Adakah anda menghidap radang sendi? Ia sangat menyakitkan ...
Artritis adalah penyakit radang yang mensasarkan sendi, termasuk kaki, tangan, jari, atau bahu.
Tahukah anda bahawa diet adalah faktor penentu dalam merawat dan mencegah arthritis?
Tujuannya adalah untuk menghilangkan produk yang mempromosikan keradangan pada sendi.
Ia adalah rawatan semula jadi terbaik untuk menghilangkan radang sendi atau radang sendi! Memang benar, kesihatan datang dari pinggan.
Untuk membantu anda, kami telah menyenaraikan makanan yang harus dielakkan, tetapi juga makanan yang harus anda makan. Lihat:
Makanan apa yang harus anda elakkan semasa anda menghidap arthritis?
Berikut adalah 6 makanan yang harus dielakkan ketika anda menghidap arthritis dan 7 makanan untuk dimakan sebagai ganti untuk melegakan atau mencegah radang sendi.
1. Alkohol dan soda
Adakah anda menyedari bahawa sakit sendi lebih teruk apabila anda minum alkohol?
Alkohol memang menjadi faktor yang memburukkan. Dan anda tidak perlu minum banyak untuk kesan negatif yang dirasakan! Satu atau dua gelas sudah mencukupi.
Tidak perlu tergesa-gesa untuk soda!
Komposisi mereka tidak begitu sihat dan ramuannya memperburuk keradangan dan oleh itu rasa sakit.
Mengapa tidak mencuba minuman detoks, seperti air timun?
Ia jauh lebih baik untuk kesihatan tetapi juga lebih menjimatkan!
Untuk mencari : Bagaimana Soda MENGHANCURKAN Badan Anda.
2. Roti putih
Memang betul baguette yang bagus. Tetapi jangan keterlaluan!
Kenapa? Kerana ia karbohidrat halus apa yang mengandungi roti putih dapat melancarkan keradangan.
Selain itu, dari sudut pemakanan, roti putih tidak banyak menambah ...
Sebaliknya, lebih suka roti gandum, lebih kaya serat, vitamin dan mineral dan jika mungkin organik.
Dan sama seperti pasta! Pilih pasta gandum organik.
Untuk mencari : Diet: Bagaimana Mengelakkan Sakit Kepala? Makan Roti Gandum Seluruh.
3. Kentang goreng dan kerisik
Bukan rahsia lagi: kentang goreng dan kerisik adalah musuh nombor 1 dari barisan anda ...
Tetapi di samping itu, makanan berlemak ini mempromosikan percambahan zat peradangan di dalam badan.
Memang, kebanyakannya, mereka dimasak dalam minyak yang penuh dengan asid lemak omega-6: mereka yang mendorong keradangan.
Belum lagi kentang goreng seperti keripik biasanya penuh dengan garam!
Hasilnya, apabila anda menderita radang sendi, anda harus mengelakkan makanan ini!
Untuk mencari : Kanser dalam Tiub: Kebenaran Mengerikan Tentang Pringles Chips.
4. Gula
Kedua-dua gula dan lemak tepu adalah agen keradangan.
Ais krim, kek, gula-gula tepu dengan gula dan lemak tepu.
Elakkan memakannya sebanyak mungkin dan lebih suka alternatif yang sihat seperti yang telah kami senaraikan di sini.
Adalah idea yang baik untuk membuat kek anda sendiri.
Anda bukan sahaja dapat mengganti gula dengan pengganti semula jadi seperti gula santan, tetapi anda juga tahu komposisi kek anda!
Selain itu jauh lebih menjimatkan.
Walau apa pun, cuba gantikan mentega dan krim dengan yogurt rendah lemak dan potong gula.
Hati-hati dengan marjerin: ini adalah kawan palsu yang penuh dengan asid lemak trans ... Oleh itu, elakkan juga!
5. Minyak bunga matahari dan kacang soya
Sekali lagi, sebilangan minyak bukan rakan anda!
Minyak safflower, bunga matahari, kacang soya atau jagung kaya dengan asid lemak pro-radang: asid lemak omega-6.
Memang minyak ini mengandungi lebih banyak asid lemak omega-6 daripada asid lemak omega-3.
Apa yang harus anda elakkan!
Tidak boleh dikelirukan dengan asid lemak omega-3 yang bersifat anti-radang.
