Adakah anda mempunyai hidung tersumbat?
Tertidur dengan hidung tersumbat sering bermaksud mengalami malam yang buruk.
Kebangkitan yang tidak diingini untuk meniup hidung, sakit tekak ...
Cepat, penawar! Tetapi tidak perlu mengambil ubat yang penuh dengan kotoran kimia.
Yakinlah, kerana kami telah menyenaraikan anda resipi nenek terbaik yang terbukti secara saintifik!
21 ubat semula jadi ini akan cepat membuka hidung anda dan anda akan dapat tidur seperti bayi. Lihat:
Apa yang perlu dilakukan pada waktu siang?
Adakah hidung yang tersumbat menghalang anda tidur nyenyak pada waktu malam?
Jadi berikut adalah beberapa petua dan trik untuk digunakan Sepanjang hari.
Petua ini boleh digunakan pada bila-bila masa sepanjang hari, termasuk sebelum tidur.
Terpulang kepada anda untuk mengetahui mana ubat semula jadi yang paling sesuai dengan keperluan anda!
1. Cuba TIDAK meniup hidung
Apabila anda mempunyai hidung tersumbat, sukar untuk menahan godaan untuk meniup hidung anda.
Namun, pakar mengesyorkan JANGAN meniup hidung anda.
Sesungguhnya, kajian menunjukkan bahawa meniup hidung menghasilkan tekanan yang terlalu banyak pada saluran hidung (kajian 1).
Oleh itu, meniup hidung anda boleh menyebabkan perengsa masuk ke dalam sinus.
Jadi apakah penyelesaiannya?
Apabila anda mempunyai hidung berair, gunakan tisu untuk lap lembut hidung anda dengan sentuhan ringan.
Bagaimana jika anda benar-benar perlu meniup hidung? Oleh itu, hembus hidung dengan lembut dan satu lubang hidung pada satu masa.
2. Gunakan akupresur untuk menghilangkan resdung
Akupresur adalahteknik urut sendiri dari perubatan tradisional Asia.
Ia terdiri daripada titik meremas dan merangsang di sepanjang "meridian" untuk melegakan kesakitan.
Akupresur diketahui melegakan tekanan pada tahap resdung.
Untuk melakukan ini, gunakan jari telunjuk kiri dan kanan anda untuk memberi tekanan di bawah sisi lubang hidung anda. Kemudian, jaga tekanan ini selama 3 minit.
Dan mungkin anda mengalami sakit kepala yang berkaitan dengan resdung?
Jadi, gunakan jari telunjuk anda untuk menekan 2 titik di bahagian atas hidung, di mana kening anda bermula. Tahan tekanan ini selama 3 minit.
Untuk mencari : Cara Menghilangkan Sakit Kepala Dalam 5 Min TANPA Ubat.
3. Minum air secukupnya
Sekiranya lendir tebal, tidak mengalir dengan baik dan dapat menyekat saluran hidung: ini adalah kesesakan.
Untuk meredakan aliran hidung dan menghilangkan resdung, anda perlu minum cukup cecair.
Oleh itu, apabila anda demam, disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya 2.75 liter air (untuk wanita) atau 3.5 liter air (untuk lelaki).
Perhatikan bahawa disarankan untuk minum lebih banyak cecair jika anda juga mengalami demam, muntah, atau cirit-birit.
Untuk mencari : Adakah Anda Minum Air Yang Cukup Hari Ini? Petua Untuk Mengetahui.
4. Makan hidangan pedas
Capsaicin, bahan kimia dalam cabai, diketahui kurus lendir.
Sesungguhnya, makanan yang mengandungi capsaicin memungkinkan untuk menguraikan dan membersihkan saluran hidung, walaupun kesan ini sedikit dan tempohnya terhad (kajian 2).
Namun, kerana capsaicin menipis lendir, itu juga bermaksud anda boleh mengalami hidung berair (Kajian 3)!
Sos panas seperti Sriracha atau Tabasco, kari dan hidangan berasaskan cili lain semuanya mengandungi capsaicin.
