Bertentangan dengan kepercayaan popular, anda tidak memerlukan perubahan radikal untuk meningkatkan kualiti hidup anda.
Selain itu, tidak perlu menunggu selama-lamanya sebelum mendapat hasil yang konkrit berikutan tindakan positif.
Kunci kejayaan adalah dengan mengambil langkah-langkah kecil, secara berkala, dalam jangka masa 100 hari.
Berikut adalah 60 Petua Kecil yang Akan Membuat Hidup Anda Lebih Baik dalam 100 Hari.
Di rumah
1. Buat kalendar "100 hari untuk mengakhiri kekacauan" khas. Buat senarai kumpulan objek yang ingin anda susun atau simpan. Kemudian edarkan semua item ini di kalendar anda selama 100 hari akan datang. Berikut adalah beberapa contoh :
- Hari 1: menyusun majalah.
- Hari 2: susun DVD.
- Hari 3: menyusun buku.
- Hari ke-4: buang perkakas dapur.
2. Inilah modus operandi baru anda: "Tempat untuk segalanya, dan semua yang ada di tempatnya". Selama 100 hari berikutnya, patuhi 4 peraturan organisasi ini di tempat penginapan anda:
- Sekiranya saya mengambil objek, saya meletakkannya di tempatnya.
- Sekiranya saya membuka sesuatu, saya tutup.
- Sekiranya saya menjatuhkan sesuatu, saya mengambilnya.
- Sekiranya saya mengambil sesuatu, saya akan menggantungnya.
3. Lakukan lawatan ke rumah anda untuk mengenal pasti 100 masalah kecil yang anda hadapi setakat ini. Kemudian selesaikan salah satu masalah kecil itu sehari. Berikut adalah beberapa contoh:
- Mentol terbakar yang perlu diganti.
- Jahit butang pada baju.
- Almari ini yang tidak lagi kita buka kerana takut kandungannya jatuh di kepala kita.
Kesejahteraan
4. Ikuti kaedah yang dinasihatkan oleh ahli psikologi positivis: setiap hari tuliskan 5-10 perkara yang anda syukuri.
5. Buat senarai 20 perkara kecil yang mudah yang memberikan kesenangan kepada anda. Lakukan semua yang anda boleh lakukan sekurang-kurangnya satu perkara ini sehari. Berikut adalah contoh senarai yang mungkin disertakan dalam senarai anda:
- Makan tengah hari di luar.
- Panggil kawan baik anda untuk berbual.
- Luangkan masa beberapa minit untuk membaca novel karya pengarang kegemaran anda.
6. Buat jurnal dialog dalaman anda - sertakan dialog positif dan negatif. Tuliskan semua dialog ini selama 10 hari, setepat mungkin:
- Berapa kali sehari anda menyalahkan diri sendiri?
- Adakah anda merasa berguna?
- Adakah anda sering berfikiran kritis terhadap orang lain?
- Berapa banyak pemikiran positif yang anda miliki setiap hari?
Berhati-hati untuk menuliskan perasaan yang menyertai pemikiran ini. Kemudian, selama 90 hari akan datang, cuba perbaiki dialog dalaman anda. Dengan memperbaiki dialog dalaman anda, anda akan meningkatkan emosi anda.
7. Untuk 100 hari berikutnya, ketawa dengan kuat sekurang-kurangnya sekali sehari. Anda boleh membeli kalendar dengan jenaka untuk setiap hari dalam setahun. Atau, lawati laman web buku komik yang anda gemari.
Pembangunan peribadi
8.Pilih buku yang memerlukan usaha dan tumpuan intelektual. Baca buku ini setiap hari, sehingga anda akan selesai sepenuhnya dalam 100 hari.
9. Jadikannya sebagai titik untuk mempelajari sesuatu yang baru setiap hari: nama bunga yang tumbuh di kebun anda, ibu kota sebuah negara di sekitar dunia, atau nama sekeping muzik klasik yang didengar di sebuah kedai.
Sekiranya pada waktu tidur anda mendapati bahawa anda belum mempelajari sesuatu yang baru untuk hari itu, ambil kamus dan pelajari perkataan baru.
10. Berhenti mengeluh selama 100 hari. Beberapa tahun yang lalu, penulis Will Bowen menghadiahkan gelang ungu kepada setiap anggota wadnya. Gelang ini dimaksudkan untuk mengingatkan mereka untuk berhenti mengeluh. Menurut Bowen, "ucapan negatif menghasilkan pemikiran negatif; pemikiran negatif menghasilkan hasil negatif ”. Selama 100 hari akan datang, apabila anda ingin mengeluh, tahan.
