Rosemary (Rosmarinus officinalis) adalah semak dengan daun yang sangat halus dan malar hijau, berbentuk paku, dengan aroma kapur barus (1).
Ia sering digunakan dalam masakan sebagai ramuan aromatik.
Tetapi tahukah anda bahawa rosemary juga merupakan salah satu tanaman ubat yang paling banyak digunakan di dunia (2)?
Minyak pati rosemary, yang terdapat dalam bentuk botol kecil, adalah ekstrak komponen tumbuhan yang mudah menguap, iaitu pati tanamannya.
Walaupun namanya, pati tumbuhan ini sebenarnya bukan minyak, kerana tidak mengandung lemak (1, 3).
Dalam perubatan tradisional, minyak rosemary terkenal dengan sifat terapeutiknya yang luar biasa.
Oleh itu, banyak penyelidik kini menjalankan kajian mengenai manfaat kesihatan minyak pati rosemary (4).
Sebilangan besar penyelidikan baru bermula, tetapi beberapa penggunaan tradisional minyak rosemary telah terbukti secara ilmiah, dan kajian menunjukkan aplikasi baru yang menjanjikan.
Jadi, tanpa basa-basi lagi, ini dia 12 faedah dan kegunaan dariminyak pati rosemary. Lihat:
1. Meningkatkan daya ingatan dan tumpuan
Orang Yunani dan Rom kuno menggunakan rosemary untuk menguatkan ingatan (5).
Kajian saintifik moden menunjukkan bahawa minyak pati rosemary yang disedut membantu mencegah kerosakan asetilkolin (6, 7).
Acetylcholine adalah neurotransmitter yang memainkan peranan penting dalam beberapa fungsi kognitif, termasuk memori dan kepekatan.
Dalam satu kajian tersebut, 20 orang dewasa muda diminta untuk menyelesaikan masalah matematik di sebuah ruangan yang memancarkan EO rosemary.
Para penyelidik mendapati bahawa semakin lama tempoh pelepasan EO rosemary, semakin cepat dan tepat orang dewasa muda akan menyelesaikan masalah mereka.
Para penyelidik juga mendapati peningkatan sebilangan rosemary dalam darah peserta, membuktikan bahawa apabila EO rosemary dilepaskan, ia diserap oleh tubuh (6).
Dalam kajian serupa, pelajar kejururawatan mengambil peperiksaan bertulis sambil menyebarkan minyak pati.
Para penyelidik telah menemui daya tumpuan dan daya ingatan yang lebih baik pada pelajar yang bernafas dalam rosemary EO, berbanding dengan lavender EO atau tanpa minyak pati. (8)
Kajian lain menunjukkan bahawa penyedutan minyak pati seperti rosemary membantu meningkatkan fungsi otak pada orang tua dengan demensia dan penyakit Alzheimer (9).
Hasil awal ini menjanjikan, tetapi diperlukan lebih banyak penyelidikan.
Ringkasnya
Penyedutan rosemary EO membantu meningkatkan daya tumpuan dan menguatkan ingatan. Mereka juga membantu melawan kehilangan ingatan ketika anda meningkat usia.
Untuk mencari : Kajian mendapati Rosemary Berbau Meningkatkan Ingatan sebanyak 75%.
2. Merangsang pertumbuhan rambut
Androgenetik alopecia adalah keguguran rambut secara beransur-ansur dan kekal, lebih dikenali sebagai kebotakan corak lelaki, walaupun keadaan ini juga mempengaruhi wanita (10).
Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa rosemary EO membantu melawan alopecia androgenetik.
Ia menghalang turunan testosteron daripada mematikan folikel rambut - penyebab utama keadaan ini (11).
Dalam satu kajian, lelaki dengan alopecia androgenetik mengurut kulit kepala mereka dengan EO rosemary yang dicairkan dua kali sehari selama 6 bulan.
Selepas rawatan ini, para penyelidik mendapati peningkatan ketebalan rambut yang sama seperti pada lelaki yang menggunakan minoxidil, ubat kuat yang biasa diresepkan untuk pertumbuhan semula rambut.