Tetapi berhati-hatilah, jika anda mengalami sakit perut, hidangan pedas harus dielakkan.
5. Ambil lozenges pudina
Apabila dirangsang, reseptor mentol di hidung menimbulkan rasa segar.
Menthol tidak dapat menguraikan saluran hidung, tetapi ia dapat membantu memudahkan pernafasan (kajian 4).
Menthol juga dapat melegakan simptom selesema lain, termasuk batuk dan sakit tekak (Kajian 5).
Anda boleh mencari lozenges pudina organik di kaunter farmasi, atau di sini di Internet.
Untuk mencari : 5 Manfaat Kesihatan Pudina yang Harus Anda Ketahui.
6. Jangan minum alkohol - terutamanya selepas jam 2 petang
Adakah anda mempunyai hidung tersumbat? Ketahuilah bahawa alkohol boleh menjadikannya lebih teruk.
Sebenarnya, dalam 3.4% orang, pengambilan alkohol menyebabkan kerengsaan saluran pernafasan, yang menyebabkan bersin, keluar dan hidung tersumbat (Kajian 6).
Juga, alkohol adalah diuretik, yang bermaksud meningkatkan pengeluaran air kencing.
Apabila anda minum alkohol, lebih sukar untuk memastikan badan sentiasa terhidrasi dengan baik.
Dan jika badan mengalami dehidrasi, lendir menjadi lebih tebal dan tidak mengalir dengan baik.
Akhirnya, alkohol juga boleh membawa kesan negatif pada tidur (Kajian 7).
Oleh itu, apabila anda demam, lebih baik mengelakkan alkohol untuk membantu anda sembuh secepat mungkin.
Untuk mencari : 8 Manfaat Kesihatan Wain Merah yang Terbukti Secara Ilmiah.
7. Elakkan kafein selepas jam 2 petang
Kafein terdapat dalam kopi, teh dan juga beberapa minuman, seperti cola.
Ia terkenal dengan sifat merangsang, terutama ketika seseorang merasa letih.
Masalahnya, kafein juga boleh memberi kesan diuretik ringan.
Oleh itu, jika anda sudah menghadapi masalah minum cukup cecair pada siang hari, elakkan minuman berkafein.
Malah, mereka mungkin akan menjadikan anda lebih kering dan dengan demikian mempromosikan penebalan lendir.
Juga, ketahuilah bahawa kafein dan tidur tidak bercampur!
Menurut kajian yang diterbitkan di Jurnal Perubatan Tidur Klinikal, pengambilan kafein hingga 6 jam sebelum tidur secara signifikan mengganggu tidur (kajian 8).
Untuk mencari : 12 Sebab Baik Untuk Minum Kopi Setiap Hari.
8. Jangan tinggalkan haiwan kesayangan anda di bilik tidur
Kucing dan anjing sangat comel dan dapat meningkatkan rasa kesejahteraan anda.
Tetapi juga sedar bahawa haiwan peliharaan anda boleh memberi kesan negatif pada kualiti udara dari bilik tidur anda.
Ini kerana kulit kucing dan anjing menghasilkan kelemumur.
Zarah-zarah ini adalah alergen, yang boleh mencetuskan gejala alergi, termasuk kesesakan.
Sudah tentu, mengajar haiwan kesayangan anda untuk bermalam di luar bilik tidur anda memerlukan banyak usaha.
Tetapi ia akan membantu anda bernafas lebih mudah dan dengan itu tidur lebih lena.
Untuk mencari : Trik Menghilangkan Rambut Haiwan Dari Permaidani, Permaidani Dan Sofa Anda.
Apa yang perlu dilakukan pada waktu petang?
Untuk membuka hidung dan tidur lebih nyenyak pada waktu malam, gunakan ubat-ubatan rumah yang telah terbukti ini Pada waktu petang.
9. Makan sup ayam dengan bihun
Adakah nenek anda selalu menjadikan anda kaldu ayam dengan bihun ketika anda sakit? Dia betul.
Sesungguhnya, satu kajian menunjukkan bahawa kaldu ayam mempunyai banyak manfaat kesihatan, termasuk sifat anti-radang (kajian 9).
