Semua orang bermimpi hidup hingga usia yang baik dan sihat.
Sama seperti Jeanne Calment yang terkenal, manusia yang paling lama hidup!
Apakah tabiat yang baik untuk diamalkan agar bertambah sihat dan hilang selewat-lewatnya?
Adakah anda juga ingin hidup selama mungkin dan dalam keadaan sihat?
Jadi, tanpa basa-basi, berikut adalah 11 rahsia umur panjang untuk hidup hingga 100 tahun. Tonton panduan mudah:
Klik di sini untuk mencetak panduan ini dalam bentuk PDF dengan mudah.
Bagaimana hidup untuk berumur 100 tahun?
Perancis sudah mempunyai lebih dari 20,000 orang centenarian, jumlah yang terus meningkat.
Menurut kajian Denmark mengenai orang-orang yang berpuluh-puluh tahun, majoriti orang yang lahir selepas tahun 2000 dan di negara berpendapatan tinggi akan menjalani ulang tahun ke-100 mereka ... yang rata-rata berusia 20 tahun lebih tua daripada mereka yang lahir sebelum ini 2000 !
11 rahsia umur panjang
1. Minum teh hijau
Mereka yang minum 5 atau lebih cawan teh hijau setiap hari mengurangkan risiko kematian akibat penyakit jantung atau strok.
Untuk mencari : 11 Faedah Teh Hijau yang Tidak Anda Ketahui.
2. Bersikap ekstrovert
Menurut kajian oleh Institut Karolinska di Sweden, risiko terkena demensia dikurangkan sebanyak 50% pada orang yang keluar dan santai.
Mereka yang hangat, ceria, dan bersemangat juga mempunyai tahap hormon stres kortisol yang lebih rendah.
Untuk mencari : 10 Perkara Yang Anda Perlu Benar-benar Berhenti Membimbangkan.
3. Makan kacang
Mereka yang sering memakan kacang pokok, seperti kacang walnut, meningkatkan jangka hayatnya rata-rata 2 tahun. Ini berkat banyak faedah kardiovaskular kacang, menurut kajian oleh Jurnal Persatuan Perubatan Amerika.
Untuk mencari : 18 Manfaat Kesihatan Kacang yang Tidak Tahu.
4. Gunakan benang gigi
Penggunaan benang gigi secara berkala meningkatkan jangka hayat anda sebanyak 6 tahun. Flossing membantu membunuh bakteria yang menyebabkan keradangan, mengurangkan risiko penyakit jantung atau strok.
Untuk mencari : Adakah Anda Benar-benar Tahu Cara Melempar?
5. Jangan merokok
Merokok sepanjang hayat anda mengurangkan jangka hayat anda sebanyak 10 tahun. Tetapi dengan berhenti sebelum usia 50 tahun, anda boleh mendapatkan 6 dari mereka yang "hilang" tahun yang lalu.
Untuk mencari : 10 Petua Terbaik untuk Berhenti Merokok Sekali-sekali.
6. Mengamalkan teknologi baru
Menurut penyelidik Evercare, menggunakan dan berminat dengan teknologi baru membantu merangsang sel otak dan juga meningkatkan penglibatan sosial kita.
Untuk mencari : 33 Petua Mesti Ada iPhone Yang Tidak Diketahui.
7. Mempunyai anak di kemudian hari
Mendapatkan kehamilan secara semula jadi selepas usia 40 tahun adalah tanda bahawa anda mempunyai gen mereka yang hidup sangat sejak sekian lama, menurut penyelidik University of Utah.
Sesungguhnya, beberapa kajian menunjukkan bahawa wanita yang mempunyai bayi pada usia lanjut hidup lebih lama daripada mereka yang mempunyai bayi sebelum usia 40 tahun.
Untuk mencari : 15 Petua Yang Perlu Diketahui oleh Semua WANITA MENJADI.
8. Pergi bercuti lebih kerap
Melakukan percutian untuk melepaskan diri dari tekanan dan tekanan kerja adalah baik untuk kesihatan anda. Dengan mengorbankan waktu cuti anda, risiko terkena penyakit jantung meningkat hingga 8 kali ganda, menurut sebuah kajian oleh Kesihatan.com.
Untuk mencari : 10 Bandar Termurah di Eropah untuk Melancong Tanpa Melanggar Bank.
9. Tidur di
Untuk memastikan kitaran penyembuhan sel kita, adalah mustahak tidur antara 7 dan 8 jam setiap malam. Walau bagaimanapun, tidak banyak yang mengikuti peraturan ini, yang boleh mengganggu kitaran sel harian kita.
Untuk mencari : 11 Manfaat Tidur Semua Orang Perlu Tahu.
10. Minum segelas wain (tunggal)
Minum segelas wain setiap hari meningkatkan tahap kolesterol baik, yang boleh memberi kesan positif kepada kesihatan jantung anda.
Dan menurut kajian 1 juta peserta, peminum wain sekali-sekala mempunyai kadar kematian 18% lebih rendah berbanding orang yang tidak minum arak.
Untuk mencari : 8 Manfaat Kesihatan Wain Merah yang Terbukti Secara Ilmiah.
11. Ketawa lebih kerap!
Bagaimana kita bertindak balas terhadap tekanan adalah salah satu faktor penentu jangka hayat kita. Kajian mengenai Kajian Centenarian New England menunjukkan bahawa orang yang optimis bertindak balas dengan lebih baik terhadap tekanan, dan oleh itu lebih cenderung hidup hingga usia 100 tahun.
Untuk mencari : 13 Perkara yang Tidak Pernah Dilakukan Orang Kuat Secara Mental
Negara manakah yang mempunyai kadar seratus tahun tertinggi?
Dari segi jangka hayat, adalah baik untuk tinggal di Perancis: ia adalah juara umur panjang!
- Perancis: 1 daripada 3,076 orang
- Amerika Syarikat : 1 dari 3,300 orang
- Jepun: 1 dalam 3,522
Giliran awak...
Adakah anda pernah mencuba petua ini untuk hidup 100 tahun? Beritahu kami dalam komen jika ia berkesan. Kami tidak sabar untuk mendengar daripada anda!
Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.
Juga untuk mengetahui:
10 Petua Mudah Untuk Meningkatkan Kesihatan Anda (Dan Hidup Lebih Lama).
Pasangan Milf Ini Bersara Dengan Jutaan! Inilah Rahsia Mereka.
