Tahukah anda bahawa ramuan tertentu dalam masakan anda adalah penghilang rasa sakit yang berkesan yang boleh menggantikan ubat?
Kajian menunjukkan bahawa makanan tertentu boleh mengatasi ubat-ubatan!
Jadi tidak perlu lari ke farmasi untuk menghilangkan rasa sakit anda!
Berikut adalah 20 ubat penahan sakit semula jadi yang boleh anda temui di dapur anda:
1. Rawat sakit otot dengan halia
Penyelidik Denmark meminta para peserta dengan sakit otot untuk membakar makanan mereka dengan halia. Dalam masa kurang dari 2 bulan, perubahan diet melegakan hingga 63% kesakitan otot dan sendi, serta bengkak dan kekakuan mereka.
Pakar mengaitkan sifat menghilangkan rasa sakit ini kepada salah satu komponen halia, gingerol. Mereka percaya bahawa gingerol menghalang pengeluaran hormon yang mencetuskan kesakitan.
Dos harian yang ditetapkan oleh kajian: Tambahkan sekurang-kurangnya 1 sudu teh halia kering atau 2 sudu teh halia segar cincang ke dalam makanan anda.
2. Melegakan sakit gigi dengan cengkih
Mengalami sakit gigi tetapi tidak dapat berjumpa doktor gigi? Menurut penyelidikan dari University of California, Los Angeles, mengunyah cengkeh dengan lembut dapat meredakan kesakitan dan mengurangkan radang gusi hingga 2 jam.
Pakar mengatakan ini disebabkan oleh komponen cengkeh, eugenol, anestetik yang kuat dan semula jadi.
Sebagai bonus: ¼ sendok teh cengkeh tanah juga bermanfaat untuk jantung. Para saintis menganggarkan bahawa tindakan sederhana ini menstabilkan kadar gula darah kita dan mengurangkan pengeluaran kolesterol (yang menyekat arteri kita) dalam masa kurang dari 3 minggu.
3. Kurangkan pedih ulu hati dengan cuka sari apel
Pakar percaya bahawa menghirup 1 sudu cuka sari apel dicampur dengan segelas air penuh (200 cl) sebelum setiap hidangan dapat menamatkan pedih ulu hati dalam masa kurang dari 24 jam.
"Cuka sari apel kaya dengan asam malat dan tartaric. Mereka adalah alat pencernaan yang kuat yang mempercepat pemecahan lemak dan protein sehingga perut dengan cepat mengeluarkannya sebelum makanan naik ke esofagus, yang mencetuskan pedih ulu hati, "jelas Dr. Joseph. Brasco, ahli gastroenterologi di Pusat Penyakit Pencernaan Sistem di Huntsville, Amerika Syarikat.
4. Rawat jangkitan telinga dengan bawang putih
Jangkitan telinga menyebabkan ribuan orang Perancis berunding dengan doktor mereka setiap tahun. Untuk menyembuhkan jangkitan telinga dengan cepat, masukkan 2 tetes minyak bawang putih hangat di telinga anda, 2 kali sehari selama 5 hari.
Rawatan sederhana ini dapat menyembuhkan jangkitan lebih cepat daripada ubat yang diresepkan oleh doktor anda, menurut pakar di University of New Mexico School of Medicine di Amerika Syarikat.
Beberapa bahan aktif dalam bawang putih (sebatian germanium, selenium, dan sulfur) secara semula jadi toksik kepada puluhan bakteria penyebab kesakitan.
Untuk menyediakan minyak bawang putih anda sendiri, berikut adalah resipi yang dicadangkan oleh Dr. Teresa Graedon, pengarang bersama buku ini Pilihan Terbaik Farmasi Popular : Tumis 3 ulas bawang putih dalam 120 ml minyak zaitun extra virgin selama 2 minit kemudian tapiskan minyak. Anda boleh menyimpannya di dalam peti sejuk sekurang-kurangnya 2 minggu.
Untuk menjadikan rawatan lebih mudah dimasukkan ke dalam saluran telinga anda, panaskan minyak sedikit sebelum menuangkannya ke telinga anda.
5. Menenangkan sakit sendi dan sakit kepala dengan ceri
Menurut kajian terbaru, 1 dari 4 wanita menderita osteoartritis, gout dan sakit kepala kronik.
