10 Tanda Anda Tidak Meminum Air Yang Cukup (dan Petua Kami Untuk Memperbaikinya).

Air adalah bahagian penting dari badan kita.

Sebenarnya, kita terdiri daripada 75% air.

Dengan kata lain, air sangat penting untuk kesihatan yang baik!

Untuk ini, penting untuk kekal terhidrat sepanjang hari ...

... dan sepanjang tahun sama ada pada musim panas atau musim sejuk!

Tetapi bagaimana anda tahu jika anda tidak mengalami dehidrasi?

Nasib baik, berikut adalah 10 tanda anda tidak minum air secukupnya.

Untuk setiap gejala ini, kami juga menerangkan cara mengatasinya. Lihat:

gejala yang menunjukkan bahawa anda tidak minum air secukupnya

1. Bibir pecah

bibir pecah-pecah simptom dehidrasi

Apabila badan tidak cukup terhidrat, kulit terasa ketat. Oleh kerana bibir adalah bahagian tubuh yang rapuh, terutamanya terkena panas dan sejuk, bibir cenderung retak.

Kulit retak, retak dan mungkin mula berdarah.

Bagaimana cara menyembuhkannya?

Mulakan dengan minum lebih kerap sepanjang hari. Jangan menggigit bibir. Anda hanya akan memburukkan kes anda.

Gunakan balsem bibir yang berkhasiat pagi dan malam: kami mengesyorkan resipi lip balm buatan sendiri ini.

Menghilangkan kulit mati dengan lulur. Gunakan salah satu scrub semula jadi yang boleh anda buat sendiri, atau campurkan dalam 1 sudu teh gula atau serbuk badam dan 1 sudu minyak zaitun.

Anda juga boleh menggunakan berus gigi untuk mengelupas bibir, seperti yang kami jelaskan dalam petua ini. Memang benar bahawa kita perlu memikirkan untuk menghidratnya dengan baik.

2. Air kencing gelap

warna air kencing menunjukkan penyahhidratan

Adakah air kencing anda gelap? Tanda buruk ... Kemungkinan anda tidak cukup minum. Ginjal anda tidak mempunyai cukup air untuk membuang toksin.

Akibatnya, mereka harus bekerja lebih keras untuk membuang bahan-bahan ini.

Memang betul bahawa warna kuning gelap ini juga boleh disebabkan oleh pengambilan buah-buahan merah seperti bit, beri hitam atau bahkan pewarna makanan.

Tetapi jika anda minum lebih banyak dan warnanya tetap sama, ia juga dapat dilihat sebagai gejala hepatitis. Kesakitan juga boleh muncul. Batu ginjal kemudian boleh berlaku.

Bagaimana cara menyembuhkannya?

Satu kata kunci: minum, minum dan minum lebih banyak. Untuk ingat minum, sentiasa simpan sebotol air yang berguna.

Oleh itu, anda akan memikirkannya dan minum akan segera menjadi refleks.

Tidak pasti adakah anda mempunyai cukup air sepanjang hari? Gunakan helah ini untuk memastikan.

Apabila anda bosan minum air, minum teh herba, teh, jus lemon atau jus cranberry yang membantu buah pinggang membuang toksin.

3. Sembelit

minum dengan kerap membantu melawan sembelit

Dehidrasi boleh menyebabkan sembelit. Kenapa?

Cukup kerana air yang kita minum membantu mengeluarkan sampah.

Airnya membantu mempunyai najis yang lebih lembut yang dapat dilalui dengan lebih mudah. Dan jika anda minum terlalu banyak air, lebihan akan diserap oleh dinding usus besar.

Bagaimana cara menyembuhkannya?

Minum banyak air dan habiskan serat yang akan anda temui dalam bijirin penuh (tanpa penyalahgunaan) tetapi terutama pada semua sayur-sayuran dan buah-buahan: timun, tomato, lada, epal, semangka.

Fikirkan juga sup panas yang akan membantu anda mengatur perjalanan anda.

Sebagai makanan tambahan, anda boleh mencuba salah satu daripada 11 ubat semula jadi ini untuk sembelit.