11. Setiap hari selama 100 hari berikutnya, jadilah panggilan bangun anda 1 minit lebih awal. Kemudian bangun dari tempat tidur sebaik sahaja penggera anda berbunyi. Buka penutup untuk menerangi rumah dan melakukan regangan. Dalam 100 hari, anda akan bangun dari tidur 1 jam 40 minit lebih awal daripada waktu bangun anda sekarang.
12. Untuk 100 hari berikutnya, latih kaedah penulis drama Julia Cameron untuk melepaskan kreativiti dalam diri anda.
Kaedahnya berdasarkan teknik kesedaran semasa.
Ini adalah teknik yang terdiri dalam mentranskripsikan kata demi kata monolog dalaman yang membentuk pemikiran kita.
Apabila anda bangun, tuliskan 3 halaman, dengan teliti menggunakan kaedah ini.
13. Untuk 100 hari ke depan, jadikan titik untuk memberi makan fikiran, pemikiran, dan gambar yang sesuai dengan siapa yang anda inginkan, apa yang anda inginkan, dan apa yang anda ingin capai.
Kewangan
14. Buat belanjawan perbelanjaan. Untuk 100 hari berikutnya, tuliskan setiap sen yang anda belanjakan dan patuhi anggaran perbelanjaan anda.
15. Cari petua di web untuk menjimatkan wang (anda boleh mendapatkan banyak dari mereka di laman web kami). Pilih 10 petua ini. Untuk 100 hari akan datang, laksanakan petua ini. Berikut adalah beberapa kemungkinan:
- Apabila anda pergi ke pasar raya, tinggalkan kad kredit anda di rumah. Sebaliknya, bayar secara tunai dan ambil kalkulator.
- Buat senarai membeli-belah sebelum anda pergi ke pasar raya.
- Mengapa tidak membatalkan langganan TV satelit anda?
- Adakah anda benar-benar memerlukan langganan telefon tetap?
- Pergi membeli-belah dalam satu masa untuk menjimatkan petrol.
Jejaki perbelanjaan anda dengan teliti untuk melihat berapa banyak petua ini yang menjimatkan anda dalam 100 hari.
16. Untuk 100 hari akan datang, bayar semua pembelian anda dengan wang tunai dan masukkan selebihnya perubahan dalam balang. Ini adalah kaedah yang bagus untuk membina sedikit simpanan untuk hari-hari yang sukar.
17. Beli hanya barang keperluan kosong selama 100 hari akan datang. Anda pasti akan menjimatkan wang. Inilah cara menggunakan wang yang disimpan:
- Lunaskan hutang anda, jika ada.
- Ketepikan wang itu dalam dana bantuan.
- Buka Buku A.
18. Untuk 100 hari berikutnya, dedikasikan 1 jam sehari untuk mencari jalan menjana pendapatan pasif.
Pengurusan masa
19. Untuk 100 hari berikutnya, jangan tinggalkan rumah anda tanpa notepad. Ia akan digunakan untuk mengatur idea dan pemikiran anda. Tulis semua perkara di notepad ini - dan tidak lagi di kepala anda! Notepad ini akan membolehkan anda memutuskan apa yang harus dilakukan dengan semua idea dan pemikiran ini. Berikut adalah contoh apa yang anda boleh tulis di atasnya:
- Nama orang yang ingin anda lihat.
- Tarikh temu janji.
- Senarai tugas.
20. Selama 5 hari, pantau dengan teliti bagaimana anda menggunakan masa anda sepanjang hari. Gunakan hasil penyelidikan ini untuk membuat anggaran waktu: iaitu, tetapkan peratusan masa anda yang ingin anda dedikasikan untuk setiap aktiviti berulang selama seminggu. Berikut adalah contoh aktiviti berulang:
- Pengangkutan.
- Pengemasan / pembersihan.
- Hobi.
- Aktiviti menjana pendapatan.
Untuk 95 hari akan datang, patuhi anggaran masa anda.
21. Kenal pasti satu aktiviti kecil yang boleh anda sisihkan selama 100 hari akan datang. Gunakan masa lapang ini untuk melakukan tugas keutamaan.
