Adakah awak suka menari? Anda betul!
Kenapa? Kerana anda melakukan banyak kebaikan dengan menari!
Dan bukan hanya pada kaki!
Sebenarnya, menari lebih daripada sekadar aktiviti yang menyeronokkan untuk dikongsi dengan rakan atau pasangan anda.
Dia juga mempunyai kemampuan luar biasa untukmeningkatkan fungsi otak.
Anda tidak percaya saya ?
Jadi, berikut adalah 5 perkara menakjubkan yang berlaku di otak anda ketika anda berlatih menari secara berkala:
1. Tarian meningkatkan neuroplastik
Satu kajian, yang dilakukan oleh Albert Einstein College of Medicine di New York, dilakukan selama 21 tahun dan meninjau orang berusia 75 tahun ke atas.
Para penyelidik mengukur ketajaman mental subjek dalam tempoh penuaan ini dengan memantau kadar demensia.
Tujuan kajian ini adalah untuk menentukan sama ada aktiviti rekreasi fizikal atau kognitif mempunyai kesan terhadap ketajaman mental.
Kajian itu mendapati bahawa aktiviti kognitif tertentu mempengaruhi ketajaman mental, tetapi tidak ada aktiviti fizikal yang mempengaruhi mereka.
Satu-satunya pengecualian adalah latihan menari. Berikut adalah hasil kajian mengikut aktiviti:
- Bacaan: 35% kurang risiko demensia
- Berbasikal dan berenang: Risiko 0% pada demensia yang kurang
- Lakukan teka-teki silang kata sekurang-kurangnya empat hari seminggu: 47% kurang risiko demensia
- Main golf: Pengurangan risiko 0% pada demensia yang kurang
- Menari dengan kerap: risiko demensia 76% lebih rendah
Orang yang menari secara berkala mempunyai kebolehan kognitif yang lebih besar dan peningkatan kerumitan sinapsis saraf, kata pakar neurologi Dr Robert Katzman.
Oleh itu, menari mengurangkan risiko demensia dengan meningkatkan keupayaan saraf.
Oleh itu, ia membantu otak untuk menghubungkan kembali saluran sarafnya secara berterusan. Akibatnya, menari meningkatkan neuroplastik otak.
2. Menari menjadikan anda lebih pintar
Apa yang kita maksudkan dengan kepintaran?
Sekiranya tindak balas kita terhadap situasi tertentu adalah automatik (hubungan rangsangan-tindak balas adalah automatik), maka kita mengatakan bahawa itu adalah bukti kecerdasan.
Apabila otak menilai pelbagai kemungkinan untuk mendapatkan jawapan yang munasabah dan dengan sengaja memilih satu jawapan, proses ini dianggap kecerdasan.
Jean Piaget mengatakan bahawa kecerdasan adalah apa yang kita gunakan ketika kita berhadapan dengan masalah dan tidak tahu bagaimana menyelesaikannya.
Secara sederhana, intipati kecerdasan adalah mengetahui bagaimana membuat keputusan.
Untuk meningkatkan ketajaman mental anda, lebih baik anda terlibat dalam aktiviti yang memerlukan pengambilan keputusan yang cepat dan cepat.
Menari adalah contoh aktiviti yang memerlukan pengambilan keputusan yang cepat.
Ia memerlukan jawapan segera untuk soalan seperti "Apa yang harus dilakukan" atau "Bila hendak berpaling"? "" Seberapa cepat saya harus bergerak? "Atau" Bagaimana saya harus bertindak balas terhadap pergerakan pasangan saya? "
Oleh itu, menari adalah kaedah terbaik untuk mengekalkan dan meningkatkan kecerdasan anda.
3. Menari meningkatkan ingatan otot anda
Menurut kajian ini, yang menganalisis faedah menari di otak, penari dapat melakukan pergerakan yang kompleks dengan lebih mudah ketika mereka mengalami proses "penandaan".
Apakah proses "penandaan"? Ini hanyalah tindakan membuat pergerakan perlahan semasa merakamnya semasa pengulangan.
