Kegelisahan adalah penyakit kompleks yang sukar diatasi.
Tetapi bukan hanya untuk orang yang menderita.
Penyakit ini juga sangat menyedihkan bagi mereka yang mencintai orang yang menderita kegelisahan.
Sebenarnya, penyakit ini berat bagi orang yang menghidapnya DAN bagi orang yang menyukainya: berat secara fizikal dan sangat kerap, berat secara mental.
Keresahan orang yang disayangi mempunyai banyak pengaruh dalam kehidupan seharian.
Projek mesti disesuaikan dan berkembang mengikut kegelisahan yang dirasakan oleh orang tersebut.
Situasi tertentu harus dielakkan. Dan mustahil untuk membuat rancangan sekiranya anda tidak berhati-hati, teliti dan teliti.
Kerana keperluan emosi seseorang dengan kegelisahan umum berbeza-beza dari hari ke hari.
Hidup dengan seseorang yang menderita kegelisahan memerlukan pelaburan peribadi yang besar. Memahami bagaimana seseorang yang mengalami kegelisahan sangat kompleks.
Dan sangat difahami untuk merasa bingung dalam menghadapi kerumitan seperti itu.
Untuk membantu anda menangani situasi seperti ini, berikut adalah 13 perkara yang perlu diingat jika anda mencintai seseorang yang mengalami kegelisahan:
1. Mereka tidak ditentukan oleh kegelisahan mereka
Tidak ada yang menghargai dikurangkan menjadi sifat keperibadian mereka.
Sekiranya anda benar-benar ingin menolong seseorang yang menderita kegelisahan, beritahu mereka bahawa anda menghargainya seperti dia, sebagai 'individu yang unik.
Sentiasa ingat bahawa di sebalik kegelisahan adalah seseorang.
Mungkin sudah jelas bagi anda: kami tidak menentukan seseorang dengan penyakit yang dihidapinya.
Malangnya, apabila orang yang dikasihi menderita gangguan jiwa, kita cenderung untuk menumpukan perhatian pada penyakit - dan melupakan manusia di belakangnya.
Ingat: di sebalik kegelisahan mereka, orang ini adalah manusia. Seorang manusia dengan semua kerumitannya - seperti kita semua!
Cuba untuk tidak melupakannya.
2. Mereka mudah letih
Menjadi cemas adalah meletihkan.
Sebenarnya, satu-satunya orang yang benar-benar dapat memahami bagaimana kegelisahan yang melelahkan adalah ... orang yang mengalami kegelisahan.
Kebimbangan menyebabkan keadaan ketegangan yang teruk. Orang yang menderita selalu berjaga-jaga.
Fikiran mereka hampir tidak tenteram. Dan badan mereka selalu berjaga-jaga: sama ada pertarungan, atau penerbangan.
Sudah tentu, keadaan ketegangan yang kronik ini menyebabkan keletihan cepat.
Situasi yang mudah dikendalikan oleh mereka yang tidak cemas dapat dengan mudah menjadi penderitaan sebenar bagi orang yang menderita kegelisahan.
Adakah anda pernah menjalani minggu yang sangat mencuba? Jenis minggu di mana, setiap pagi, anda berkata kepada diri sendiri "Saya tidak boleh tahan lagi!" Di sana, saya sungguh letih! ".
Keadaan tekanan dan keletihan ini adalah kehidupan harian orang yang menderita kegelisahan.
Ingatlah ini pada kali anda mendorong seseorang yang merasa cemas untuk menjadi lebih produktif.
3. Mereka mudah keliru
Dengan hidup dalam keadaan tegang dan tegang yang berterusan, mereka mudah keliru.
Orang yang mengalami kegelisahan berjaga-jaga.
Mereka sedar semua apa yang berlaku di sekitar mereka: setiap suara, setiap pergerakan, setiap bau, setiap cahaya, setiap orang, setiap objek.
Ini kerana keadaan amaran hiper inilah keadaan tertentu, yang a priori tidak kelihatan membingungkan, dengan cepat boleh menjadi berlebihan bagi seseorang yang mengalami kerisauan.
Contohnya, hanya dengan mengadakan perbincangan di bilik yang sama boleh menjadi tekanan bagi orang yang cemas.