22. Kenal pasti 5 tabiat yang membuang masa anda. Untuk 100 hari berikutnya, kurangkan masa yang dihabiskan untuk aktiviti ini. Berikut adalah 3 contoh:
- Tidak lebih daripada 30 minit TV setiap hari.
- Tidak lebih dari 30 min sehari di rangkaian sosial.
- Tidak lebih dari 20 min setiap hari permainan video.
23. Untuk 100 hari akan datang, berhenti berbilang tugas. Lakukan 1 tugas pada satu masa tanpa gangguan.
24. Untuk 100 hari akan datang, rancang hari anda sehari sebelumnya.
25. Untuk 100 hari berikutnya, mulakan dengan tugas keutamaan tertinggi sebelum memulakan perkara lain.
26. Untuk 14 minggu akan datang, perhatikan aktiviti hujung minggu anda. Laporan anda harus menjawab soalan berikut:
- Apa yang anda capai?
- Apa yang salah?
- Apa yang baik?
27. Selama 100 hari berikutnya, pada penghujung hari, luangkan masa untuk melakukan 3 perkara berikut: susun meja anda, susun kertas kerja dan bersihkan ruang kerja anda. Tujuannya adalah untuk memulakan hari dengan ruang kerja yang bersih dan teratur.
28. Tulis senarai semua aktiviti dan aktiviti sosial anda yang dirancang untuk 100 hari akan datang. Kemudian keluarkan pen merah. Pecahkan apa sahaja yang tidak menggembirakan anda atau yang tidak membantu anda mencapai matlamat utama anda.
29. Selama 100 hari akan datang, semasa anda bergerak dari satu aktiviti ke satu aktiviti, tanyakan pada diri sendiri, "Adakah ini benar-benar perkara paling penting untuk dilakukan sekarang?" ".
Kesihatan
30. Untuk mengurangkan 1/2 paun, anda harus membakar 3,500 kalori. Sekiranya anda mengurangkan 250 kalori sehari dari diet anda untuk 100 hari berikutnya, anda akan kehilangan 2.5 paun.
31. Untuk 100 hari berikutnya, makan 5 hidangan sayur setiap hari.
32. Untuk 100 hari berikutnya, makan 3 hidangan buah setiap hari.
33. Kenal pasti makanan yang merosakkan anda ketika cuba makan lebih sihat. Anda tahu betul apa yang saya bicarakan: untuk sesetengahnya coklat, untuk yang lain pizza, dll. (bagi saya, ia adalah kerepek). Untuk 100 hari akan datang, tarik sepenuhnya dari makanan ini.
34. Untuk 100 hari akan datang, makan di atas pinggan yang lebih kecil daripada biasa. Ini akan membantu anda mengawal bahagian makanan anda.
35. Untuk 100 hari berikutnya, minum jus buah tulen 100% sahaja. Jangan minum jus yang diperbuat daripada jus pekat (yang mengandungi gula dan pengawet tambahan).
36. Untuk 100 hari berikutnya, minum air dan bukannya soda.
37. Tulis senarai 10 sarapan pagi yang sihat dan senang disediakan.
38. Tulis senarai 20 makanan sihat yang mudah disediakan dan boleh dimakan untuk makan tengah hari atau makan malam.
39. Tulis senarai 10 makanan ringan yang senang disediakan dan sihat.
40. Dengan sarapan, makan tengah hari, makan malam, dan senarai makanan ringan yang baru anda buat, rancangkan makanan anda selama seminggu. Gunakan kaedah ini selama 14 minggu.
41. Untuk 100 hari akan datang, simpan semua makanan yang anda makan. Ini akan memberitahu anda bila anda tidak mengikuti menu yang anda rancangkan - dan apabila anda terlalu banyak mengambil kalori.
42. Untuk 100 hari berikutnya, dapatkan sekurang-kurangnya 20 minit aktiviti fizikal setiap hari.
43. Naik pedometer dan berjalan 10,000 langkah sehari untuk 100 hari berikutnya. Setiap langkah yang anda ambil akan mencapai matlamat langkah 10,000 anda:
- Semasa anda berjalan ke kereta anda.
- Semasa anda berjalan dari pejabat anda ke bilik mandi.
- Semasa anda berjalan untuk bercakap dengan rakan sekerja, dll.
44. Sediakan carta berat dan gantung di bilik mandi anda. Setiap minggu selama 14 minggu berikutnya, tuliskan kriteria berikut:
- Berat badan anda.