Selain itu, mereka yang menggunakan EO rosemary melaporkan kulit kepala kurang gatal daripada mereka yang menggunakan minoxidil.
Bagi para penyelidik, ini menunjukkan bahawa rosemary dapat ditoleransi oleh tubuh dengan lebih baik (12).
Kajian lain menunjukkan bahawa rosemary EO adalah rawatan yang berkesan untuk alopecia areata, atau alopecia areata.
Penyakit plak yang dilokalisasikan ini mempengaruhi sehingga 50% penduduk di bawah usia 21 tahun, dan sekitar 20% orang berusia lebih dari 40 (13).
Semasa kajian, orang dengan alopecia areata menggosok campuran rosemary EO pada kulit kepala mereka setiap hari selama 7 bulan.
Para penyelidik mendapati penurunan rambut gugur pada 44% peserta, berbanding hanya 15% pada kumpulan kawalan yang menggunakan campuran minyak neutral (14).
Ringkasnya
Menurut kajian di atas, EO rosemary membantu melawan keadaan keguguran rambut tertentu, termasuk kebotakan corak lelaki dan alopecia areata.
3. Melegakan kesakitan
Dalam perubatan tradisional, rosemary dikenali kerana sifatnya yang menghilangkan rasa sakit (15).
Dalam satu kajian, para penyelidik memberikan rawatan akupresur kepada mangsa strok dengan sakit bahu.
Selepas 2 minggu sesi dengan rosemary EO (20 minit dan dua kali sehari), para penyelidik memerhatikan penurunan kesakitan sebanyak 30%.
Mereka yang hanya menerima sesi akupresur (tanpa rosemary EO) melihat kesakitan mereka berkurang hanya 15% (16).
Selain itu, kajian pada haiwan mendapati bahawa rosemary EO sedikit lebih berkesan melawan kesakitan daripada parasetamol, salah satu ubat penghilang rasa sakit bukan preskripsi yang paling banyak digunakan di dunia (15).
Ringkasnya
Dalam perubatan tradisional, minyak pati rosemary dikenali kerana sifatnya yang menghilangkan rasa sakit. Kajian awal mengesahkan bahawa ini memang merupakan rawatan yang berkesan untuk menghilangkan rasa sakit. Kajian juga menunjukkan bahawa rosemary EO lebih berkesan daripada parasetamol.
4. Menghalau serangga berbahaya
Untuk mengelakkan gigitan serangga berbahaya atau mencegahnya menyerang kebun anda, ketahui bahawa minyak pati rosemary adalah alternatif 100% semula jadi daripada racun perosak kimia komersial.
Dalam satu kajian, penyelidik menyemburkan racun perosak berasaskan EO rosemary (EcoTrol) pada tanaman tomato rumah hijau.
Mereka mendapati bahawa EcoTrol mengurangkan serangan hama labah-labah, perosak tanaman utama, sebanyak 52% tanpa membahayakan tanaman tomato (17).
Rosemary juga merupakan ubat yang berkesan untuk menghalau spesies penghisap serangga tertentu, yang memakan darah dan dapat menyebarkan virus dan bakteria berbahaya.
Kajian mengenai 12 minyak pati menunjukkan bahawa rosemary mempunyai kesan penghalau terpanjang terhadap Aedes aegypti, spesies nyamuk harimau yang menyebarkan demam denggi dan virus Zika.
Sesungguhnya, pengenceran pada rosemary EO 12.5% menolak 100% nyamuk ini dalam jangka masa 90 minit (18, 19).
Dalam kajian serupa, para penyelidik mendapati bahawa semprotan 10% EO rosemary sama efektifnya dengan bifenthrin.
Racun perosak kimia ini biasa digunakan di Timur Laut Amerika Syarikat untuk mencegah penyebaran kutu, yang menyebarkan penyakit Lyme (20).
Ringkasnya
Digunakan dalam racun perosak semula jadi, rosemary EO berkesan untuk menghilangkan serangga perosak tertentu. Selain itu, EO rosemary membantu menangkis serangga tertentu yang memakan darah, terutama nyamuk Aedes aegypti dan kutu.