Semasa berusaha mendorong dan menyokong orang yang mengalami kegelisahan, ingatlah bahawa aktiviti yang menggembirakan anda dapat dengan mudah membingungkan mereka.
Semasa mencuba seseorang yang tidak keruan untuk pergi ke suatu tempat, ingatlah bahawa aktiviti yang menggembirakan anda dapat dengan mudah membingungkan mereka.
Inilah sebabnya mengapa kita mesti mengelakkan berlakunya situasi di mana mereka mungkin merasa "terkunci".
Untuk meyakinkan mereka, jangan lupa untuk memberitahu mereka bahawa jika mereka mahu, mereka boleh pergi dan bahawa mereka dapat melakukannya pada bila-bila masa.
4. Mereka tahu bahawa kegelisahan mereka sering tidak rasional
Ya, mereka tahu: selalunya kegelisahan mereka tidak rasional.
Tetapi mengetahui bahawa penyakitnya tidak rasional sayangnya tidak menghalang pemikiran berlumba-lumba.
Fikiran mereka terus memikirkan semua ratusan senario bencana yang boleh berlaku pada masa T.
Sekiranya semudah mengatakan kepada diri sendiri "dengan baik, kegelisahan saya tidak rasional. Saya tidak perlu bimbang," kebanyakan orang yang mengalami kegelisahan tidak akan mempunyai masalah lagi!
Ini adalah salah satu perkara terburuk mengenai kegelisahan: mengetahui bahawa ia tidak rasional.
Oleh itu, tidak ada gunanya menunjukkan kepada orang yang mengalami kegelisahan bahawa pemikiran mereka tidak rasional - mereka sudah tahu itu.
Yang sangat mereka perlukan adalah belas kasihan, pengampunan dan sokongan.
Mungkin kita fikir kita melakukan perkara yang betul ketika kita menunjukkan kepada mereka bahawa kegelisahan mereka tidak rasional dan tidak perlu.
Tetapi pada hakikatnya, jauh dari menolong mereka.
5. Mereka tahu bagaimana meluahkan apa yang mereka rasakan (anda hanya perlu tahu bagaimana mendengarkannya)
Hanya kerana orang-orang ini mengalami kegelisahan tidak bermaksud mereka tidak dapat menyampaikan apa yang mereka rasakan.
(Kecuali mereka mengalami serangan panik, dalam hal ini mereka tidak mungkin dapat membicarakannya. Dan sekiranya demikian, jangan cuba membuat mereka bercakap!).
Sebenarnya, orang yang mengalami kegelisahan masih gemar bercakap dengan orang lain dan bercakap atas nama mereka. Oleh itu, jangan risau, mereka akan senang memberitahu anda bagaimana perasaan mereka pada waktunya.
Banyak orang berpendapat bahawa ketika seseorang mengalami kegelisahan (atau masalah lain dalam hal itu), dan orang itu tidak bercakap, itu kerana mereka tidak mahu bercakap.
Tetapi kenyataannya agak berbeza. Sebab mengapa orang itu tidak suka bercakap sering kerana orang di hadapan mereka tidak mendengarkannya dengan betul atau lebih buruk lagi mempunyai sikap tidak sopan.
Oleh itu, pada masa berikutnya anda berfikir bahawa seseorang dengan kegelisahan tidak dapat bercakap sendiri, menggigit lidah anda! Dan beri dia peluang untuk berkomunikasi.
Kemudian luangkan masa untuk mendengar dengan teliti apa yang dia katakan kepada anda.
6. Ketika mereka panik, mereka tidak perlu meminta seseorang bertanya kepada mereka sebanyak 15 kali bagaimana keadaan anda
Apabila anda melihat seseorang yang mengalami kegelisahan panik, adakah anda pasti benar-benar harus bertanya kepada mereka jika mereka baik-baik saja?
Anda sudah tahu jawapannya: dia mengalami serangan panik!
Jantungnya berdegup kencang, tangannya berkeringat, dadanya diperah, lengan dan kakinya bergetar dari adrenalin dan di atasnya dia baru sahaja memasuki keadaan pertempuran atau penerbangan.