Anda boleh mendapatkan asid lemak baik ini dalam minyak alpukat, walnut, rami, atau ikan kod.
6. Daging merah dan potongan sejuk
Kajian ilmiah adalah formal!
Mereka jelas menjalin hubungan antara diet vegetarian dan pengurangan tindak balas keradangan pada orang dengan arthritis rheumatoid.
Oleh itu, nasihat: kurangkan penggunaan daging dan makanan sejuk anda hari ini!
Daging, terutama daging merah, mendorong keradangan di dalam badan.
Ia berasid kerana lemak tepu, kandungan omega-6 dan zat besi yang tinggi.
Selain itu, ia mencegah asimilasi omega-3 yang tepat oleh tubuh.
Daging putih kurang berlemak, tetapi pencernaan daging putih menghasilkan asid radang.
Dan daging deli mengandungi banyak lemak tepu dan natrium, seperti banyak produk yang diproses.
Di samping itu, dengan makan lebih sedikit daging, bukan sahaja anda akan menjaga kesihatan anda, tetapi anda juga akan menjimatkan wang.
Bimbang dengan kekurangan protein?
Cukup ganti daging dengan makanan yang kaya dengan protein tumbuhan.
Mereka akan memberi anda sumber protein sayuran yang mencukupi.
Yakinlah! Tidak ada yang menghalang anda memakan sedikit daging dari semasa ke semasa, tetapi dengan memilih daging yang berkualiti!
Perhatikan juga bahawa susu haiwan dan keju sering dianggap sebagai faktor yang memburukkan.
Tidak ada kajian yang membuktikannya, tetapi banyak orang mengalami peningkatan apabila mereka mengurangkan pengambilan produk tenusu.
Mungkin patut dicuba, bukan?
Makanan apa yang harus dimakan semasa anda menghidap arthritis?
Nasib baik, ada makanan yang sebaliknya mencegah dan melegakan artritis.
Makanan ini juga merupakan asas diet Kreta, yang terkenal dengan manfaat kesihatannya.
Berikut adalah 7 makanan untuk dimakan semasa anda menghidap arthritis:
1. Bawang putih, bawang merah, bawang merah ...
Alliaceae menetapkan keluarga bawang putih, bawang merah, bawang merah, bawang merah, bawang, belum lagi daun bawang!
Terima kasih kepada sebatian sulfurnya, seperti allicin, semuanya adalah anti-radang yang kuat.
Oleh itu, ia mesti dimakan tanpa kesederhanaan.
Sebagai contoh, anda boleh membuat quiche daun bawang, sup bawang, bawang putih dan tomato atau perasa cuka anda dengan bawang merah.
Ia bagus, senang dan murah.
Dan jika anda risau menangis ketika mengupas bawang, berikut adalah 7 petua untuk mengupasnya tanpa menitiskan air mata.
Rasa hidangan anda dengan bawang merah, bawang merah atau daun bawang. Dan jangan ragu untuk membumbui hidangan udang anda dengan bawang putih.
Untuk mencari : Sekiranya Anda Makan Bawang Putih dan Madu semasa perut kosong selama 7 hari, inilah yang berlaku di dalam badan anda.
2. Minyak zaitun dan rapeseed
Minyak tertentu mesti dielakkan. Sebaliknya, orang lain mesti menjadi sebahagian daripada diet anda.
Ini termasuk minyak rapeseed, zaitun extra virgin atau minyak biji rami. Mereka adalah sumber penting omega-3 dan telah mengenali kesan anti-radang.
Minyak zaitun misalnya adalah asas diet Kreta.
Ia kaya dengan asid lemak tak jenuh tunggal, asid oleik dan oleocanthal (antioksidan polifenol) dan mendorong pengembangan enzim yang terlibat dalam keradangan.
Ia digunakan dalam perasa dan memasak (maksimum 200 ° C).
Hati-hati, jangan gunakan minyak biji rami dalam memasak makanan.
Untuk mencari : 7 Manfaat Kesihatan Minyak Zaitun Yang Anda Perlu Ketahui.
3. Kubis, lobak dan lobak ...
Ringkasnya, semua sayur-sayuran dari keluarga salib. Mereka kaya dengan vitamin C dan K, flavonoid, serat dan sulfur serta glukosinolat.
Dengan memakannya, anda merangsang pengeluaran enzim yang menyekat mekanisme keradangan dan mencegah pemusnahan tulang rawan.
