Lemak perut adalah bahagian paling sukar untuk mencairkan!
Lemak cenderung menetap di sana dan tidak lagi mahu meninggalkan ...
Ini berlaku untuk wanita dan lelaki.
Jadi apa yang perlu dilakukan untuk kehilangannya? Tidak perlu mengambil keahlian gim!
Nasib baik, ada beberapa latihan yang mudah dan berkesan yang dapat membantu anda menurunkan lemak perut dengan mudah dan tanpa terlalu banyak tekanan.
Di sini 5 Positif Yoga Untuk Menurunkan Lemak Abs secara semula jadi. Lihat:
1. COBRA
Bagaimana caranya
- Berbaring di perut dengan kaki lurus.
- Letakkan tapak tangan pada paras bahu.
- Semasa menghirup, angkat payudara sebanyak mungkin dengan bersandar ke belakang.
- Tahan pose ini selama 15 hingga 30 saat.
- Dengan menghembus nafas perlahan-lahan, turunkan batang tubuh anda ke posisi berbaring dan jaga kedudukan ini selama 15 saat.
- Ulangi pergerakan ini 5 kali.
Kebaikan
Dengan postur ini, anda menguatkan otot-otot perut dan punggung anda. Anda juga mengurangkan lemak perut.
Apa yang tidak boleh dilakukan jika anda hamil, sakit belakang, atau ulser atau hernia.
2. CRA
Bagaimana caranya
- Berbaring di perut dengan kaki lurus dan lengan di sisi anda.
- Bengkokkan lutut dan ambil pergelangan kaki dengan tangan anda.
- Menghirup, angkat payudara ke belakang sambil mengangkat kaki sebanyak mungkin.
- Pegang kedudukan ini selama 15 hingga 30 saat.
- Nafas perlahan-lahan, kembali ke posisi awal dan tahan kedudukan ini selama 15 saat.
- Ulangi 5 kali.
Kebaikan
Ini adalah postur yang sangat baik untuk melakukan sit-up, membantu pencernaan dan melawan sembelit.
3. PERPADUAN
Bagaimana caranya
- Berbaring di punggung, kaki lurus dan bersama-sama dan lengan di sisi anda.
- Menghembus nafas, mulailah mengangkat kaki anda, terus lurus.
- Angkat kaki sejauh mungkin, selalu kaki dan jari kaki lurus.
- Angkat tangan, jaga agar selari, cuba menyentuh jari kaki.
- Tarik nafas dengan perlahan dan tahan kedudukan ini selama 15 saat.
- Hembuskan perlahan-lahan sambil melepaskan kedudukan.
- Tetap dalam posisi berbaring selama 15 saat.
- Ulangi 5 kali.
Kebaikan
Mempunyai postur badan ini, ucapkan selamat tinggal pada perut anda, otot-otot belakang dan kaki anda. Ia juga bagus untuk perut.
4. DEWAN
Bagaimana caranya
- Dapatkan keempat-empat dengan tangan anda selari dengan bahu, dan lutut sejajar dengan pinggul anda.
- Panjangkan kaki anda di belakang anda satu persatu.
- Angkat mata anda sehingga anda melihat secara langsung di depan tangan anda sehingga leher anda sejajar dengan tulang belakang.
- Jaga perut anda dengan ketat.
- Pegang kedudukan ini selama 15 hingga 60 saat.
- Lepaskan perlahan-lahan dengan meletakkan lutut di tanah selama 15 saat dan menghembuskan nafas.
- Ulangi 5 kali.
Untuk mencari : Latihan Papan: 7 Manfaat Luar Biasa Untuk Tubuh Anda.
Kebaikan
Ini menguatkan dan menguatkan lengan, paha, punggung dan punggung dan berfungsi perut.
5. PENGELUARAN ANGIN
Bagaimana caranya
- Berbaring telentang, kaki diregangkan dan dilekatkan bersama, lengan di sisi anda.
- Bengkokkan lutut sambil menghembuskan nafas untuk mengembalikannya ke dada.
- Sokong lutut dengan memeluknya dan memerahnya.
- Angkat kepala untuk menekuk lutut.
- Kekal seperti ini selama 60 hingga 90 saat.
- Lepaskan perlahan-lahan lutut untuk kembali ke posisi awal.
Kebaikan
Postur ini melawan sembelit, mengurut usus besar, mengatur keasidan perut. Di samping itu, ia mengencangkan paha, punggung, pinggul dan perut.
Keputusan
Dan di sana anda memilikinya, berkat postur yoga ini, anda akan kehilangan lemak perut hanya dalam beberapa minggu :-)
Mudah, pantas dan cekap, bukan?
Tiada lagi lemak perut!
Agar yoga ini berkesan, penting untuk melakukannya setiap hari.
Dan ia berfungsi dengan baik sekiranya anda berumur 30, 40, 50 atau bahkan 60 tahun!
Giliran awak...
Sudahkah anda mencuba pose yoga ini untuk menurunkan lemak perut? Beritahu kami dalam komen jika ia sesuai untuk anda. Kami tidak sabar untuk mendengar daripada anda.
Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.
Juga untuk mengetahui:
Bagaimana Melakukan Yoga Di Rumah Secara Percuma Dan Tanpa Guru?
10 Manfaat Kesihatan Yoga yang Luar Biasa.