Penyelidik di University of Michigan percaya bahawa semangkuk ceri sederhana sehari dapat meredakan kesakitan - tanpa sakit perut yang berkaitan dengan ubat sakit. Kajian mereka menunjukkan bahawa antosianin, komponen yang memberikan ceri warna merahnya, adalah ubat anti-radang 10 kali lebih kuat daripada aspirin dan ibuprofen.
Dr. Muraleedharan Nair, profesor sains makanan di University of Michigan, menjelaskan, "Anthocyanins membantu menyekat enzim kuat yang memulakan keradangan pada tisu. Oleh itu, mereka berkesan dalam pencegahan, dan juga rawatan, terhadap beberapa jenis kesakitan. "
Cadangannya: Nikmati 20 ceri sehari (segar, beku atau kering, tidak menjadi masalah) dan teruskan sehingga rasa sakit anda reda.
6. Rawat sakit usus dengan ikan
Pencernaan, sindrom iritasi usus, penyakit usus radang kronik ... anda tahu?
Sekiranya anda sering mengalami sakit perut, cubalah makan 500g ikan setiap minggu.
Sesungguhnya, beberapa kajian menunjukkan bahawa asid lemak pada ikan, yang disebut EPA dan DHA, secara signifikan mengurangkan radang usus, kekejangan dan kesakitan pada umumnya. Asid ini bahkan dapat memberikan kelegaan seperti kortikosteroid dan ubat-ubatan preskripsi lain.
"EPA dan DHA adalah ubat anti-radang semula jadi yang kuat tanpa kesan sampingan. Mereka dapat meningkatkan fungsi keseluruhan sistem pencernaan, "jelas ahli biokimia Barry Sears, presiden Yayasan Penyelidikan Peradangan di Marblehead, Massachusetts di Amerika Syarikat.
Untuk hasil terbaik, pilih ikan berlemak seperti salmon, sardin, tuna, mackerel, trout dan herring.
7. Meringankan PMS Dengan Yogurt
Menurut penyelidik Yale, sebanyak 80% wanita menderita PMS dan gejala yang tidak menyenangkan.
Penjelasannya adalah bahawa sistem saraf mereka bereaksi buruk terhadap turun naik bulanan estrogen dan progesteron.
Tetapi kajian dari Columbia University di New York mendapati bahawa makan 2 cawan yogurt sehari mengurangkan gejala tersebut sebanyak 48%.
“Yogurt kaya dengan kalsium, mineral yang secara semula jadi menenangkan sistem saraf. Oleh itu, ia mempunyai kesan pencegahan pada gejala yang menyakitkan, walaupun tahap hormon turun naik, ”kata Dr. Mary Jane Minkin, profesor ginekologi di Universiti Yale di Amerika Syarikat.
8. Mengurangkan sakit kronik dengan kunyit
Kajian menunjukkan bahawa kunyit, rempah yang terkenal di India, 3 kali lebih berkesan untuk merawat kesakitan daripada aspirin, ibuprofen atau naproxen.
Selain itu, menurut kajian Cornell University, kunyit melegakan kesakitan kronik pada 50% pesakit dengan osteoartritis dan fibromyalgia.
Itu kerana bahan aktif utama dalam kunyit, kurkumin, secara semula jadi menghalang siklo-oksigenase 2, enzim yang menghasilkan hormon penyebab kesakitan, kata penyelidik pemakanan Dr Julian Whitaker, pengarang buku Diabetes Berbalik.
Berikut adalah dos harian yang disyorkan oleh kajian: taburkan 1/4 sudu teh kunyit ke atas nasi, ayam, daging atau sayur-sayuran anda.
9. Melegakan kesakitan endometriosis dengan oat
Semangkuk oat sederhana mungkin merupakan jawapan untuk mengurangkan rasa sakit ini. Pada wanita dengan endometriosis, tisu yang menutupi rongga rahim (endometrium) tumbuh ke organ lain.
Pakar percaya bahawa sel-sel yang berpindah inilah yang mengubah haid menjadi mimpi buruk. Mereka menyebabkan keradangan ketara yang seterusnya mencetuskan rasa sakit yang mendahului atau menyertai haid. Kesakitan ini bahkan boleh bertahan sepanjang bulan.
