Bagaimana Melakukan Yoga Di Rumah Secara Percuma Dan Tanpa Guru?

Perlu mengurangkan tekanan, mengawal semula dan menyatukan badan dan fikiran anda?

Yoga adalah untuk anda! Kami telah memilih video dan aplikasi telefon pintar untuk anda untuk penggunaan biasa.

Mereka tidak akan menggantikan guru siswazah tetapi akan melengkapkan kursus mereka dengan baik untuk mengekalkan motivasi anda.

Yoga berusaha menyatukan aspek fizikal, psikik dan rohani manusia dengan bertafakur, disiplin moral dan juga senaman badan.

Yoga seperti yang kita tahu sebenarnya merujuk kepada hada-yoga, dengan posturnya yang berkaitan dengan kerja nafas.

Kelebihan yoga hada

Cara melakukan yoga di rumah tanpa guru

Dalam masyarakat kita sekarang, yoga adalah cara anti-tekanan dan ketenangan. Postur yang menggabungkan regangan dan penguatan otot menyalurkan tenaga kita ke arah yang betul.

Dikombinasikan dengan meditasi, mereka mengembangkan proprioception kami dan kesedaran diri kita.

Yoga merupakan kurungan dalam kehidupan manusia moden di mana seseorang cenderung melupakan dirinya dalam mandi berterusan dari permintaan luaran.

Inilah peluang untuk memfokuskan diri pada diri sendiri selama beberapa minit dan menghidupkan semula diri anda dengan mendalam.

Saya telah memilih video dan aplikasi telefon pintar untuk anda menikmati aktiviti ini:

1. Kelas yoga pemula yang mesti ditonton

Dengan semangat tradisional, Master Swami Atma menawarkan mantra (meditasi), postur dan relaksasi terakhir kepada kita. Mesti tengok.

Tempoh sesi: 37 minit.

2. Ketahui postur yoga asas dalam 15 minit

Dengan gaya yang sangat berbeza, jurulatih "Kelas Master Kecergasan" ini menghadirkan semangat moden kepada kami dengan sesi 13 minit yang terdiri daripada postur yang diikuti dengan meditasi singkat. Sesuai untuk sesi pagi.

3. Yoga berpose untuk melawan sakit belakang

Olivier Fernandes, ahli fisioterapi, menerangkan cara melawan sakit belakang melalui latihan yoga, hanya dalam 7 minit. Penjelasan anatominya jelas dan berguna.

4. Kelas yoga pelengkap untuk menurunkan berat badan

1. Yoga untuk menurunkan berat badan: postur berdiri

2. Yoga untuk menurunkan berat badan: kelainan

Masih dengan Olivier Fernandes, anda akan mengetahui bagaimana yoga membolehkan anda membakar kalori dan oleh itu hilang berat badan.

Dengan melakukan urutan postur sederhana ini di rumah, anda boleh berehat dan bekerja dengan fleksibiliti sambil mengurangkan berat badan.

Aplikasi telefon pintar

- Aplikasi YOGA (percuma) untuk iPhone menawarkan senarai postur dengan, untuk masing-masing, arahan pelaksanaan dan ilustrasi. Semudah itu berkesan.

- Aplikasi Yoga Harian (percuma) untuk Android menawarkan anda sesi yoga yang disesuaikan. Pilih tempoh latihan dan tahap kesukaran, dan aplikasi menerangkan, langkah demi langkah, sesi yang akan dilakukan.

- Aplikasi 5 Minit Yoga (percuma) untuk iPhone adalah aplikasi ringkas yang menyediakan latihan yang dapat dilakukan dalam masa kurang dari 5 minit. Sebab yang baik untuk berlatih setiap hari!

Video dan aplikasi adalah cara mudah dan ekonomi untuk melibatkan diri dalam latihan yoga.

Jelas, mereka tidak menggantikan guru yang berpengalaman untuk membina sesi, menyesuaikan diri dengan pengamal, postur dan pernafasan yang betul. Hanya guru yang baik yang akan memimpin anda ke jalan yang benar.

Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.

Juga untuk mengetahui:

Les Kisses: Ubat yang Tidak Perlu Diperlukan Terhadap Tekanan.

Lawan Tekanan dengan Natrium Bikarbonat di Mandi Anda.

Recent Posts