- Indeks jisim lemak anda.
- Garis pinggang anda.
45. Untuk 100 hari berikutnya, tetapkan jam tangan, telefon, atau komputer anda agar berdering sekali setiap jam. Nada dering ini harus mengingatkan anda untuk minum air secara berkala sepanjang hari.
46. Selama 100 hari akan datang, biasakan bermeditasi, bernafas, dan bersantai untuk menenangkan fikiran.
Pasangan anda
47. Selama 100 hari akan datang, aktifkan sifat dan sifat positif pada pasangan anda. Tuliskannya dengan teliti.
48. Untuk 100 hari akan datang, buat buku skrap semua aktiviti yang anda kongsi dengan pasangan anda. Selepas 100 hari, berikan senarai perkara positif yang anda perhatikan kepada pasangan anda, bersama dengan buku skrip aktiviti yang anda lakukan bersama.
49. Kenal pasti 3 tindakan konkrit yang harus dilakukan setiap hari untuk mengeratkan hubungan anda. Berikut adalah beberapa contoh :
- Mengatakan "Saya mencintaimu" dan "selamat hari" kepada pasangan anda setiap pagi.
- Cium pasangan anda apabila anda mendapati diri anda pada akhir hari.
- Berjalan-jalan dengan pasangan anda setiap petang selepas makan, bergandengan tangan.
Kehidupan sosial
50. Setiap hari dan selama 100 hari berikutnya, mulakan perbualan dengan orang yang tidak anda kenali.
Itu lebih mudah daripada kedengarannya - bertanya khabar dengan jiran yang belum pernah anda ajak bicara, ikuti seseorang di Twitter, atau tinggalkan komen di laman web yang tidak pernah anda nyatakan seperti bagaimana- Economizer.fr misalnya ;-)
51. Selama 100 hari akan datang, beri peluang untuk bergaul dengan orang yang anda kagumi, hormati, dan inginkan.
52. Selama 100 hari akan datang, jika seseorang mengganggu anda, luangkan 60 saat untuk merangka respons anda dan bukannya segera bertindak balas.
53. Untuk 100 hari akan datang, jangan menghakimi sesiapa sehingga anda mendengar kedua-dua cerita ini.
54. Untuk 100 hari akan datang, lakukan perbuatan baik (walaupun yang kecil) terhadap orang lain setiap hari - hanya pemikiran yang penuh kasih untuk mereka.
55. Untuk 100 hari akan datang, buat ucapan tahniah kepada orang-orang yang layak mendapatkannya. Beritahu mereka secara peribadi apa yang telah dilakukan oleh orang-orang ini dengan betul. Ini mungkin rakan sekerja, rakan, atau seseorang dalam keluarga.
56. Untuk 100 hari akan datang, latih pendengaran aktif. Semasa seseorang bercakap dengan anda, fokus pada apa yang mereka katakan dan bukannya memikirkan tindak balas anda.
Ulangi apa yang orang katakan dengan menggunakan perkataan yang berbeza untuk memastikan anda faham.
Sekiranya tidak jelas apa yang dia katakan, minta orang itu menyokong apa yang dia katakan.
57. Amalkan empati selama 100 hari akan datang. Sekiranya anda tidak bersetuju dengan seseorang, letakkan diri anda di tempat ini, cuba melihat dunia dari perspektif mereka.
Matlamat empati adalah untuk merasakan keadaan seolah-olah anda menjadi miliknya.
Bersikap ingin tahu dan bertanya kepada orang ini. Cuba fahami bagaimana pengalaman peribadinya telah membentuk cara dia berfikir dan berkelakuan.
Akhirnya, cuba fahami dengan proses refleksi apa yang dia sampai pada kesimpulannya.
58. Untuk 100 hari akan datang, bersyukurlah dengan apa yang anda ada dan berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain.
59. Untuk 100 hari akan datang, cubalah untuk selalu menafsirkan tindakan orang lain dengan cara yang positif dan tidak menentang anda!
60. Untuk 100 hari berikutnya, beritahu diri anda setiap hari bahawa semua orang di sekitar anda melakukan yang terbaik yang mereka dapat.
Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.
Juga untuk mengetahui:
29 Petua Penjimatan Wang yang Mudah (Dan Tidak, Anda Tidak Tahu Semua!)
100 Petua Yang Menjadikan Hidup Anda Lebih Mudah.
