Menurut satu kajian, 62.2% kanak-kanak mengalami kekurangan hidrasi.
Bagi sesetengah kanak-kanak dan remaja, air BUKAN merupakan sebahagian daripada pengambilan cecair harian mereka sama sekali!
Sebaliknya, terdapat juga sebilangan besar orang dewasa yang tidak minum air secukupnya.
Memang, 76% orang Perancis tidak minum air yang disyorkan setiap hari.
Tidak minum air yang mencukupi boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius seperti gangguan pencernaan, kegelisahan, dan keletihan kronik.
Dehidrasi: bahaya yang nyata
Air membentuk sekitar 60% badan kita, 75% otot dan 85% otak kita. Apa yang perlu diambil bahaya dehidrasi sangat serius ...
Dehidrasi dapat menghalang fungsi yang betul dari banyak bahagian badan. Dehidrasi menyebabkan perasaan kelesuan, sakit, dan juga kemurungan.
Nasib baik, jika anda tahu tanda-tanda, anda boleh elakkan penyahhidratan sebelum menyebabkan komplikasi yang lebih serius.
Berikut adalah 10 tanda yang menunjukkan bahawa anda mengalami dehidrasi:
1. Anda mempunyai mulut, kulit dan mata yang kering.
Adakah anda tahu bahawa kulit kering adalah salah satu tanda utama keadaan kekeringan?
Sekiranya anda tidak minum air secukupnya, tubuh anda tidak dapat menyingkirkan semua racun yang menyerang dari dalam dan luar.
Hasilnya: pori-pori kulit anda tersumbat, yang kemudiannya menyebabkan ruam.
Sekiranya anda menghadapi masalah menangis, kekurangan hidrasi boleh menjadi penyebabnya.
Jelas, mulut kering memberi isyarat kepada otak anda bahawa anda kekurangan air.
Air baik untuk tubuh kita dan, sebagai peraturan, rasa kering di mulut anda juga dapat dirasakan di kawasan lain di badan anda.
Untuk mencari : Apa yang Perlu Dilakukan Terhadap Kulit Kering? Berikut adalah 6 Rawatan Rumah yang Berkesan.
2. Anda jarang ke tandas dan air kencing anda berwarna kuning gelap.
Ini adalah isyarat penggera yang jelas dari badan anda untuk menunjukkan bahawa kekurangan air.
Banyak orang tidak membuang sisa buangan yang mencukupi sepanjang hari dan akibatnya toksin menumpuk di dalam badan mereka.
Emas, minum air secukupnya menghilangkan toksin ini, belum lagi kenyataan bahawa air juga menyokong fungsi buah pinggang.
Oleh itu, jika anda hanya pergi ke bilik mandi sekali atau dua kali sehari, ini bermakna anda harus minum lebih banyak air.
Juga, warna air kencing anda mewakili jumlah air yang anda minum. Sekiranya pada akhir hari air kencing anda tidak berwarna pucat, pertimbangkan untuk minum 1 atau 2 gelas air sebelum tidur.
Air kencing kuning atau coklat adalah tanda kuat bahawa badan anda menahan air untuk menyokong fungsi vitalnya.
3. Anda sering mengalami sakit belakang dan sakit sendi
Rawan adalah 80% air. Setelah berpeluh, penghidratan semula badan sangat penting untuk tulang dan sendi yang sihat.
Air bertindak sebagai pelincir pada sendi, untuk melindungi badan anda semasa latihan fizikal yang kuat dan pergerakan yang tidak dijangka, seperti jatuh atau tersekat.
Selain itu, sakit belakang juga dapat menunjukkan jangkitan pada buah pinggang akibat dehidrasi. Oleh itu, jika sakit belakang anda kerap, pastikan minum lebih banyak air sepanjang hari.
Untuk mencari : 20 ubat penghilang rasa sakit semula jadi yang anda sudah ada di dapur anda.
4. Anda keletihan dan mengalami perubahan mood
Air membekalkan oksigen ke badan anda. Dan semakin beroksigen sel anda, semakin sihat anda akan merasa.
Namun, jika anda tidak minum air secukupnya, tubuh anda harus mengambil darah untuk mengimbangi kekurangan oksigen.
Setelah tahap oksigennya dikurangkan, badan anda secara logik akan beroperasi pada kadar yang lebih rendah dan semua fungsinya menjadi lebih sukar untuk dipastikan.
Hasilnya tidak dapat dielakkan: anda lebih letih, terdedah kepada perubahan mood dan betul-betul di hujung akal anda.
Untuk mencari : 10 Trik Menentang Keletihan Yang Telah Terbukti.
5. Anda lapar dengan kejam walaupun selepas makan
Ini mungkin kelihatan bertentangan, kerana biasanya rasa lapar menunjukkan bahawa seseorang mesti makan. Tetapi itu juga bermaksud bahawa anda mengalami dehidrasi.
Kenapa? Kerana dehidrasi menyesatkan badan anda untuk menjadikan anda percaya anda lapar, sementara anda hanya perlu minum sedikit air.
Sensasi kelaparan dan dahaga dikaitkan dengan kawasan otak yang sama, yang dapat menjelaskan kekeliruan.
Oleh itu, apabila anda lapar, cuba minum segelas air.
