14 Tanda-tanda Anda Tidak Meminum Air Yang Cukup (dan Cara Memperbaikinya).

Apa yang lebih menyegarkan daripada segelas tinggi air sejuk dengan ketulan ais?

Saya rasa tidak dapat dinafikan bahawa kadang-kadang segelas air sederhana lebih memuaskan daripada secawan kopi atau tin soda.

Walaupun begitu, terlalu banyak daripada kita tidak minum air secukupnya setiap hari.

Dengan mencabut sumber daya alam yang paling banyak di dunia, kita merosakkan badan kita.

14 tanda-tanda dehidrasi dan ubat untuk melawan gelombang panas

Sekiranya anda mempunyai tanda-tanda berikut, anda akan mula mengalami dehidrasi.

Untuk mengatasinya, tidak ada yang lebih mudah! Cukup minum segelas air. Lihat:

1. Mulut anda kering

kesan dehidrasi pada kulit dan membran mukus

Nampaknya logik, tetapi penyebab kekeringan ini tidak begitu jelas. Setiap kali anda merasakan bahawa lidah anda melekat, dan menjadi lembap, anda ingin minum sesuatu yang cair. Tetapi ketahuilah bahawa minuman bergula bukanlah penyelesaiannya. Minum air melincirkan membran mukus mulut dan tekak. Ini akan menjadikan mulut anda lembap dengan air liur lama selepas minum pertama.

2. Kulit anda kering

Kulit anda adalah organ terbesar di dalam badan anda. Dia perlu kekal terhidrasi. Sebenarnya, kulit kering adalah salah satu tanda dehidrasi pertama. Kekeringan ini boleh menyebabkan masalah yang lebih serius. Kekurangan air bermaksud kekurangan peluh, yang menyebabkan ketidakupayaan tubuh untuk menyingkirkan kotoran dan lemak berlebihan yang terkumpul sepanjang hari. Sekiranya anda ingin mengelakkan masalah seperti ini, ubat pertama adalah minum lebih banyak air.

3. Anda terlalu dahaga

dehidrasi mahu minum

Kami pernah bercakap mengenai mulut kering sebelum ini, tetapi dehidrasi melebihi lidah kering. Sesiapa yang pernah mengalami mabuk boleh memberitahu anda ketika mereka bangun apa yang kekurangan air dalam badan. Alkohol mengeringkan seluruh badan, dan otak anda menghantar mesej untuk minum air. Isyarat ini dihantar sehingga tahap hidrasi menjadi betul lagi. Dengarkan apa yang diberitahu oleh badan anda: ia tahu apa yang dibincangkannya!

4. Mata anda kering

Sekarang anda telah memahami bahawa kekurangan air terutamanya mempengaruhi mulut dan tekak. Tetapi ia juga menyebabkan mata kering. Mereka juga boleh menyuntik darah (berhati-hati dengan ini setelah minum petang). Tanpa air di dalam badan, saluran air mata anda kering. Sekiranya anda berfikir "Jadi bagaimana jika saya tidak dapat menangis?" Baiklah, fikirkan berapa banyak bahaya yang boleh menyebabkan mata anda, terutamanya jika anda memakai kanta lekap setiap hari.

5. Anda mengalami sakit sendi

sakit sendi akibat dehidrasi

Rawan dan cakera punggung kami terdiri daripada sekitar 80% air. Oleh itu, sangat mustahak untuk mengelakkan tulang bertabrakan dengan setiap pergerakan. Dengan memastikan badan anda terhidrasi, anda tahu sendi anda dapat menyerap kejutan pergerakan secara tiba-tiba, seperti berjoging, melompat, atau jatuh dengan canggung.

6. Jisim otot anda semakin berkurang

Otot anda juga terdiri daripada air. Dan, jelas bahawa kekurangan air akan mempengaruhi jisim otot anda. Minum air sebelum, semasa, dan selepas bersenam membuat anda sentiasa sihat dan cergas. Tetapi air juga membawa air ke tempat yang betul di badan anda dan menurunkan risiko terkena radang dan atau sakit otot.