Makan 3 kali seminggu, lebih baik mentah, atau dimasak al dente, dikukus atau di dalam sedikit air.
Kehabisan idea resipi yang mudah?
Contohnya, buat ayam dengan brokoli yang telah direbus atau gratin, atau kembang kol di dalam ketuhar atau gratin.
Dan jangan sekali-kali ketinggalan memasak kembang kol lagi dengan 3 petua ini.
Untuk mencari : Petua Untuk Menjaga Seledri dan Brokoli Segar Selama 4 Minggu.
4. Biji-bijian penuh
Oat, quinoa, barli, beras perang ... semua bijirin ini mengandungi serat, vitamin B6 dan B9 dan protein sayuran.
Oleh itu, mereka sangat berguna dalam memerangi keradangan.
Contohnya, anda boleh menyediakan quinoa tabbouleh yang enak.
Yang terbaik adalah menggabungkannya dengan kekacang (kacang, lentil, kacang kering ...) untuk melengkapkan pengambilan asid amino.
Mereka kemudian boleh menggantikan daging.
Untuk mencari : Bolehkah Baking Soda Mempercepat Memasak Sayuran Kering?
5. Ikan berminyak
Ikan tenggiri, ikan haring, sardin, ikan bilis, tuna, salmon, belut, halibut ... semuanya kaya dengan omega-3, selenium, zink dan vitamin D.
Mereka melindungi sendi daripada keradangan.
Yang terbaik adalah memakannya dua kali seminggu, secepat mungkin untuk mengekalkan omega-3: diperap, mentah, dikukus ...
Lebih baik memilih ikan kecil yang kurang tercemar oleh logam berat, tidak seperti ikan salmon atau ikan todak.
Untuk mencari : Menjimatkan dan Mudah Dibuat: Resipi untuk Rollmop buatan sendiri.
6. Buah merah
Stok raspberi, blueberry, blackcurrant, delima, cranberry, ceri, strawberi dan anggur!
Semuanya mengandungi antioksidan, polifenol, beta-karoten, vitamin C, dan pelbagai mineral.
Tanin dan pigmen dalam buah-buahan ini bersifat anti-radang.
Jenis seperti aspirin atau ibuprofen.
Anda boleh memakannya beku atau segar, tetapi lebih baik mentah untuk mengekalkan vitamin C.
Sebaliknya, lebih baik memilihnya secara organik, kerana strawberi, raspberi dan ceri adalah antara buah merah yang paling banyak dicemari racun perosak.
Smoothie yang baik adalah milik anda!
Untuk mencari : 9 Faedah Luar Biasa dari Stroberi yang Anda Tidak Tahu.
7. Kerang dan krustasea
Bukan hanya baik, tetapi juga sumber protein, mineral dan unsur surih antioksidan (zink dan selenium).
Tahukah anda bahawa kitin yang terdapat di dalam cangkang krustasea, pada awal pembuatan glukosamin, sangat penting untuk menjaga integriti tulang rawan sendi?
Oleh itu, rawatlah diri anda dengan kerang, tiram dan udang!
Untuk mencari : Kalendar Membayar Ikan Dan Makanan Laut yang MURAH Mengikut Musim.
Tetapi apa itu artritis?
Istilah ini berkaitan dengan beberapa penyakit, sama ada akut atau kronik.
Asalnya boleh berjangkit (septic arthritis), kebal (rheumatoid arthritis) atau metabolik (gout).
Ia menyebabkan rembesan kina yang merupakan bahan yang menyerang sendi.
Gejalanya adalah sakit pada sendi, terutamanya pada waktu malam.
Sendi boleh menjadi cacat.
Kita juga dapat merasakan pemanasan pada sendi dan melihat kemerahan muncul.
Tidak boleh dikelirukan dengan osteoartritis yang merupakan penyakit "mekanikal": tulang rawan sendi habis sehingga hilang.
Tulang kemudian disapu antara satu sama lain, yang menyakitkan.
Giliran awak...
Adakah anda pernah mencuba ubat semula jadi ini untuk melegakan arthritis? Beritahu kami dalam komen jika ia sesuai untuk anda. Kami tidak sabar untuk mendengar daripada anda!
Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.
Juga untuk mengetahui:
Bagaimana Mengurangkan Tahap Kolesterol Anda? 7 Ubat Semula Jadi Anti Kolesterol.
5 Makanan Super yang Menurunkan Tekanan Darah Tinggi.