Untuk mencari : Ticks: Kaedah Paling Selamat untuk Menghilangkan Ticks.
5. Mengurangkan tekanan dan kegelisahan
Banyak faktor boleh menyebabkan tekanan, termasuk peperiksaan sekolah.
Walau bagaimanapun, kajian saintifik menunjukkan bahawa penyedutan EO rosemary membantu mengurangkan kegelisahan yang berkaitan dengan peperiksaan sekolah.
Semasa pelajar kejururawatan menyedut rosemary EO melalui alat sedut sebelum dan semasa peperiksaan, nadi mereka berkurang sebanyak 9%.
Penyelidik tidak menemui perubahan nadi pada pelajar yang tidak menerima penyedutan EO rosemary (8).
Nadi yang lebih tinggi adalah gejala tekanan dan kegelisahan akut. Oleh itu, penyelidik percaya bahawa EO rosemary secara semula jadi dapat mengurangkan tekanan (21).
Dalam kajian lain, 22 orang dewasa muda menyedut EO rosemary selama 5 minit. Selepas penyedutan ini, para penyelidik menganalisis air liur peserta.
Mereka mendapati penurunan 23% hormon stres kortisol pada mereka yang menghidu rosemary EO, berbanding kumpulan kawalan (22).
Walau bagaimanapun, peningkatan kadar kortisol dalam tubuh dapat melemahkan sistem imun, menyumbang kepada insomnia dan menyebabkan perubahan mood (23).
Ringkasnya
Kajian menunjukkan bahawa hanya bernafas dalam rosemary EO membantu mengurangkan tahap tekanan semasa keadaan seperti peperiksaan. Rosemary EO juga dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres yang boleh memberi kesan berbahaya pada tubuh.
6. Meningkatkan peredaran darah
Peredaran darah yang lemah di tangan dan kaki adalah masalah yang berulang.
Adakah anda sering mempunyai jari atau jari kaki yang sejuk, walaupun suhunya agak sejuk?
Oleh itu, ketahui bahawa minyak pati rosemary boleh menjadi penyelesaian untuk masalah penyejukan kecil anda.
Dalam kajian penyakit Raynaud, seorang wanita dengan gangguan peredaran darah menerima urutan tangan dengan campuran rosemary EO.
Wanita itu mengatakan urutan dengan rosemary EO lebih berkesan untuk memanaskan jari daripada mengurut dengan minyak neutral.
Manfaat ini telah disahkan oleh pencitraan termal tangan wanita (24).
Pada orang yang menghidap penyakit Raynaud, saluran darah di jari dan jari kaki menyempit apabila terkena sejuk atau dalam keadaan tertekan.
Akibatnya, peredaran darah menjadi perlahan, yang menjelaskan perubahan warna dan perasaan penyejukan.
Rosemary EO membantu melebarkan saluran darah kecil, yang membantu menghangatkan darah sehingga dapat mengalir dengan lebih mudah ke jari dan jari kaki (25).
Walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan untuk mengesahkan manfaat ini, rosemary EO nampaknya merupakan ubat yang berkesan dan murah.
Ringkasnya
Sekiranya anda mempunyai jari atau jari kaki yang sejuk, mengurut dengan rosemary EO dapat membantu memanaskannya. Kajian menunjukkan bahawa rosemary EO juga dapat membantu memerangi penyakit Raynaud.
7. Melawan keletihan dan memberi dorongan
Dalam perubatan tradisional, minyak pati rosemary adalah ubat yang diakui untuk memerangi keletihan dan ketegangan saraf (26).
Dalam satu kajian, para penyelidik meminta 20 orang dewasa muda yang sihat untuk menghirup EO rosemary dan membandingkan kesannya dengan minyak plasebo.
Para penyelidik mendapati bahawa mereka yang menghirup EO rosemary melaporkan pengurangan ketegangan mental sebanyak 30% dan penurunan tahap keletihan sekitar 25% (1).
