Ikuti Cabaran: 30 Hari Untuk Menjaga DIRI.

Berita baik untuk permulaan tahun persekolahan!

Inilah cabaran pertama untuk kembali dalam 30 hari.

Pengalaman unik ini menumpukan pada minda, badan dan jiwa anda.

Semua dengan cara yang mudah dan bijak.

Jangan risau, anda tidak perlu membeli apa-apa kerana anda sudah mempunyai semua barang di rumah!

Dan anda akan berasa lebih baik dan santai dalam masa yang singkat.

Oleh itu, adakah anda bersedia untuk menghadapi cabaran ini untuk menjaga diri dan kesihatan fizikal, mental dan rohani anda?

Oleh itu, mari kita hadapi cabaran 30 hari yang akan disukai oleh badan anda ! Lihat:

Cabaran 30 hari untuk menjaga diri anda

Mengapa saya membuat cabaran ini untuk mengurus diri sendiri?

Selepas kehamilan dan melahirkan anak yang sukar, saya memutuskan sudah waktunya untuk memberi tumpuan kepada kesejahteraan saya sedikit.

Saya harus memanjakan diri dan menjaga diri agar tetap menjadi wanita yang seimbang dan menjadi ibu yang terbaik.

Itulah sebabnya saya ingin mencipta cabaran ini untuk mengurus diri sendiri.

Dan saya memutuskan untuk menyesuaikannya dengan sesiapa sahaja yang ingin memberi tumpuan kepada kesejahteraan mereka selama sebulan penuh.

Yang anda perlukan hanyalah keselesaan kediaman anda sendiri.

Cabarannya: 30 hari untuk menjaga diri anda

30 hari untuk menjaga diri

Cabaran harian ini terbahagi kepada 3 kategori untuk mengurus diri sendiri.

Sepanjang cabaran, terdapat putaran seimbang antara 3 tema ini: minda, badan dan jiwa.

Dalam kategori 'minda', kami menumpukan pada kemampuan mental praktikal anda.

Walaupun cabaran kategori "jiwa" lebih berorientasi pada penyelidikan kerohanian.

Hari-hari yang dikhaskan untuk "badan" akan menumpukan pada kesejahteraan fizikal anda.

Jangan risau, sangat mudah diikuti:

Bagaimana caranya

Hari 1 :

Tonton ceramah TEDx dan dapatkan inspirasi.

Hari ke-2 :

Minum sekurang-kurangnya 2 liter air pada waktu siang.

Hari 3:

Buat rutin pagi baru.

Hari 4:

Bersihkan suapan Facebook dan Instagram anda

Hari 5:

Regangkan semua otot di badan anda.

Hari 6:

Lakukan aktiviti kreatif.

Hari 7:

Lakukan kajian mengenai topik yang tidak anda kenal.

Hari 8:

Masak makanan yang sesuai untuk anda.

Hari 9:

Lakukan meditasi.

Hari 10:

Bersihkan bilik atau di meja anda.

Hari 11:

Lakukan sesi yoga.

Hari 12:

Senaraikan perkara-perkara yang memberi tekanan kepada anda.

Hari 13:

Tonton dokumentari.

Hari 14:

Manjakan diri anda dengan rawatan kecantikan.

Hari 15:

Buat senarai kesyukuran.

Hari 16:

Kosongkan peti mel anda.

Hari 17:

Jadilah vegetarian selama sehari.

Hari 18:

Mengamalkan rutin baru untuk waktu petang.

Hari 19:

Lakukan sesuatu yang baru.

Hari 20:

Pergi berjalan-jalan.

Hari 21:

Tuliskan nama mereka yang perlu anda maafkan.

Hari 22:

Menyingkirkan 3 perkara yang tidak perlu.

Hari 23:

Mandi air panas atau mandi buih.

Hari 24:

Tulis surat cinta untuk diri sendiri.

Hari ke-25 :

Pergi 1 hari tanpa pergi ke Facebook atau Instagram.

Hari 26:

Minum 5 cawan teh hijau.

Hari 27:

Ucapkan penegasan positif dengan kuat.

Hari 28:

Lakukan satu perkara yang biasa anda tangguhkan.

Hari 29:

Cuba buat latihan fizikal baru.

Hari 30:

Tetapkan matlamat jangka pendek.

Giliran awak...

Sudahkah anda mencuba cabaran ini untuk mengurus diri sendiri? Beritahu kami dalam komen jika ia sesuai untuk anda. Kami tidak sabar untuk mendengar daripada anda.

Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.

Juga untuk mengetahui:

15 Perkara Yang Perlu Anda Hentikan Untuk Gembira.

12 perkara yang diberitahu oleh nenek saya sebelum dia meninggal.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found