Nasib baik, para penyelidik mendapati bahawa diet yang kaya dengan gandum mengurangkan kesakitan endometriosis pada 60% wanita dalam masa kurang dari 6 bulan.
Menurut Dr Peter Green, profesor perubatan di Columbia University di Amerika Syarikat, ini kerana gandum tidak mengandungi gluten, protein yang menyebabkan kesakitan pada wanita. Ini kerana gluten mencetuskan keradangan pada banyak wanita, yang membuat endometriosis menyakitkan.
10. Melegakan sakit kuku yang tumbuh ke dalam dengan garam
Pakar mengatakan beribu-ribu orang Perancis menderita kuku kaki yang tumbuh setiap tahun. Tetapi penyelidik di Universiti Stanford di California mendapati bahawa merendam kaki anda dengan kerap dengan mandi garam suam dapat menyembuhkan jangkitan yang menyakitkan ini hanya dalam waktu kurang dari 4 hari.
Garam secara semula jadi akan melegakan keradangan. Di samping itu, mandi garam bertindak sebagai antiseptik dan dengan cepat menghilangkan bakteria yang menyebabkan pembengkakan dan kesakitan.
Begini caranya: Campurkan 1 sudu teh setiap 250 ml air dan panaskan air sekerap mungkin, tanpa membakar anda tentu saja. Rendam kaki anda 2 kali sehari selama 20 minit sehingga anda bebas dari jangkitan.
11. Cegah kembung dengan nanas
Adakah anda kembung? Penyelidik di Universiti Stanford mendapati bahawa dengan 165g nanas, masalah anda dapat diselesaikan dalam masa kurang dari 3 hari.
Kenapa? Kerana nanas penuh dengan enzim proteolitik, yang membantu pencernaan dan mempercepat pemecahan protein penyebab sakit di perut dan usus kecil.
12. Meringankan sakit otot dengan pudina
Adakah anda mengalami sakit otot dan sakit? Menurut Mark Stengler, doktor naturopati dan pengarang buku Terapi Doktor Semula Jadi, "simpul" otot berlangsung selama berbulan-bulan jika tidak dirawat dengan betul.
Cadangannya: mandi dengan 10 tetes minyak pati pudina 3 kali seminggu. Air panas melemaskan otot, sementara minyak pudina berfungsi pada saraf.
Menurut Stengler, kombinasi ini melegakan kekejangan 25% lebih berkesan daripada penghilang rasa sakit di kaunter. Kemungkinan kesakitan otot muncul semula juga berkurang sebanyak 50%.
Sekiranya anda kehabisan minyak pati pudina, anda boleh mendapatkannya di sini.
13. Rawat sakit belakang dengan anggur
Sakit belakang ? Anggur mungkin hanya jawapannya.
Kajian terbaru dari Ohio University menunjukkan bahawa makan 100g anggur setiap hari melonggarkan saluran darah dan meningkatkan aliran darah ke tisu belakang yang rosak. Dan ini, dalam masa kurang dari 3 jam setelah mencuba anggur!
Ini adalah berita baik terutamanya kerana cakera vertebra dan intervertebral, yang menyerap kejutan, bergantung pada aliran darah untuk bekalan oksigen mereka. Inilah sebabnya mengapa aliran darah sangat penting dalam melegakan tisu yang rosak.
14. Rawat sakit kecederaan dengan minum air
Sama ada kaki, lutut atau bahu anda melemparkan anda, para pakar di Manhattan University yakin bahawa minum 8 gelas 235ml sehari dapat mengurangkan masa penyembuhan anda hanya 1 minggu.
Kenapa? Pakar percaya bahawa air mencairkan dan kemudian membersihkan histamin, komponen yang dihasilkan oleh tisu otot yang rosak yang menyebabkan kesakitan.
"Selain itu, air adalah bahagian tengah tulang rawan yang bertindak sebagai penyerap kejutan untuk tulang, pelincir untuk sendi dan juga cakera intervertebral," tambah Dr Susan M. Kleiner, pengarang buku Diet Mood Baik. “Apabila tisu-tisu ini cukup terhidrat, mereka bergerak dan meluncur satu sama lain tanpa menimbulkan rasa sakit. "
Amaran: pastikan anda mengikuti dos yang ditetapkan. Segelas air standard mengandungi 26 ml, tetapi ini sangat berbeza antara gelas yang berbeza. Oleh itu, penting untuk mengukur kapasiti gelas yang digunakan untuk rawatan ini.
