Hari yang baik dimulakan dengan beberapa aktiviti fizikal. Walau bagaimanapun, tidak semua sukan digalakkan.
Sukan apa yang boleh anda latih ketika bangun dari tidur?
Bagaimana anda melakukan senaman di pagi hari tanpa melelahkan diri anda sepanjang hari?
Berikut adalah aktiviti 3 pagi yang akan membantu anda berjalan kaki kanan.
1. Yoga untuk Kebangkitan Lembut
Aktiviti ini mungkin paling sesuai untuk membangunkan anda dengan lembut dan memberi anda tenaga sebelum memulakan hari. Postur yang berbeza akan membolehkan anda untuk menyedarkan deria anda, terutamanya proprioception anda (persepsi badan), untuk merehatkan otot anda dan menjadikannya berfungsi dengan lancar.
Kami telah menerbitkan petua mengenai 4 petua untuk bertenaga pada waktu pagi. Baca lagi jika perlu untuk menyelesaikan artikel saya.
Untuk memulakan hari dengan kaki kanan, ulangi urutan berikut tiga kali:
5 pagi yang baik
Kejatuhan: tahan 30 s
8 setinggan
Solat: tahan 30 s
5 push-up
Kipas: tahan 30 s di setiap sisi
2. Perjalanan untuk berada dalam Mood Baik
Sekiranya matahari ada, jangan teragak-agak letakkan hidung anda di luar. Selain mengaktifkan sistem kardiovaskular anda, anda akan mengambil tenaga dari cahaya matahari. Berjalan kaki tidak akan melemaskan anda seperti yoga, tetapi ia pasti akan membuat anda bersemangat.
3. Berenang untuk Menurunkan Berat Badan yang Optimum
Sekiranya anda mempunyai satu setengah jam di hadapan anda, berenang akan memberi anda latihan otot yang berkesan pengurangan berat. Tidak seperti aktiviti sebelumnya, adalah mustahak untuk mengambil a sarapan pagi yang padat sebelum ini, kerana sukan ini tinggi kalori.
Petua untuk Menjimatkan Tenaga Anda Sepanjang Hari
Minum minuman bertenaga. Pada waktu malam badan anda kehilangan air dan tenaga. Untuk mengelakkan pukulan bar, serap segelas jus oren yang dicairkan dalam sebotol 500 ml air sebelum, semasa dan sesudah sesi anda.
Jangan melebihi 20 minit senaman. Aktiviti fizikal harus tetap menjadi kenikmatan yang menyedarkan deria anda. Selepas 20 minit, badan anda mungkin letih, yang akan menghilangkan kelebihan sesi anda.
Berlatih dengan intensiti sederhana. Sekiranya anda tidak biasa berolahraga ketika bangun dari tidur, bawa secara sederhana atau anda berisiko keletihan sepanjang hari.
Jangan lupa sarapan. Setelah sesi anda selesai, sarapan lengkap sambil menyiapkan diri menghidrat. Makan sedikit lebih banyak daripada biasa kerana badan anda akan mengekalkan metabolisme yang tinggi sepanjang pagi.
Sukan pagi adalah cara terbaik untuk memulakan hari anda dengan betul, selagi anda mengikuti petua ini. Tinggalkan komen untuk maklumat tambahan. Dan yang paling penting, jangan lupa: bergerak pintar!
Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.
Juga untuk mengetahui:
Ritual 10 Pagi Yang Akan Mengubah Hidup Anda.
Latihan Papan: 7 Manfaat Luar Biasa Untuk Tubuh Anda.