Sekiranya sembelit masuk, anda mesti berjumpa doktor.

4. Kedutan dan kulit kering

kulit kering adalah tanda penyahhidratan

Jelasnya penuaan kulit bertanggungjawab untuk kedutan. Tetapi kekurangan air dapat menonjolkan fenomena ini. Kulit anda adalah cerminan kesihatan anda.

Sekiranya anda tidak cukup minum, dia akan memberitahu anda. Kedutan akan bertambah kuat dan kulit anda akan kering. Anda mungkin menyedari fenomena ini selepas mandi atau mandi?

Biasa, tanpa air di dermis, serat kolagen dan elastin kurang berkesan.

Mereka kaku dan pertukaran tidak lagi berlaku antara lapisan epidermis yang berlainan.

Sekali lagi, toksin tidak lagi dikeluarkan dengan betul. Kulit menjadi rapuh: psoriasis, depigmentasi atau munculnya kedutan boleh terjadi.

Ketahuilah bahawa walaupun kulit berminyak terdedah kepada kekeringan!

Bagaimana cara menyembuhkannya?

Minum air secukupnya dan berikan kulit anda kelebihan pelembap.

Lapisan atas epidermis, yang paling terjejas, kemudian akan kembali lembut dan terhidrat dengan baik.

Cubalah resipi pelembap buatan sendiri ini: sangat berkesan.

5. Pertambahan berat badan

minum secara berkala untuk mengelakkan kenaikan berat badan

Adakah anda telah menambah berat badan akhir-akhir ini? Ini mungkin kerana anda tidak cukup minum.

Apabila anda lapar atau dahaga, kawasan otak yang sama diaktifkan. Otak tidak betul-betul membezakannya.

Hasilnya: apabila kita mengalami dehidrasi, kita cenderung makan lebih banyak. Jadi kita hanya dahaga!

Sebenarnya, minum lebih banyak air mempercepat metabolisme kita, yang membolehkan kita mengambil lebih banyak kalori.

Bagaimana cara menyembuhkannya?

Dengarkan badan dan sensasi anda untuk membezakan antara keperluan anda: minum atau makan.

Di luar waktu makan, jika anda lapar, anda mungkin haus.

Untuk mengatasi masalah ini, makan buah bermusim yang dibungkus dengan serat dan air. Dan minum!

6. Batu dan sistitis

batu dan sistitis boleh berlaku akibat dehidrasi

Kekurangan air bukan sahaja menyebabkan kesulitan. Ia menyebabkan masalah yang lebih serius dan menyakitkan: batu ginjal dan sistitis.

Pembentukan batu hasil daripada penyatuan kristal. Biasanya kristal kecil ini mudah dikeluarkan.

Tetapi jika ukurannya bertambah, mereka dapat menyekat saluran kencing, menjadi terinfeksi dan menyebabkan pendarahan. Kekurangan air akan meningkatkan risiko ini.

Panas juga merupakan faktor risiko. Inilah sebabnya mengapa perjalanan ke negara-negara panas meningkatkan risiko.

Dan beberapa profesion juga lebih terdedah daripada yang lain: tukang masak, pengecoran ...

Bagaimana cara menyembuhkannya?

Anda harus belajar mengesan gejala pertama yang seharusnya memberi amaran kepada anda. Sekiranya anda mengalami sakit di bahagian belakang punggung dan banyak membuang air kecil, kemungkinan batu itu adalah batu.

Cystitis selalu bermula dengan sensasi terbakar ketika anda pergi ke tandas dan keinginan untuk membuang air kecil.

Pada tanda pertama, sebelum rasa sakit semakin teruk, minum banyak air.

Anda juga boleh mengambil jus cranberry: kebaikannya membantu mempercepat penyembuhan. Sekiranya tidak berjaya, cubalah ubat semula jadi ini.

7. Sakit kepala

Kekeringan menyebabkan sakit kepala

Sakit kepala boleh disebabkan oleh dehidrasi.

Tidak hairanlah apabila anda menganggap bahawa otak adalah 70% air!