15. Menyembuhkan sinusitis dengan lobak
Kajian terbaru menunjukkan skala masalah sinusitis. Memang, ia adalah jangkitan yang tidak terhad kepada penyumbatan sinus dan sakit kepala. Mereka yang menghidap sinusitis 6 kali lebih mungkin mengalami kesakitan umum.
Kuda untuk menyelamatkan! Menurut penyelidik Jerman, perasa ini yang kadang-kadang membuat kita menangis secara semula jadi dapat merangsang aliran darah ke rongga sinus dan menyembuhkan jangkitan lebih cepat daripada dekongestan semburan hidung.
Berikut adalah dos yang disarankan oleh kajian: 1 sudu teh sehari, baik biasa atau sebagai bumbu, sehingga gejalanya mereda.
16. Rawat sistitis dengan blueberry
150g blueberry, dalam semua bentuknya (segar, beku, atau dalam jus), dapat mengurangkan risiko UTI anda sebanyak 60%, menurut kajian yang dilakukan oleh Rutgers University di New Jersey.
Ini kerana blueberry sarat dengan tanin, komponen semula jadi tumbuhan. Tannin mengelilingi bakteria di pundi kencing dan menghalangnya daripada menahan dan menimbulkan jangkitan, menurut Dr. Amy Howell dari Rutgers University di Amerika Syarikat.
17. Meringankan sariawan dengan madu
Sapukan sedikit madu pada sariawan anda 4 kali sehari sehingga hilang, dan ia akan sembuh 43% lebih cepat daripada jika anda menggunakan krim yang diresepkan oleh doktor, menurut kajian oleh Pusat Perubatan Khusus di Dubai, di Amerika Emiriah Arab.
Para penyelidik mendapati bahawa enzim semula jadi madu bertindak pada keradangan, membunuh virus yang menyerang, dan mempercepat proses pembaikan tisu yang rosak.
18. Melegakan sakit payudara dengan biji rami
Satu kajian baru-baru ini menyimpulkan bahawa menambahkan 3 sudu biji rami tanah melegakan kelembutan payudara dalam masa kurang dari 12 minggu.
Penyelidik percaya ini kerana rami secara semula jadi menghasilkan fitoestrogen, yang mengatur tahap estrogen - penjana kesakitan yang berpotensi.
Berita yang lebih baik: anda tidak perlu menjadi pengawal untuk memasukkan biji bermanfaat ini ke dalam makanan anda.
Cubalah taburkan biji rami di yogurt, saus epal, atau masukkan ke dalam penyebaran atau smoothie.
19. Melegakan migrain dengan kopi
Adakah anda cenderung menghidap migrain? Tingkatkan kesan penghilang rasa sakit anda dengan mengikutinya dengan secawan kopi.
Apa sahaja ubat yang anda gunakan, para penyelidik di Yayasan Sakit Kepala Nasional, AS mendapati bahawa pengambilan ubat anda dengan 350 ml kopi penapis meningkatkan keberkesanan rawatan sekurang-kurangnya 40%.
Pakar percaya bahawa kafein merangsang dinding perut, yang menjadikan ubat penahan sakit lebih menyerap dan berkesan.
20. Kurangkan kekejangan kaki dengan jus tomato
Sekurang-kurangnya 1 dari 5 orang mengalami masalah kekejangan kaki.
Yang bersalah? Kekurangan kalium.
Kesakitan berlaku apabila kalium dihilangkan dengan minuman yang mengandungi kafein atau dengan berpeluh berat semasa bersenam.
Tetapi para penyelidik di University of California, Los Angeles mendapati bahawa minum 300 ml jus tomat sehari bukan hanya mempercepat penyembuhan dari kekejangan, tetapi juga mengurangkan risiko mereka kembali.
Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.
Juga untuk mengetahui:
8 Manfaat Kesihatan Wain Merah yang Terbukti Secara Ilmiah.
10 kegunaan menakjubkan untuk cuka putih yang tidak diketahui oleh siapa pun.
