Bagaimana Mengurangkan Tahap Kolesterol Anda? 7 Ubat Semula Jadi Anti Kolesterol.

Jangan saling berbohong!

Sekiranya kita mempunyai kolesterol, ini sering terjadi kerana kita makan terlalu banyak lemak dan tidak mengimbangkan makanan kita.

Makan lebih sihat dan bersenam adalah 2 rahsia (tidak begitu rahsia) untuk menurunkan kadar kolesterol.

Untuk sampai ke sana tanpa batasan, berikut adalah 7 ubat semula jadi yang perlu anda ketahui untuk mengurangkan kolesterol anda secara berterusan:

ubat semula jadi untuk menurunkan kolesterol

1. Saya mengurangkan lemak saya

melawan kolesterol, lemak dikurangkan

Perkara pertama yang perlu dilakukan apabila anda mempunyai terlalu banyak kolesterol sudah tentu kurangkan lemak makanan kita. Kami mengurangkan penggunaan mentega dan beralih kepada minyak yang kaya dengan asid lemak tak jenuh tunggal dan omega-3 dan 6.

Di sana, kita mempunyai pilihan. Ganti dalam persediaan anda dengan minyak zaitun, minyak kenari, minyak biji anggur dan minyak bunga matahari.

Tidak perlu pergi tanpa keju. Ia baik untuk kalsium dan protein. Tetapi kita boleh memilih yang akan berisi sedikit gemuk (keju segar, camembert, cantal).

2. Saya makan ikan

makan ikan menurunkan kolesterol

Setidaknya kita menggunakan menu berasaskan ikan tiga kali seminggu. The ikan tanpa lemak mengandungi rata-rata hanya 1% lemak. Ini adalah cod, whiting atau bahkan sole dan dab.

Telah berkata bahawa, ikan berminyak sesekali tidak menyakitkan, kerana mengandungi antara 5 dan 12% lemak, yang tidak besar. Ini adalah salmon, sardin, tuna dan ikan tenggiri.

3. Saya makan buah-buahan dan sayur-sayuran

buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim baik melawan kolesterol

Buah-buahan dan sayur-sayuran secara semula jadi menurunkan kadar kolesterol. Ia mesti dimakan minimum 3 sehari, termasuk sekurang-kurangnya 1 mentah kerana kaya akan serat.

Bertaruh pada buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim yang dijual di pasaran, harganya lebih murah.

4. Saya menukar cara memasak

memasak kuali menurunkan kolesterol

Kadang-kadang pelaburan tertentu diperlukan. Sudah tentu, kita menunggu sehingga kuali habis atau Krismas atau pesta, tetapi kita berfikir tentang membeli perkakas yang betul untuk memasak.

Dalam senarai barang yang mesti ada di dapur anda: kuali, kukusan, kuali tidak lekat.

A memasak sihat simpan mereka vitamin dan faedah lain dari semua makanan. Peralatan ini mengurangkan penggunaan lemak. Sebagai contoh, untuk menambah rasa mengukus, kita menambah ramuan segar, bawang atau tomato coulis.

Yang terpenting, kita melarang makanan goreng dan kami pergi ke kentang bakar.

5. Saya memasak sendiri

memasak sendiri lebih baik untuk kolesterol

Kami telah lama yakin bahawa makanan siap sedia buruk untuk kesihatan anda. Di samping itu, mereka lebih mahal daripada memasak di rumah.

Di peringkat kolesterol, sungguh nyata. Jangan teragak-agak untuk melihat label makanan yang disediakan, baca kadarnya karbohidrat dan daripada lipid, kadang-kadang mengagumkan!

Makan secara sihat memang senang. Dan ia adalah ubat semula jadi yang berkesan! Ia juga menyeronokkan belajar memasak sendiri dan dengan bangga menunjukkan kemajuan anda. Dan anda boleh bergantung resipi ringan dan ekonomi Cathy, seperti ini, yang saya suka.

6. Saya melakukan penawar magnesium klorida

magnesium klorida menurunkan tahap kolesterol

Kelebihan dari magnesium klorida tidak lagi ditunjukkan. Kami sering mengesyorkannya kepada anda, kerana ia digunakan untuk banyak perkara untuk kesihatan, dan sangat menjimatkan.

Salah satu ubat kolesterol yang baik adalah menjadikan kolesterol menjadi keras.

Oleh itu, kami tidak teragak-agak untuk melakukan 3 atau 4 penawar 3 minggu magnesium klorida setiap tahun. Ia benar-benar akan mengurangkan kadar trigliserida kita.

7. Saya melakukan aktiviti fizikal

aktiviti fizikal menurunkan kolesterol

Bergerak setiap hari semasa berjalan bukannya menaiki keretanya, dengan mengamalkan sukan biasa, banyak membantu menurunkan kadar kolesterol.

Kenapa? Kerana aktiviti fizikal mengelakkan mengotorkan arteri dan masalah kardiovaskular. Ini adalah rawatan semula jadi yang nyata terhadap kolesterol.

Ini digabungkan dengan Diet Better Baru anda akan membantu anda mencari dan mengekalkan berat badan yang sihat, sambil tidur lebih lena dan kurang tertekan.

Dan di sana anda memilikinya, anda tahu bagaimana menurunkan kolesterol anda dengan cara semula jadi :-)

Giliran awak...

Jadi? Bukankah hidup itu indah ketika anda mempelajari gerak isyarat yang betul? Mari beritahu saya pendapat anda dalam komen.

Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.

Juga untuk mengetahui:

5 Makanan Super yang Menurunkan Tekanan Darah Tinggi.

14 Makanan yang Mempercepat Metabolisme dan Menurunkan Berat Badan.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found