Adakah anda mempunyai mulut dan lidah yang kering? Anda tidak bersendirian!
1 dari 5 orang menderita mulut kering, juga disebut xerostomia atau hyposalivation.
Ia sebenarnya bukan penyakit dan penyebab mulut kering sering berulang.
Nasib baik, ada beberapa ubat semula jadi yang mudah untuk menghentikannya dengan cepat tanpa penggunaan ubat.
Di sini 10 petua berkesan untuk mulut kering. Lihat:
1. Minum lebih banyak air
Ini adalah ubat yang paling jelas, tetapi minum air dengan kerap adalah cara terbaik untuk kekal terhidrat.
Sesungguhnya, kajian menunjukkan bahawa dehidrasi ringan dapat meningkatkan faktor mulut kering.
Untuk mengelakkan mulut kering, ingatlah untuk kekal terhidrasi sepanjang hari.
Untuk mengetahui sama ada anda minum cukup air, saya cadangkan petua ini.
Dengan hanya minum lebih banyak air setiap hari, ada kemungkinan besar fenomena mulut kering ini akan hilang.
2. Elakkan ubat-ubatan tertentu
Lebih 90% kes mulut kering disebabkan oleh ubat.
Ini kerana beberapa jenis ubat boleh membuatkan mulut anda terasa kering. Ini terutama berlaku untuk:
- antihistamin
- ubat antihipertensi
- ubat hormon
- bronkodilator
Sekiranya anda merasakan rawatan anda mengeringkan mulut, berbincanglah dengan doktor anda.
Tetapi jangan berhenti rawatan tanpa nasihat perubatan.
3. Elakkan minum kopi
Tabiat tertentu menguatkan gejala mulut kering. Ini adalah kes dengan kopi.
Sesungguhnya, minum kopi atau teh berkafein sering menyebabkan mulut kering.
Kenapa? Kerana minuman berkafein sangat kerap mengeringkan.
Mengurangkan atau menghentikan penggunaan kopi anda dapat melawan mulut kering dengan berkesan.
4. Kunyah permen karet
Untuk mengaktifkan pengeluaran air liur, anda juga boleh mengunyah permen karet tanpa gula.
Ia dengan mudah melegakan mulut kering sebentar.
Ini juga berlaku untuk gula-gula tanpa gula yang merangsang pengeluaran air liur.
Pilihlah lozeng herba bebas gula seperti Ricola.
5. Tingkatkan kebersihan mulut anda
Mulut kering boleh menjadi gejala dan penyebab kebersihan mulut yang buruk.
Untuk menghentikannya, satu-satunya jalan keluar adalah meningkatkan kebersihan mulut anda!
Berus gigi setiap hari dengan sikat gigi dan ubat gigi yang baik sangat penting untuk menjaga kebersihan mulut yang baik.
Anda juga boleh menambah ubat kumur tanpa alkohol untuk memastikan mulut anda sihat sepanjang hari.
6. Gunakan pelembap
Sekiranya mulut anda kering, mungkin kerana udara di dalam rumah, pangsapuri, atau pejabat anda terlalu kering.
Untuk mengetahui, dapatkan hygrometer dalaman.
Sekiranya peratusan kelembapan kurang dari 40%, anda boleh melaburkan pelembap udara yang akan menyebarkan kelembapan ke dalam bilik anda.
Udara yang anda hirup akan menjadi kurang kering dan ini juga akan mempengaruhi kekeringan mulut anda.
Juga ingat untuk menjalankan pelembap pada waktu malam, terutamanya jika anda mempunyai mulut yang sangat kering semasa tidur.
7. Gunakan ubat herba
Herba dapat membantu merangsang pengeluaran air liur dan melegakan mulut kering:
- Jus lidah buaya sangat menghidratkan, dan oleh itu baik untuk melawan mulut kering. Minum jus lidah buaya adalah cara berkesan untuk mengurangkan mulut kering dengan serta-merta.
- Halia merangsang pengeluaran air liur, yang sangat melegakan mulut kering.
- Akar Marshmallow adalah tumbuhan penghidratan seperti lidah buaya, sangat popular di kalangan pakar herba. Ia mempunyai kesan positif yang tidak dapat dinafikan terhadap pengeluaran air liur.
- Akar Holly mempunyai tindakan pelembap yang serupa dengan lidah buaya. Satu kajian pada tahun 2015 menunjukkan bahawa ia berkesan mengatasi gejala ini.
8. Hadkan pengambilan alkohol anda
Alkohol dikenali sebagai cecair yang menguatkan mulut kering.
Apabila anda mempunyai mulut kering, selalu lebih suka minum air.
Dengan menghilangkan alkohol dari diet anda, anda dapat mengurangkan risiko mulut kering.
9. Cuba berhenti merokok
Ini adalah fakta: merokok mengeringkan mulut.
Kurangkan penggunaan tembakau anda atau berhenti merokok sama sekali untuk menghentikan gejala mulut kering.
Satu kajian pada tahun 2014 mengesahkan bahawa merokok meningkatkan masalah mulut kering.
Sekiranya anda tidak boleh berhenti merokok, saya mengesyorkan petua berkesan ini yang tidak diketahui oleh siapa pun.
10. Elakkan makanan bergula
Seperti kafein, alkohol, dan merokok, gula mengeringkan badan dan mulut.
Semakin manis anda makan, semakin besar risiko mulut kering.
Sekiranya boleh, cuba kurangkan makanan bergula untuk mengurangkan masalah mulut kering.
Khususnya, hindari minuman bergula yang, selain itu, sama sekali tidak menghilangkan dahaga anda.
Untuk menolong anda, berikut adalah 22 bahan semula jadi untuk menggantikan gula dengan mudah dalam makanan anda.
Bonus: elakkan bernafas melalui mulut anda
Bernafas melalui mulut anda boleh menjadikan mulut kering anda lebih teruk dan menyebabkan masalah kesihatan mulut yang lain.
Cuba bernafas melalui hidung lebih kerap daripada melalui mulut, terutamanya jika anda terdedah kepada mulut kering.
Giliran awak...
Sudahkah anda mencuba ubat nenek ini untuk mulut kering? Beritahu kami dalam komen jika ia sesuai untuk anda. Kami tidak sabar untuk mendengar daripada anda!
Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.
Juga untuk mengetahui:
10 Tanda yang Menunjukkan Anda Dehidrasi.
14 Tanda-tanda Anda Tidak Meminum Air Yang Cukup (dan Cara Memperbaikinya).
