Pada orang dewasa yang sihat, hati mempunyai berat 1.5 kg.
Hati adalah salah satu organ penting tubuh manusia.
Ia menjalankan sebilangan besar fungsi penting untuk kelangsungan hidup kita.
Termasuk pencernaan, metabolisme, pertahanan imun dan penyimpanan nutrien.
Ia juga kelenjar yang mengeluarkan bahan kimia, yang bertindak ke seluruh badan.
Sebenarnya, hati adalah satu-satunya bahagian tubuh kita yang merupakan organ dan kelenjar.
Hati yang sihat mengatur kimia kimia darah dan membuang toksin berbahaya dari badan kita.
Semasa pencernaan, ia mengubah nutrien yang diserap oleh usus sehingga dapat digunakan oleh tubuh.
Hati juga melakukan fungsi menyimpan vitamin, zat besi dan glukosa.
Selain itu, hati memproses insulin, hemoglobin dan beberapa hormon lain.
Akhirnya, hati merosakkan sel darah merah lama dan mensintesis bahan kimia yang membeku darah.
Ini kerana ia menjalankan begitu banyak fungsi penting sehingga sangat penting untuk menjaga hati dan menjaga kesihatannya.
Ini kerana diet dan gaya hidup yang tidak sihat dapat membebani dan menyumbat hati anda, mencegahnya membuang toksin dan lemak.
Hati yang tidak sihat meningkatkan risiko kegemukan, penyakit kardiovaskular, keletihan kronik, sakit kepala, masalah pencernaan, alergi, dan banyak lagi keadaan perubatan yang lain.
Nasib baik, terdapat beberapa makanan yang dapat membersihkan, menyegarkan, dan menyahtoksin hati secara semula jadi.
Ketahui 10 makanan terbaik untuk menjaga kesihatan hati:
1. Bawang putih
Bawang putih adalah makanan super detoks yang berfungsi pada hati dengan merangsang pengeluaran enzim yang membuang toksin dari badan.
Selain itu, bawang putih mengandungi 2 sebatian organik, allicin dan selenium, yang membantu menyucikan dan melindungi hati degenerasi toksik.
Tetapi bukan itu sahaja. Bawang putih mengurangkan tahap kolesterol dan trigliserida, dua bahan yang membebani hati dan mengganggu fungsinya.
Untuk menjaga kesihatan hati anda, ambil bawang putih segar dan mentah. Sebaliknya, elakkan bawang putih cincang, serbuk bawang putih atau bawang putih kering.
Bagaimana caranya
• Makan 2 hingga 3 ulas bawang putih mentah setiap hari.
• Masukkan bawang putih ke dalam resipi anda sekerap mungkin.
• Anda juga boleh mengikuti rawatan berdasarkan kapsul bawang putih organik - tetapi pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu.
Untuk mencari : 13 Penggunaan Bawang Putih yang Hebat yang Anda Tidak Tahu.
2. Buah limau gedang
Terima kasih untuk itu tinggi vitamin C, pektin dan antioksidan, limau gedang membantu menyahtoksin hati.
Grapefruit juga mengandungi antioksidan kuat, glutathione, yang meneutralkan radikal bebas dan membersihkan hati.
Sifat detoks glutathione juga bertindak pada unsur surih logam, logam toksik yang sangat berbahaya bagi tubuh kita.
Selain itu, limau gedang mengandungi naringinin, flavonoid yang menggalakkan penghapusan lemak.
Bagaimana caranya
• Setiap pagi, minum segelas jus limau gedang yang baru diperah atau lebih baik menikmati sebiji limau gedang.
• Sekiranya anda mengambil ubat, berjumpa doktor. Memang, makan limau gedang dapat berinteraksi dengan rawatan tertentu dan menyebabkan kesan yang tidak diingini.
Untuk mencari : Ubat-ubatan dan Grapefruit: Campuran Berbahaya!
3. Ubi bit
Dengan kandungan flavonoid dan beta-karoten yang tinggi, bit akan merangsang dan memudahkan fungsi hati secara keseluruhan.
Di samping itu, bit secara semula jadi menyingkirkan toksin sedikit darah.