Apabila orang yang mengalami kegelisahan mengalami serangan panik, mereka fikir mereka akan mati.
Oleh itu, bukannya bertanya kepada mereka jika "tidak apa-apa", cubalah yang lain.
Berikut adalah beberapa contoh yang baik tentang apa yang dapat anda katakan kepada mereka untuk membantu mereka:
di. "Bernafas. Jangan lupa bernafas. "
b. "Cuba ——— (tambahkan teknik di sini yang telah membantu mereka di masa lalu)"
vs. "Adakah anda mahu kami pergi ke tempat yang lebih tenang? "
d. "Saya di sini jika anda memerlukan saya. (Kemudian, biarkan mereka sendiri jika mereka tidak bertanya apa-apa.)
e. "Anda mengalami serangan panik. Ia tidak akan kekal. Anda pernah mengatasinya pada masa lalu - dan anda juga akan mengatasinya. "
Yang terpenting, jangan lupa perkara yang paling penting: jika mereka meminta anda untuk membiarkannya - tinggalkan saja!
Merekalah yang paling berpengalaman dalam menangani serangan panik. Biarkan mereka bertindak mengikut kehendak mereka.
7. Mereka berterima kasih atas pertolongan anda.
Keresahan sukar bagi semua orang yang terlibat - termasuk orang yang menyayangi mereka.
Dan bahawa orang yang mengalami kegelisahan tahu.
Mereka tahu bahawa mereka tidak rasional. Mereka tahu bahawa anda terpaksa melepaskan aktiviti atau peristiwa untuk menyelamatkan mereka dari saat-saat yang tidak menyenangkan.
Mereka sangat memahami upaya yang diperlukan untuk merawat dan menyokong mereka.
Sekiranya ada satu kesamaan yang dialami oleh orang-orang yang mengalami kegelisahan, ia adalah bahawa mereka terlalu banyak menganalisis semua.
Dan "analisis berlebihan" ini juga menyangkut orang yang menolong mereka atau yang telah menolong mereka - itu tidak dapat dielakkan.
Ketahui bahawa pertolongan dan sokongan anda, walaupun dalam bentuknya yang paling halus, tidak pernah disedari.
8. Mereka menghadapi masalah untuk melepaskannya
Apabila anda mengalami kegelisahan, anda terlalu banyak menganalisis perkara. Ini adalah aspek yang tidak dapat dielakkan dari penyakit ini.
Inilah sebabnya mengapa penting untuk memahami MENGAPA orang yang mempunyai kebimbangan terlalu banyak menganalisis perkara.
Sebilangan besar dari mereka telah mengalami peristiwa yang trauma mereka (sangat kerap, mereka mengalami beberapa perkara).
Namun, apabila kita mengalami peristiwa traumatik, ingatan itu akan tersekat di dalam ingatan kita sistem limbic (bahagian otak kita yang menentukan sama ada kita berada dalam bahaya atau tidak).
Kenangan peristiwa traumatik tidak "direkodkan" dengan cara yang sama seperti yang lain. Mereka juga disimpan di kawasan otak yang berbeza dari ingatan "normal".
Oleh itu, otak bertindak balas berbeza terhadap ingatan ini.
Khususnya, otak sentiasa berusaha membuat hubungan antara memori traumatik dan keadaan semasa (ini adalah salah satu penyebab keadaan ketegangan akut pada orang yang menderita kegelisahan).
Setelah otak mereka berada dalam mekanisme ini, sangat sukar bagi mereka untuk melepaskannya.
Memang, otak, dalam jangka masa panjang, berada dalam keadaan kegelisahan yang berpanjangan.
Keputusan ? Melepaskan kerisauan hidup, tidak kira seberapa kecil, menjadi tugas yang sangat sukar.
Orang yang mengalami kegelisahan tidak boleh hanya "melepaskan" - otak mereka menghalangnya!
Oleh itu, cubalah untuk tidak menjadikan hidup lebih sukar bagi mereka daripada yang telah berlaku bagi mereka.
9. Mereka bereaksi buruk untuk berubah (walaupun mereka mengharapkannya)
Kita semua mempunyai zon selesa - sama ada kita mempunyai kerisauan atau tidak.