Penyelidik Edward Warburton, bekas penari balet profesional, dan rakannya meneliti apa yang difikirkan oleh seseorang ketika menari.
Mereka menerbitkan hasilnya di akhbar Sains Psikologi. Mereka mendapati bahawa pemberian tag mengurangkan konflik antara aspek kognitif dan fizikal tarian.
Oleh itu, ini memberi peluang kepada para penari untuk menghafal dan mengulangi pergerakan dengan lebih lancar, hampir secara automatik.
Disimpulkan bahawa visualisasi pergerakan dan penandaan dapat membantu meningkatkan ingatan otot.
Jenis visualisasi dan penandaan ini, dipelajari melalui tarian, juga dapat digunakan dalam banyak bidang kehidupan sehari-hari dan dengan demikian meningkatkan prestasi.
4. Menari melambatkan penuaan dan merangsang ingatan
Dr. Katzman percaya bahawa semakin kompleks sinapsis saraf kita, semakin baik.
Dia juga percaya bahawa kita harus melakukan semua yang kita mampu untuk membuat sinaps baru setiap hari. Dan tentu saja, menari adalah kaedah terbaik untuk melakukannya!
Apabila anda semakin tua, sel-sel otak mati dan sinapsis semakin lemah.
Contohnya, nama orang lebih sukar diingat.
Biasa, kerana hanya ada satu jalan saraf yang membawa kita ke maklumat ini yang tersimpan di otak.
Tetapi jika anda mempelajari perkara baru, seperti menari, anda akan berusaha membina jalan mental baru.
Oleh itu, jika jalan mental hilang kerana usia tua, anda akan mempunyai jalan baru yang akan mengambil alih dan membolehkan anda mengakses maklumat dan kenangan dalam ingatan anda.
5. Menari membantu mengelakkan pening
Pernahkah anda terfikir mengapa penari balet tidak pernah pusing ketika mereka melakukan banyak piruet?
Penyelidikan menunjukkan bahawa selama bertahun-tahun latihan, penari mengembangkan kemampuan untuk menekan isyarat dari organ keseimbangan di telinga dalam.
Dr Barry Seemungal menjelaskan fenomena ini dengan fakta bahawa tidak "berguna" bagi para penari untuk mengalami pening atau kekurangan keseimbangan. Bahkan sebaliknya.
Akibatnya, selama bertahun-tahun, otak penari menyesuaikan diri dan menekan sensasi ini yang tidak berguna bagi mereka.
Akibatnya, isyarat di otak yang bertanggungjawab untuk pening diminimumkan, yang memungkinkan penari tahan terhadap sensasi vertigo.
Sekiranya anda mengalami vertigo, adalah berguna untuk kerap melakukan tarian dalam bentuk tarian untuk mengurangkan masalah ini.
Menari membantu meningkatkan fungsi ini di otak kecil anda, yang seterusnya akan membantu meningkatkan keseimbangan dan membuat anda kurang rentan terhadap pening.
Jangan risau, anda tidak perlu menjadi penari yang baik untuk menikmati kelebihan sukan ini. Tindakan menari yang sederhana, apa sahaja tahap anda, akan bermanfaat bagi anda!
Keputusan
Anda akan faham, menari adalah kaedah yang bagus untuk mengekalkan dan memperbaiki banyak fungsi otak kita.
Sebenarnya, tarian meningkatkan hubungan saraf kita kerana ia merangsang beberapa fungsi otak pada masa yang sama: fungsi rasional, muzik, kinestetik dan emosi.
Peningkatan hubungan saraf ini sangat penting untuk otak kita terutama ketika ia semakin tua.
Sekarang anda tahu apa yang perlu anda lakukan! Menari lebih kerap dan lebih kerap :-)
Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.
Juga untuk mengetahui:
5 Petua Mudah & Berkesan untuk Membangunkan Ingatan.
Rehatkan Otot Anda dengan Mandi Mustard.
