Bagi ramai orang, pergi bekerja setiap pagi dengan makan, berpakaian dan tepat pada waktunya adalah cabaran harian.
Satu kajian menunjukkan bahawa wanita menghabiskan sekitar 55 minit setiap pagi untuk penampilan mereka.
Itu adalah jumlah 6.40 jam seminggu, berbanding 4.50 jam untuk lelaki.
Jadi, bagaimana anda meninggalkan rumah lebih cepat? Berikut adalah 16 petua yang akan menjimatkan masa anda pada waktu pagi.
Malam sebelumnya
1. Tulis perkara yang perlu anda lakukan pada keesokan harinya
Dengan merancang hari anda pada malam sebelumnya, anda akan tidur dengan tenang.
Hasilnya, anda akan bangun untuk memulakan hari.
Selain itu, ia akan membantu anda tidur.
2. Sediakan beg anda
Jangan menghabiskan waktu pagi dengan menekankan diri anda dengan harapan anda tidak melupakan apa-apa.
Sediakan beg anda sehari sebelumnya untuk mendapat ketenangan jiwa.
3. Sediakan makan tengah hari anda
Menyiapkan makan tengah hari pada malam sebelum membebaskan anda waktu pagi.
Ia juga bagus untuk dompet anda. Perhatikan bahawa makan di luar setiap hari berharga sekitar € 800 setiap tahun.
4. Periksa ramalan cuaca
Mengetahui cuaca untuk hari berikutnya akan membantu anda merancang pakaian dan juga merancang perjalanan anda.
Contohnya, jika hujan atau salji diramalkan pada hari berikutnya, anda mungkin perlu meninggalkan rumah anda lebih awal.
5. Pilih pakaian anda
Anda boleh menjimatkan banyak masa pada waktu pagi jika anda mengetahui terlebih dahulu apa yang harus dipakai.
Sudah tentu, jangan merancang menyeterika pada waktu pagi.
6. Tidur pada waktu yang sama setiap malam
Dengan tertidur pada waktu yang sama setiap malam, anda akan bangun dengan lebih rehat dan sudah fokus pada hari anda.
Kajian menunjukkan bahawa "tidur yang nyenyak lebih baik daripada tidur yang lebih lena".
Juga, cubalah tidur sebelum tengah malam untuk tidur lena.
Pagi itu
7. Jangan gunakan peringatan panggilan bangun anda
Setiap kali anda menekan tunda dan kembali tidur, anda akan memulakan kitaran tidur sekali lagi.
Sebagai akibat langsung, anda berasa lebih mengantuk apabila akhirnya berjaya bangun.
Sekiranya anda selalu letih, anda mungkin perlu tidur lebih awal.
8. Regangan
Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk bersenam sepenuhnya, ada baiknya meluangkan masa untuk beberapa regangan sederhana.
Mempercepat degupan jantung anda dan membuang toksin berlebihan dari badan adalah cara terbaik untuk keluar dari kelesuan pagi.
9. Bawa cahaya matahari
Apabila cahaya bersentuhan dengan mata anda pada waktu pagi, cahaya ini akan mempengaruhi irama sirkadian otak anda dan membantu anda bangun dengan lembut.
Penyelidikan saintifik menjelaskan bahawa cahaya oren dari matahari dan cahaya biru dari langit mempunyai kesan yang lebih baik daripada cahaya buatan dari mentol.
10. Minum segelas air sejuk
Segelas air penuh untuk memulakan hari akan meningkatkan metabolisme anda.
Ia memberi anda tenaga tanpa menjejaskan pencernaan anda.
Sebilangan pakar diet percaya bahawa tenaga yang dikeluarkan untuk mencerna air sejuk menyebabkan reaksi positif ini.
Lebih baik lagi, tambahkan beberapa tetes jus lemon ke segelas air untuk merasai kelebihan air lemon.
11. Mendengar muzik
Muzik bukan sahaja bermain mengikut mood dan tenaga anda, tetapi juga kaedah yang baik untuk mengukur peredaran masa.
Caranya adalah dengan mendengar senarai main dengan jangka masa tetap atau mendengar pertunjukan pagi untuk mengetahui sama ada anda tepat waktu.
12. Jangan gunakan komputer riba, komputer atau TV anda
Sekiranya anda cuba menjimatkan masa, jangan terbawa-bawa dengan mesej teks, e-mel, atau rancangan TV.
13. Tetapkan masa yang tetap untuk meninggalkan rumah anda
Memilih masa yang tetap untuk meninggalkan rumah telah terbukti dapat bekerja lebih awal.
Sekiranya perlu, atur peringatan yang dapat didengar di telefon bimbit anda.
14. Kurangkan "isyarat kecantikan" anda menjadi perkara penting
Wanita, sebagai contoh, anda dapat menjimatkan masa dengan menggunakan produk kecantikan pelbagai guna, seperti foundation yang berfungsi sebagai concealer.
15. Makan sarapan pagi yang sedap dan cepat
Untuk tenaga yang optimum, anda perlu makan sarapan pagi.
Makanan seperti keju kotej, muesli, dan buah berkhasiat dan cepat dimakan.
16. Simpan kunci, beg dan mantel anda
Jangan menghabiskan 10 minit dengan putus asa untuk mencari kunci anda sebelum pergi.
Bersihkan rutin harian anda untuk menjimatkan masa setiap pagi.
Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.
Juga untuk mengetahui:
Ritual 10 Pagi Yang Akan Mengubah Hidup Anda.
4 Petua kami untuk berada di Bentuk Terbaik pada Pagi.