Bagaimana caranya
• Masukkan bit ke dalam pinggan anda sekerap mungkin.
• Jadikan diri anda resipi salad bit bit ini:
• Bahan-bahan: 150 g bit merah (parut atau potong dadu), 2 sudu besar minyak zaitun extra virgin yang sejuk dan jus setengah lemon yang diperah.
• Campurkan semua bahan.
• Pada siang hari, makan 2 sudu teh salad ini setiap 2 jam, selama satu minggu.
Untuk mencari : Lihat La Vie en Rose terima kasih kepada Beetroot Puree saya.
4. Lemon
Sekiranya lemon mempunyai kesan detoksik yang penting, berkat kandungan limonena, antioksidan yang merangsang pengeluaran enzim di hati.
Selain itu, kandungan vitamin C lemon yang tinggi merangsang pengeluaran enzim lain yang mana mengatur pencernaan.
Akhirnya, lemon memudahkan penyerapan mineral melalui hati.
Bagaimana caranya
• Minum air lemon secara berkala di rumah dengan mencampurkan jus lemon yang diperah di dalam jag air. Sekiranya anda suka, tambahkan sedikit madu thyme untuk melembutkan rasa.
• Jika lemon anda organik, anda juga boleh menambah beberapa kepingan kulit yang dicincang halus.
Untuk mencari : 11 Kebaikan Air Lemon yang Tidak Anda Ketahui.
5. Teh hijau
Minum teh hijau setiap hari membantu badan anda menghilangkan toksin dan simpanan lemak, sambil meningkatkan tahap penghidratan anda.
Satu kajian yang diterbitkan diAntarabangsa Jurnal Obesiti menunjukkan bahawa kandungan teh hijau yang tinggi dalam katekin merangsang hati dengan mempercepat katabolisme lipid.
Oleh itu, teh hijau mencegah penyimpanan lemak di hati.
Minuman sihat ini juga diketahui dapat melindungi hati daripada kesan berbahaya bahan toksik, seperti alkohol.
Dalam jangka masa panjang, teh hijau adalah rawatan pencegahan dan penyembuhan yang berkesan melawan penyakit hati.
Menurut kajian lain yang diterbitkan di Punca dan Kawalan Kanser, orang yang minum teh hijau mengurangkan risiko mereka terkena barah hati.
Bagaimana caranya
• Minum 2 hingga 3 cawan teh hijau setiap hari. Sekiranya anda mahu, maniskan teh anda dengan madu lavender.
• Elakkan minum terlalu banyak teh hijau, kerana boleh memberi kesan negatif pada hati dan badan anda.
Untuk mencari : 11 Faedah Teh Hijau yang Tidak Anda Ketahui.
6. Peguam
Menurut kajian terbaru olehOrang Amerika Persatuan Kimia, alpukat mengandungi bahan kimia kuat yang boleh mengurangkan kerosakan hati.
Seperti limau gedang, alpukat kaya dengan glutathione, antioksidan yang diperlukan untuk fungsi hati yang betul dan penghapusan toksin berbahaya dari badan kita.
Berkat kandungan asid lemak tak jenuh yang tinggi, alpukat membantu mengurangkan kolesterol "buruk" (lipoprotein berketumpatan rendah) dan untuk meningkatkan tahap kolesterol "baik" (lipoprotein berketumpatan tinggi).
Tetapi, kolesterol "baik" justru lebih mudah diproses untuk hati.
Di samping itu, alpukat mengandungi beberapa mineral, vitamin dan nutrien asal tumbuhan yang memastikan fungsi hati yang betul dan membantu tubuh anda untuk metabolisme lemak lebih pantas.
Bagaimana caranya
• Untuk merawat kerosakan hati, makan 1 hingga 2 alpukat seminggu selama 2 bulan.
Untuk mencari : 4 kebajikan peguam yang anda tidak tahu.
7. Kunyit
Kunyit adalah salah satu makanan yang terkenal dan paling berkesan untuk membersihkan hati.
Tumbuhan herba ini, berasal dari Asia selatan, membantu badan untuk pencernaan yang lebih baik dan lemak proses yang lebih baik.