Peningkatan kewaspadaan mental ini telah diukur dengan perubahan gelombang otak dan peningkatan denyut jantung, pernafasan dan tekanan darah (1).
Diencerkan dan disapukan pada kulit, rosemary EO cepat menembusi kulit untuk sampai ke otak.
Oleh itu, ia mempunyai sifat menyegarkan yang serupa secara topikal (26).
Dalam satu kajian pada 35 orang yang sihat, para penyelidik menilai kesan penggunaan EO rosemary pada kulit, berbanding dengan minyak plasebo.
Setelah hanya 20 minit, mereka yang menerima rosemary EO mencatatkan peningkatan tahap fokus, kewaspadaan mental, tenaga dan kesejahteraan (26).
Ringkasnya
Kajian kecil menunjukkan bahawa rosemary EO membantu melawan keletihan dan meningkatkan kewaspadaan mental, tahap tenaga dan mood.
8. Melegakan artritis
Menurut kajian, EO rosemary membantu mengurangkan keradangan tisu yang berkaitan dengan pembengkakan, kesakitan dan kekakuan pada sendi (4, 27).
Para penyelidik percaya bahawa EO rosemary berfungsi dengan melambatkan sel darah putih, yang berpindah ke tisu yang cedera untuk menyebarkan bahan keradangan di sana (28).
Dalam satu kajian, orang dengan rheumatoid arthritis dipijat lutut dengan campuran rosemary EO, 15 minit, 3 kali seminggu.
Hanya dalam 2 minggu, sakit lutut radang dikurangkan sebanyak 50%, berbanding 12% pada mereka yang menerima urutan tanpa rosemary EO (29).
Rheumatoid arthritis adalah penyakit autoimun di mana sistem imun menyerang tisu di lutut, jari dan sendi lain, merosakkan sendi dan menyebabkan keradangan.
Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menilai kesan anti-radang rosemary.
Ringkasnya
Kajian menunjukkan bahawa aplikasi kulit EO rosemary yang dicairkan membantu mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh kecederaan atau artritis reumatoid.
9. Melawan gangguan pencernaan
Kajian haiwan menunjukkan bahawa EO rosemary membantu merangsang pengeluaran hempedu, yang memainkan peranan penting dalam pencernaan lemak.
Para penyelidik percaya bahawa EO rosemary juga membantu meningkatkan antioksidan yang melindungi hati (33, 34, 35).
10. Melawan keracunan makanan
Rosemary EO membantu menghalang pertumbuhan beberapa bakteria yang menyebabkan keracunan makanan.
Sebaliknya, penggunaan ini memerlukan pengambilan minyak gred makanan, dan dalam jumlah yang sangat kecil dan sangat tepat.
Oleh itu, jangan mencuba di rumah atau tanpa berjumpa doktor (36, 37, 38).
11. Mengehadkan kesan sampingan antibiotik
Menurut kajian, minyak pati seperti rosemary dapat meningkatkan keberkesanan beberapa antibiotik.
Para penyelidik percaya bahawa ini akan memberi dos yang lebih rendah daripada ubat ini, sehingga mengurangkan kesan sampingannya (3, 39, 40).
12. Menurunkan daya tahan terhadap antibiotik
Minyak pati seperti rosemary dapat melemahkan dinding sel bakteria yang tahan terhadap antibiotik.
Terlebih lagi, kajian menunjukkan bahawa minyak pati juga membantu antibiotik menembusi bakteria dengan lebih baik (3, 41, 42).
Minyak pati yang senang digunakan
Minyak pati rosemary boleh digunakan disedut atau secara topikal (dalam aplikasi kulit).
Terutama pekat, hanya boleh digunakan beberapa tetes pada satu masa.
Minyak pati rosemary dijual dalam botol kecil yang dilengkapi dengan penitis.
Ini menjadikannya mudah dan tepat untuk menuangkan minyak pati demi setetes.
Ubat tradisional dan beberapa pengeluar berpendapat bahawa minyak pati selamat untuk ditelan atau dimakan.