Bahkan untuk orang yang seimbang, melangkah keluar dari zon selesa mereka boleh.
Jadi bagi orang yang mengalami kegelisahan, keluar dari zon selesa anda lebih rumit
Itu tidak bermaksud mereka tidak menyukai perubahannya.
Kerana setelah mereka setuju untuk keluar dari zon selesa mereka, mereka cukup mahir dalam menerima perubahan.
Cukup lama dan sukar bagi mereka.
Masa jarang orang yang mengalami kegelisahan merasa lebih baik adalah ketika mereka berada di zon selesa mereka tanpa risiko menghadapi perubahan di sekitar mereka.
Ketika mereka menghadapi perubahan besar, mereka memerlukan waktu yang lama untuk membiasakan diri dan kembali ke zon selesa mereka.
Oleh itu, adalah penting untuk menjadi lebih sabar dan memaafkan orang yang merasa cemas.
Kerana mereka benar-benar berusaha untuk keluar dari situ. Percayalah kepada mereka.
10. Apabila mereka mengabaikan anda, mereka tidak selalu melakukannya dengan sengaja.
Untuk mengatasi kerisauan anda, anda perlu dapat mengawal suara dalaman yang sedikit. Dan kadang-kadang proses ini memerlukan banyak perhatian dan tenaga.
Pada orang yang mengalami kegelisahan, bahkan perkara kecil sekalipun boleh menyebabkan pemikiran negatif.
Ketika, tiba-tiba, mereka kelihatan seperti tidak bercakap, kemungkinan mereka terlalu banyak menganalisis topik yang baru dibincangkan.
Atau, mungkin mereka berusaha menenangkan fikiran mereka. Walau bagaimanapun, memerlukan banyak tumpuan.
Tetapi yakinlah, mereka tidak mengabaikan anda. Dan jika demikian, mereka tidak melakukannya dengan sengaja.
Cuma mereka bertengkar. Mereka berjuang untuk tidak mengalami serangan panik tepat di depan mata anda.
Tidak perlu bertanya kepada mereka jika "adakah anda baik-baik saja?" ". Dan yang paling penting, tidak perlu mempersoalkan mereka tentang apa yang anda katakan untuk memastikan bahawa mereka telah mengikuti perbincangan.
Sekiranya benar-benar penting, anda boleh bercakap dengan mereka sedikit kemudian, apabila mereka kelihatan lebih prihatin.
Kadang-kadang fikiran mereka adalah medan perang yang sebenar. Tiba-tiba, mereka akan meninggalkan perbualan tanpa menyedarinya. Dan sekiranya mereka menyedarinya, mereka merasa bersalah.
Yakinkan mereka dan beritahu mereka bahawa anda faham.
Pastikan mereka memahami maklumat penting yang anda bicarakan - terutamanya jika ia berkaitan dengan tanggungjawab baru yang ingin anda berikan kepada mereka (walaupun ini bermaksud menuliskannya di atas sehelai kertas!).
11. Mereka tidak selalu hidup pada masa sekarang
Seperti disebutkan di atas, orang yang mengalami kegelisahan mungkin kelihatan tidak hadir semasa perbualan.
Tetapi tidak semestinya percakapan yang mencetuskan reaksi ini.
Pada satu masa atau masa yang lain, suatu peristiwa dalam kehidupan cenderung menimbulkan sedikit renungan dalam diri kita.
Tetapi bagi orang yang mengalami kegelisahan, hanya memerlukan sedikit masa untuk membuat mereka berfikir secara mendalam.
Sering kali, mereka tersesat dalam fikiran mereka - omong-omong, ini ditunjukkan oleh pandangan kosong mereka.
Tetapi tidak seperti yang anda lihat dalam filem romantis, tidak menyenangkan untuk menakut-nakutkannya ketika mereka hilang fikiran (walaupun itu mungkin membuat anda ketawa!).
Sebaliknya, cuba bawa mereka kembali ke masa sekarang secara berkala, tetapi dengan cara yang lebih halus.
Cari cara untuk mengingatkan mereka di mana mereka berada dan apa yang mereka lakukan (tetapi tidak secara harfiah - mereka mempunyai kegelisahan, bukan kehilangan ingatan jangka pendek!).