7. Anda sakit lebih lama dari biasa

anda sembuh dengan lebih cepat dengan mengalami dehidrasi

Minum air membolehkan badan anda membuang toksin secara berterusan. Organ anda berfungsi menyaring sisa tertentu seperti mesin. Tetapi jika anda tidak membekalkan air ke mesin, alat ini tidak dapat berfungsi dengan baik. Apa yang berlaku dalam badan yang tidak kering? Oleh itu, organ mula mengambil air dari kawasan lain seperti darah, yang membawa kepada masalah yang sama sekali baru. Lihat sebaliknya dengan perkara berikut:

8. Anda berasa letih dan lesu

Seperti yang baru saja kita katakan, ketika tubuh mengalami dehidrasi, ia "meminjam" air yang diperlukannya dari darah. Kekurangan air dalam darah, dan tidak lagi dapat membawa oksigen ke dalam badan. Darah anda kemudian menjadi terlalu tebal. Sudah tentu, kekurangan oksigen menyebabkan rasa mengantuk dan keletihan. Kekurangan nada ini bermaksud bahawa setiap hari anda akan mengepam lebih banyak pada awal hari, dan ingat, kopi tidak dapat membantu anda dalam jangka masa panjang. Anda mungkin juga mengalami sakit kepala. Oleh itu, ingatlah untuk minum air secara berkala sepanjang hari.

9. Anda mahu snek secara berkala

penyahhidratan menjadikan anda lapar

Apabila anda mengalami dehidrasi, badan anda menganggapnya memerlukan makanan. Ini berlaku sepanjang hari, tetapi juga pada waktu malam ketika anda bangun pada tengah malam dengan rasa lapar. Walau bagaimanapun, makan makanan menghasilkan lebih banyak kerja untuk badan anda. Walaupun air minum membersihkan organ anda dan menyediakan bahan bakar yang diperlukan untuk meneruskan tindakannya.

10. Anda menghadapi masalah pencernaan

Kami telah menjelaskan bahawa tanpa air mulut dan tekak kita kering. Menjaga agar tetap terhidrat membolehkan lapisan berfungsi dengan baik. Ini juga berlaku untuk keseluruhan sistem pencernaan. Tanpa penghidratan yang betul, jumlah dan kekuatan lendir di perut berkurang. Akibatnya, asid di perut anda boleh menyebabkan kerosakan serius pada badan anda. Ini menyebabkan apa yang biasa kita sebut pedih ulu hati dan senak.

11. Anda sembelit

Seperti yang kita katakan, kekal terhidrat membantu melincirkan sistem pencernaan. Apabila anda mengalami dehidrasi, usus anda mengeluarkan air dari tempat yang boleh (dan jika boleh) agar najis lebih fleksibel. Hanya dengan satu tujuan: mereka meluncur lebih baik di usus anda. Tanpa terlalu terperinci, saya akan memberitahu anda apa yang menyebabkan kekurangan pelincir ini ...

12. Anda kurang kencing

Apabila anda mengalami dehidrasi, anda menghadapi masalah sembelit

Percaya atau tidak, jika anda tidak ke bilik mandi 4-7 kali sehari, anda mungkin tidak cukup terhidrasi. Dan semasa anda pergi, kencing anda mesti berwarna kuning muda atau telus. Sekiranya berwarna kuning lebih gelap, badan anda kekurangan hidrasi. Dalam kes yang melampau, dehidrasi boleh menyebabkan jangkitan saluran kencing. Dalam kes ini, anda harus berjumpa doktor dengan segera.

Untuk mencari : 7 Ubat Berkesan Untuk Merawat Jangkitan Saluran Kencing.

13. Kulit anda berumur lebih awal

tanda-tanda dan kedutan kulit yang kering

Jumlah air dalam badan kita semakin berkurang seiring bertambahnya usia kita. Oleh itu, ini bermakna apabila kita meningkat usia, kita harus secara sedar meningkatkan pengambilan air kita. Walaupun penuaan pramatang lebih jelas di bahagian luar, kerosakan yang dilakukan di bahagian dalam akan terasa dari masa ke masa. Untuk mengurangkan risiko ini, penting untuk terus minum air sepanjang hayat anda.

14. Sekiranya anda membaca artikel ini, anda mempunyai keraguan

Saya minum air sepanjang masa. Saya hampir selalu mempunyai gelas atau sebotol air di sebelah saya. Walaupun semasa saya bekerja atau berjongkok di depan televisyen.

Sekiranya anda mengklik artikel ini, anda mungkin berfikir, "Um, sebenarnya, saya tidak cukup minum air."

Sekiranya ada, tuangkan segelas AIR kepada diri anda dengan segera!

Sebaliknya, jika anda tahu bahawa anda tidak minum jumlah air yang disyorkan (yang jauh lebih banyak daripada yang anda fikirkan), tidak ada salahnya minum lebih banyak air.

Untuk memastikan anda minum air secukupnya sepanjang hari, gunakan petua mudah ini di sini.

Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.

Juga untuk mengetahui:

11 Manfaat Air Yang Hebat Untuk Tubuh Anda Yang Anda Tidak Tahu!

Wanita Ini 10 Tahun Diremajakan Hanya Dalam 4 Minggu Dengan Menambah 1 Petua Dietnya.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found