Ini adalah curcumin, pigmen semula jadi yang memberikan kunyit warna kuningnya, yang merangsang pengeluaran glutathione S-transferase, enzim yang bertindak sebagai salah satu agen detoksifikasi utama di hati.
Selanjutnya, glutathione S-transferase menggalakkan pertumbuhan semula sel hati yang rosak.
Bagaimana caranya
• Campurkan 1/4 sudu teh serbuk kunyit organik dalam segelas air dan rebus. Minum campuran ini 2 kali sehari selama 2 minggu.
• Ingatlah untuk memasukkan kunyit ke dalam resipi anda sekerap mungkin.
Untuk mencari : 3 Kebaikan Terapi Kunyit pada Kesihatan Anda.
8. Epal
Rahsia untuk menjaga kesihatan hati adalah makan sebiji epal setiap hari.
Epal adalah sumber pektin yang sangat baik, serat larut yang mengambil bahagian dalampenghapusan toksin sistem pencernaan dan yang menurunkan kadar kolesterol darah.
Berkat dua tindakan yang bermanfaat ini, pektin dapat mencegah tekanan berlebihan pada hati oleh badan anda.
Akhirnya, epal juga mengandungi asid malik, nutrien semula jadi dengan sifat pembersih yang kuat. Asid malik menghilangkan karsinogen darah, serta banyak toksin lain.
Bagaimana caranya
• Semua jenis epal mempunyai faedah ini untuk kesihatan hati anda. Namun, lebih suka epal organik, kerana kesannya lebih cepat daripada epal yang dirawat dengan racun perosak.
• Makan epal organik atau minum segelas jus epal segar tulen setiap hari.
Untuk mencari : Epal Perancis Racun Dengan Racun Racun: Keadilan Memberi Sebab Greenpeace.
9. Walnut
Berkat kandungan arginin asid amino yang tinggi, kacang walnut membantu hati mengeluarkan amonia dari badan anda.
Selain itu, kacang juga mengandungi asid lemak glutathione dan omega-3, bahan organik yang mempromosikan pembersihan hati secara semula jadi.
Dan menurut kajian dalam jurnal Jurnal Kimia Pertanian dan Makanan, polifenol pada kacang melindungi hati daripada kerosakan hati yang disebabkan oleh karbon tetraklorida dan galaktosamin.
Bagaimana caranya
• Mengunyah sebilangan kecil kacang setiap hari.
• Untuk memasukkan kacang ke dalam makanan anda, cuba masukkannya ke salad, lauk atau pencuci mulut.
Untuk mencari : Cara Membuka Nut Tanpa Nutcracker dalam 10 Saat.
10. Brokoli
Salah satu cara termudah untuk meningkatkan detoksifikasi semula jadi hati anda adalah memasukkan brokoli ke dalam makanan anda.
Brokoli kaya dengan glukosinolat, sebatian organik yang membantu hati menghilangkan karsinogen dan toksin lain yang berbahaya bagi badan anda.
Berkat kandungan seratnya yang tinggi, brokoli membantu pencernaan. Di samping itu, sayur ini mengandungi vitamin E, salah satu antioksidan yang penting untuk fungsi hati yang betul.
Bagaimana caranya
• Makan 100g brokoli 3 kali seminggu untuk menjaga kesihatan hati anda.
Untuk mencari : Caranya untuk mengekalkan brokoli segar selama 4 minggu
Keputusan
Ini dia, sekarang anda tahu makanan semula jadi yang boleh anda makan untuk menjaga hati anda sihat :-)
Untuk kesihatan hati anda yang baik, pakar kesihatan juga mengesyorkan menghilangkan atau mengurangkan pengambilan produk haiwan, alkohol, gula halus, kafein berlebihan dan makanan yang diproses.
Akhirnya, untuk kesihatan umum yang lebih baik, berhenti merokok kerana ia mempengaruhi SEMUA organ badan, termasuk hati :-)
Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.
Juga untuk mengetahui:
11 Makanan Untuk Menguatkan Sistem Imun dan Meningkatkan Kesihatan Anda.
5 Makanan Super yang Menurunkan Tekanan Darah Tinggi.