Sekiranya rasa lapar hilang, ini bermakna anda hanya mengalami dehidrasi. Dan jika ia berterusan, itu mungkin bermaksud anda juga harus makan sesuatu.
Untuk mencari : Salad yang MUDAH, TERBAIK PENUH yang Boleh Anda Buat.
6. Anda mempunyai tekanan darah tinggi
Salah satu kesan dehidrasi adalahpenebalan darah, yang melambatkan aliran darah dan meningkatkan kadar natrium.
Semua faktor ini bersama-sama mewujudkan persekitaran yang kondusif untuk tekanan darah tinggi.
Dan malangnya, ia juga boleh menyebabkan masalah kesihatan lain yang disebutkan dalam senarai ini.
Untuk mencari : 5 Makanan Super yang Menurunkan Tekanan Darah Tinggi.
7. Anda mempunyai kolesterol tinggi
Apabila seseorang mengalami dehidrasi, tubuh berusaha dengan segala cara yang mungkin untuk mengekalkan air untuk mengelakkan kehilangan air.
Dalam kajian ini, 15 peserta berpuasa dalam 2 keadaan yang berbeza: satu kumpulan berpuasa tanpa hidrasi dan kumpulan kedua berpuasa dengan pengambilan natrium dan air.
Hasilnya menunjukkan bahawa orang yang berpuasa tanpa hidrasi mempunyai tahap kolesterol yang jauh lebih tinggi berbanding orang yang berpuasa dengan pengambilan air dan garam.
Nasib baik, kebanyakan orang yang menjalani ibadah puasa terus menghidrat.
Tetapi minum minuman bergula, kekurangan nutrien dan bukannya minum air sepanjang hari boleh menyebabkan dehidrasi dan, oleh itu, tahap kolesterol yang lebih tinggi.
Untuk mencari : Bagaimana Mengurangkan Tahap Kolesterol Anda? 7 Ubat Semula Jadi Anti Kolesterol.
8. Anda menghadapi masalah mencerna
Air membantu mengangkut bahan ke seluruh badan, termasuk sistem pencernaan anda. Ia mempunyai kekuatan yang kuat: membersihkan dan menyahtoksin badan.
Tanpa air, sisa melalui usus besar lebih perlahan, yang boleh menyebabkan sembelit dan banyak gangguan pencernaan lain.
Air memudahkan pengangkutan produk melalui sistem pencernaan. Tetapi ketika badan mengalami dehidrasi, usus besar menyerap air dari makanan yang anda makan.
Oleh itu, ia meningkatkan risiko sembelit, pedih ulu hati (penyakit gastroesophageal reflux), bisul, dan gangguan pencernaan lain.
Untuk mencari : 11 Ubat Semula jadi yang Perlu Anda Ketahui Untuk Sembelit.
9. Anda sering mendapat ruam
Adalah masuk akal bahawa kerosakan dehidrasi juga muncul di permukaan badan kita.
Kenapa? Kerana air menghidrat dan menyahtoksin seluruh bahagian badan, termasuk kulit.
Tanpa penghidratan yang mencukupi, toksin terkumpul di kulit kita, menyebabkan sebilangan besar penyakit kulit.
Gangguan jerawat, psoriasis, eksim, dan pigmen semuanya boleh disebabkan oleh dehidrasi.
Untuk mencari : 17 Faedah Luar biasa Minyak Kastor Untuk Kulit, Rambut dan Kesihatan.
10. Anda menderita migrain dan anda menghadapi masalah untuk berfikir dengan jelas
Kekeringan bahkan boleh menyebabkan kehilangan air dari tisu otak, yang mana menyebabkan otak mengecut dan menarik di dinding tengkorak.
Akibatnya, isyarat penggera dihantar ke reseptor kesakitan di sekitar otak, menyebabkan sakit kepala yang jelek ini di tengah hari.
Dan kerana dehidrasi menurunkan jumlah darah (jumlah isipadu darah yang beredar di dalam badan), ini bermakna kurang darah dan kurang oksigen yang beredar ke otak.
Saluran darah di otak melebar untuk terus mengepam darah, yang menyebabkan keradangan dan sakit kepala yang teruk dari mana terlalu banyak orang menderita.
Untuk mencari : 11 Petua Sakit Kepala Semula Jadi Saya Cuba dan Dipercayai.
Bagaimana anda tahu jika anda sudah cukup minum di siang hari?
Seperti yang anda akan fahami, sangat penting untuk menghidrat dengan baik dan minum sepanjang hari agar berada dalam keadaan sihat. Adalah disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya 1.5 l air sehari.
Yang menjadi perhatian ialah kadang-kadang kita lupa minum kerana kita terbawa-bawa dengan pekerjaan kita. Dan kita tidak semestinya ingat kali terakhir kita minum.
Nasib baik, ada muslihat untuk mengetahui sama ada anda cukup minum sepanjang hari.
Untuk ini, cukup untuk mengambil 2 botol air sekurang-kurangnya 500 ml dan menuliskannya pada waktu anda perlu minum air. Klik di sini untuk melihat helah secara terperinci.
Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.
Juga untuk mengetahui:
12 Kebaikan Kesihatan Air Panas Yang TIDAK DIPENGARUHI.
11 Kebaikan Air Lemon yang Tidak Anda Ketahui.