Sekiranya badan anda kekurangan air, ia akan mengumpulkannya di mana sahaja, termasuk di otak.

Kurang air untuk otak juga bermaksud kurang oksigen ...

Oleh itu sakit kepala dan pening, dan kadang-kadang keletihan yang hebat dan mood yang terlalu buruk.

Bagaimana cara menyembuhkannya?

Jangan tunggu sehingga anda sakit untuk minum. Minum air harus menjadi semula jadi seperti bernafas.

Pada waktu malam, simpan sebotol dengan anda. Semasa anda bangun, minum segelas air penuh.

Elakkan alkohol dan kafein yang menyumbang kepada penyahhidratan. Sedikit nasihat? Sebaiknya minum teh daripada kopi pada waktu pagi.

8. Keletihan

penyahhidratan mendorong keletihan

Tanpa air, badan kekurangan. Dan otak adalah pengguna air yang besar, seperti yang kita lihat di atas.

Sebaik sahaja otak kehabisan air, ia juga tidak berfungsi.

Dan seluruh badan terjejas oleh dehidrasi. Ia menjadi kurang cekap, lebih perlahan.

Bahkan tugas terkecil memerlukan banyak usaha.

Sekiranya terdapat kekurangan air, tubuh kekurangan petrol untuk berfungsi dengan normal. Dan itulah yang pasti dijamin keletihan!

Bagaimana cara menyembuhkannya?

Penyelesaiannya mudah: anda mesti minum air, dan terutama sepanjang hari.

Kesannya hampir tidak lama lagi. Tubuh anda akan mendapat kembali semua daya hidupnya dengan cepat. Selamat tinggal keletihan!

9. Sakit sendi

Dehidrasi menyebabkan sakit sendi

Air adalah sejenis pelincir untuk tulang rawan pada sendi. Ini mengekalkan fungsi mereka yang betul.

Berkat air, sendi mudah meluncur di antara mereka. Tulang rawan tidak mempunyai kekasaran. Ia lancar.

Sekiranya tidak ada air, tulang rawan menjadi lebih keras dan lebih kasar.

Setiap pergerakan menyebabkan geseran. Keradangan inilah yang mendahului osteoartritis.

Bagaimana cara menyembuhkannya?

Sekali lagi, minum air tetapi juga mengelakkan soda.

Kenapa? Kerana soda mempunyai kesan sebaliknya. Ia menghidrat badan lebih sedikit daripada air.

Dengan minum soda dan bukannya air, anda meningkatkan peluang anda mengalami masalah kencing dan batu karang.

Oleh itu, apabila anda dahaga, pertimbangkan untuk minum air terlebih dahulu daripada minum tin Coke. Badan anda akan berterima kasih dan dompet anda juga.

10. Sistem imun yang lemah

sistem ketahanan badan melemah kerana kekurangan air

Air membantu membuang toksin dari badan, menurunkan risiko barah, serangan jantung dan disfungsi buah pinggang.

Sekiranya terdapat kekurangan air, tubuh secara amnya dan sistem kekebalan tubuh akan lemah. Terdapat risiko keletihan, batu ginjal, sembelit dan juga kemurungan.

Nasib baik, ada helah yang sangat mudah untuk menghilangkan semua masalah ini. Ia cukup untuk minum air dengan kerap. Secara sederhana.

Juga ingat untuk menghidrat kulit anda. Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi air. Mereka juga akan membantu anda menghidrasi.

Untuk kekal sihat, lebih baik menghindari soda, gula, alkohol dan kafein.

Sekarang sahabat anda adalah botol air anda yang akan anda bawa ke mana sahaja.

Untuk itu, pertimbangkan untuk melabur dalam labu yang berkualiti seperti ini.

Yang paling penting, jangan gunakan botol air plastik berulang kali kerana ia tidak dibuat untuk itu. Dapatkan artikel kami mengenai perkara ini di sini.

Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.

Juga untuk mengetahui:

11 Manfaat Air Yang Hebat Untuk Tubuh Anda Yang Anda Tidak Tahu

10 Tanda yang Menunjukkan Anda Dehidrasi.

Recent Posts