Yang paling penting, ingatkan mereka bahawa mereka harus berusaha menikmati saat ini. Mereka pasti akan menghargai sikap anda.
12. Bagi mereka, kegelisahan tidak harus menjadi kekangan (dan anda harus mempercayainya!)
Pada dasarnya, menderita kegelisahan tidaklah seburuk itu.
Sudah tentu, ini mungkin sukar sekali, tetapi kegelisahan tidak semestinya menjadi tekanan yang besar.
Kerana, di suatu tempat, kegelisahan membantu membentuk dirinya seperti sekarang.
Jika dilihat secara dekat, kegelisahan bahkan dapat meningkatkan kehidupan seseorang individu.
Kenapa? Kerana kegelisahan dapat menyebabkan orang melihat dunia dengan cara yang sama sekali berbeza - dan berkali-kali persepsi itu menjadi lebih baik.
Pasti, gejala kegelisahan tidak begitu hebat. Perkara yang terlalu banyak dianalisis tidak begitu bagus. Jangan juga "hadir" semasa perbualan.
Apabila anda memikirkannya, setiap aspek kehidupan berpotensi menjadi negatif.
Tetapi itu tidak bermakna bahawa ini adalah cara orang yang mengalami kegelisahan pilih untuk melihat perkara - sekurang-kurangnya tidak sepanjang masa.
Ingat bahawa bahagian keperibadian mereka adalah kegelisahan.
Ingatlah bahawa sebahagian dari diri mereka (dan pengalaman hidup yang menentukannya) juga adalah kegelisahan.
Kebimbangan juga boleh mempunyai sisi positif. Orang yang menderita mengetahuinya, dan banyak dari mereka pilih untuk melihat aspek positif ini (terutamanya orang yang keadaannya bertambah baik).
Anda juga berpeluang melihat sisi positif ini.
13. Mereka hebat!
Seperti semua orang di planet kita, mereka hebat! :-)
(Itulah sebabnya anda mencintai mereka, bukan?)
Melihat sisi negatif dari perkara-perkara adalah mudah, terutama ketika menghadapi gangguan mental.
Untuk mengatasi ini, ingatlah bahawa orang yang menderita kegelisahan adalah hebat.
Mereka sebelum mereka cemas dan mereka mengejar mereka!
Ingat: melihat sisi positif perkara adalah pilihan. Melihat sisi positif dari situasi adalah pilihan. Melihat sisi luar biasa orang yang mengalami kegelisahan adalah pilihan : pilihan anda.
Sekiranya mereka dapat melakukannya, anda juga boleh!
Di sana anda memilikinya, sekarang anda mengetahui 13 kebenaran yang tidak boleh anda lupakan untuk mencintai seseorang yang menderita kegelisahan.
Usahakan untuk tidak melupakan kebenaran ini, mereka harus menjadikan kehidupan anda sehari-hari lebih mudah jika anda berada di sekitar seseorang yang mengalami kegelisahan.
Ini tentunya bukan kepastian. Kerana, jujurlah, setiap orang itu unik. Apa yang berfungsi untuk satu orang mungkin tidak berfungsi untuk orang lain.
Sebaliknya, ada satu perkara yang berjaya selalu : kasih sayang yang kita rasakan untuk orang yang kita sayangi.
Sekiranya ada satu perkara yang perlu anda hilangkan dari artikel kami, semua orang - terutama mereka yang kesakitan - berhak mendapat belas kasihan anda.
Oleh itu, berikan belas kasihan anda, terutama kepada mereka yang memerlukan.
Giliran awak...
Dan kamu ? Apa pendapat anda mengenai artikel kami? Adakah kita lupa sesuatu? Adakah kita salah menafsirkan kegelisahan? Kongsi pendapat anda dengan kami dalam komen. Kami tidak sabar untuk mendengar daripada anda!
Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.
Juga untuk mengetahui:
12 Pemikiran Beracun Untuk Dielakkan Untuk Kehidupan yang Lebih Baik.
7 Tingkah Laku Kelihatan Negatif Tetapi Yang Sebenarnya Baik Untuk Anda.
