung oleh paru-paru), serta kemampuan untuk memperlambat degupan jantung anda (berkaitan langsung dengan jangka hayat yang lebih lama).
6. Peraturan tekanan darah
Latihan yoga juga bermanfaat bagi orang yang mengalami tekanan darah yang turun naik.
Dan bagi mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi, yoga terbukti lebih efektif daripada perubahan diet yang dapat meningkatkan tekanan darah.
7. Meningkatkan kesihatan mental
Yoga menawarkan begitu banyak faedah kepada minda sehingga sukar untuk menyenaraikan semuanya dalam ringkasan pendek.
Tetapi di antara faedah-faedah ini, kita dapat menyebutkan peningkatan mood secara umum, perasaan kesejahteraan keseluruhan, lebih senang berkomunikasi dengan orang lain, penurunan keadaan depresi, kurang agresif terhadap diri sendiri dan orang lain, kurang kegelisahan, harga diri yang lebih baik, lebih banyak motivasi dan banyak lagi ...
8. Yoga mengurangkan penyakit degeneratif
Cara yoga mencegah penyakit sangat mengagumkan. Apabila anda tahu caranya, anda pasti ingin mengambil tikar yoga anda lebih daripada sebelumnya!
Berikut adalah beberapa sebab mengapa yoga membantu anda kekal muda dan sihat lebih lama. Yoga:
- mengurangkan glukosa,
- menurunkan natrium,
- menurunkan tahap kolesterol secara keseluruhan,
- meningkatkan kolesterol HDL,
- menurunkan kolesterol VLDL,
- menurunkan kolesterol LDL,
- meningkatkan kolinesterase,
- menurunkan katekolamin,
- meningkatkan ATPase,
- meningkatkan hematokrit,
- meningkatkan hemoglobin,
- meningkatkan bilangan limfosit,
- mengurangkan jumlah sel darah putih,
- meningkatkan tiroksin,
- meningkatkan vitamin C yang ada secara bio,
- meningkatkan jumlah protein serum,
- meningkatkan oksitosin,
- meningkatkan prolaktin.
9. Sistem saraf parasimpatis mengambil alih dengan yoga
Mengapa perkara ini baik? 2 sistem saraf parasimpatis dan simpatik bekerja sama untuk menstabilkan kita dalam menghadapi tekanan.
2 sistem ini berfungsi sebagai kapal komunikasi. Apabila satu naik, yang lain turun. Apabila sistem saraf simpatik aktif, ini bermakna kita berada pada tahap berjaga-jaga yang tinggi. Sama ada kita bertindak balas terhadap tekanan atau kita berusaha untuk mengurangkannya.
Sistem saraf parasimpatis adalah sistem saraf kita yang paling tertekan. Sama ada lampu isyarat, kebisingan lalu lintas, e-mel dari rakan sekerja kita atau atasan, tanggungjawab keluarga, dll.
Yoga mempunyai kelebihan untuk menguatkan aktiviti sistem saraf parasimpatis yang bertanggungjawab jawapan zen dalam menghadapi rangsangan tekanan ini.
Jelas, tidak ada yang mahu kekal amorf atau, sebaliknya, berjaga-jaga secara kekal. Atas sebab inilah yoga sangat baik untuk kesihatan mental kerana ia membantu menyeimbangkan kedua sistem saraf. Akibatnya, ini membantu anda untuk tidak memberi reaksi berlebihan terhadap peristiwa yang anda lalui.
10. Anda boleh melakukan yoga di mana sahaja
Mungkin manfaat kesihatan yoga yang paling praktikal adalah anda boleh melakukannya di mana sahaja!
Saya berlatih di studio yoga, di lapangan terbang, di rumah saya, dengan rakan-rakan, di luar rumah di taman dan hutan, di batu, di bumbung bangunan pangsapuri.
Anda tidak memerlukan apa-apa (kecuali mungkin tikar yoga), walaupun itu tidak penting. Terdapat tidak diperlukan keahlian di gim dan tiada mesin yang mahal ia perlu.
Anda tidak perlu berada dalam keadaan yang baik untuk memulakan. Lebih-lebih lagi, yoga akan sentiasa membuat anda maju walaupun anda sudah berada dalam keadaan fizikal yang baik.
Yoga adalah aktiviti abadi yang boleh dipraktikkan di mana sahaja tanpa kesulitan besar.
Sekiranya anda memerlukan lebih banyak alasan untuk berlatih yoga, pergi ke kelas yoga berhampiran anda dan cari tahu apa yang boleh dilakukan yoga untuk anda.
Giliran awak...
Adakah ini membuat anda ingin memulakan yoga? Adakah anda sudah berlatih yoga? Beritahu kami apa yang disampaikan kepada anda dalam komen. Kami tidak sabar untuk mendengar daripada anda!
Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.
Juga untuk mengetahui:
Meditasi: 7 Manfaat Terbukti Secara Ilmiah untuk Otak Anda.
Bagaimana melakukan Yoga di Rumah secara Percuma dan Tanpa Guru?