Walau bagaimanapun, tidak ada bukti saintifik untuk membuktikan faedah penggunaan minyak pati dalaman, terutamanya dalam jangka masa panjang.
Minyak pati tidak boleh diminum secara lisan tanpa berjumpa doktor terlebih dahulu.
Berikut adalah beberapa petua mengenai cara menggunakan minyak pati rosemary dengan mudah disedut atau dalam aplikasi kulit :
Terhirup : Cara termudah untuk menyedut minyak pati rosemary adalah dengan hanya membuka botol, memegangnya di dekat hidung, dan bernafas.
Anda juga boleh mencurahkan beberapa tetes EO pada sehelai kain atau tisu, dan dekatkan ke wajah anda.
Untuk menyebarkan minyak pati di udara, banyak orang menggunakan penyebar minyak pati seperti yang ini
Ketahuilah bahawa dengan peresap, sukar untuk menentukan jumlah minyak pati yang anda sedut.
Oleh itu, secara amnya, penggunaan penyebar minyak pati tidak digalakkan untuk bayi dan anak kecil.
Dalam aplikasi kulit : Seperti halnya minyak pati, penggunaan rosemary EO dengan aplikasi kulit membolehkan masuk ke dalam darah dengan cepat.
Sekiranya anda menggunakan minyak pati secara topikal (pada kulit), disarankan untuk mencairkannya dengan asas minyak sayuran yang neutral, seperti minyak jojoba.
Mencairkan bukan sahaja dapat membantu mencegah kerengsaan kulit, tetapi juga mencegah minyak pati anda daripada menguap terlalu cepat (43).
Inilah cara mencairkan minyak pati anda untuk digunakan pada kulit untuk orang dewasa :
- Pencairan yang disyorkan: 2 hingga 4%
- Cara melakukannya: cairkan 3 hingga 6 tetes minyak pati dalam 1 sudu teh minyak sayuran.
Setelah dicairkan, sapukan minyak pati rosemary ke telapak kaki atau kawasan yang terkena.
Kemudian gosokkan kulit untuk meningkatkan peredaran darah dan penyerapan minyak pati (29).
Seperti semua minyak pati, elakkan penggunaan rosemary EO ke kawasan sensitif, seperti luka pada kulit, sekitar mata, atau di mata.
Secara amnya, penggunaan minyak pati rosemary tidak digalakkan untuk wanita, kanak-kanak, bayi dan remaja yang hamil dan menyusui.
Begitu juga, minyak esensial rosemary tidak digalakkan untuk orang yang menderita epilepsi dan tekanan darah tinggi, kerana ia dapat memperburuk keadaan ini (44, 45, 46).
Kesimpulannya
Kajian saintifik moden mengesahkan banyak kebaikan minyak pati rosemary, yang faedahnya telah diakui selama berabad-abad oleh perubatan tradisional.
Sebilangan besar penyelidikan adalah awal, tetapi kajian menunjukkan bahawa rosemary EO mempunyai manfaat kesihatan yang luar biasa.
Ini terutama membantu meningkatkan fungsi kognitif, merangsang tumpuan dan kewaspadaan mental, melawan keguguran rambut, melegakan kesakitan dan artritis, menghalau spesies serangga tertentu dan mengurangkan tekanan.
Selain itu, menikmati faedah minyak pati rosemary adalah mudah.
Anda boleh menggunakannya tanpa dicairkan jika disedut atau dicairkan dengan penggunaan kulit. Hanya beberapa tetes yang mencukupi, kerana ia adalah minyak yang sangat pekat.
Giliran awak...
Sudahkah anda mencuba kegunaan dan faedah minyak pati rosemary ini? Beritahu kami dalam komen jika ia sesuai untuk anda. Kami tidak sabar untuk mendengar daripada anda!
Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.
Juga untuk mengetahui:
21 Kegunaan Minyak pati yang luar biasa yang tidak diketahui oleh sesiapa.
Di mana untuk menggunakan minyak pati pada badan? Ikuti Panduan Praktikal Ini.