Kaldu ayam juga diketahui kaya dengan nutrien dan membantu meningkatkan penghidratan.
Ringkasnya, minum semangkuk kaldu ayam yang enak pada waktu malam bukan sahaja enak, tetapi juga dapat membantu anda sembuh lebih cepat.
Untuk mencari : Kaldu Ayam: Penyembuhan Sakit Tenggorokan yang SAINTIFIK.
10. Minum teh panas
Teh mempunyai sifat antivirus, anti-radang dan antioksidan (Kajian 10).
Benar, tidak ada bukti bahawa teh sahaja dapat menyelesaikan kesesakan hidung.
Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa minum minuman panas membantu memperbaiki persepsi simptom selsema (Kajian 11).
Selain itu, menambahkan madu dan lemon ke dalam teh anda juga dapat membantu anda sembuh lebih cepat.
Memang, madu dikenali kerana sifatnya yang menenangkan pada batuk (kajian 12) dan lemon kerana kemampuannya melawan jangkitan (kajian 13).
Dan pada waktu petang, seperti yang dijelaskan sebelumnya, pilih teh atau teh herba tanpa kafein sebagai gantinya.
Untuk mencari : 10 Jenis Teh Terbaik dan Manfaat Kesihatannya.
11. Berkumur dengan air garam
Untuk melegakan sakit tekak, banyak pakar mengesyorkan berkumur dengan air garam.
Memang, gargle diiktiraf untuk mereka sifat antivirus.
Tambahan lagi, gargle air masin sangat senang disediakan, dan harganya tidak ada harganya.
Hanya campurkan kira-kira setengah sudu teh garam dalam 1 gelas air panas (25ml).
Kemudian, gunakan campuran ini sebagai ubat kumur, berhati-hati untuk membersihkan bahagian belakang tekak dengan baik.
Untuk mencari : Rawat Sakit Tenggorokan Anda Dengan 16 Berkumur Berkesan.
12. Ambil penyedutan
Menghirup wap air adalah kaedah yang baik untuk mengosongkan lendir saluran hidung dan membuka hidung anda secara semula jadi (Kajian 14).
Inilah caranya:
- Rebus setara dengan semangkuk air.
- Letakkan kepala di atas mangkuk dan tutup dengan tuala.
- Tarik nafas dari dalam mangkuk secara mendalam selama beberapa minit, sehingga anda merasakan saluran hidung anda jelas.
Dan tentu saja, berhati-hati untuk tidak membakar wajah anda dengan air panas atau wap.
Untuk mencari : Tiada Penyedut Sejuk? Inilah Cara Membuatnya Dalam 1 Min.
13. Mandi air panas
Cara lain untuk merasai faedah menghirup adalah dengan mandi.
Sebenarnya, wap air panas dari pancuran anda juga dapat mengurangkan kesesakan hidung dengan menipis lendir.
Cukup mandi dengan suhu yang panas sambil tetap selesa.
Ingat juga untuk menutup pintu bilik mandi anda, sehingga wap dapat berkumpul.
Setelah terdapat cukup wap, tarik nafas dalam-dalam sehingga lendir membersihkan dan sinus anda dibersihkan.
Dan ketahui bahawa teknik ini berfungsi dengan lebih baik dengan alat-alat Vicks ini.
14. Lakukan pencucian hidung
Lavage hidung, juga dikenali sebagai pengairan hidung, adalah ubat yang berkesan untuk melegakan kesesakan hidung dan gejala yang berkaitan.
Untuk mencuci hidung, anda perlu menyediakan alat pembuka hidung seperti ini, yang juga disebut "periuk neti" atau "tanduk Badak".
Ini adalah bekas kecil yang diisi dengan larutan masin (air garam) untuk membilas saluran hidung dan dengan itu mengosongkan lendir. Klik di sini untuk mengetahui caranya.
Untuk melakukan pengairan hidung, hanya perlu menggunakan air suling, untuk alasan kebersihan yang jelas.
Sekiranya anda tidak mempunyai air suling, anda boleh mendidih air paip dan biarkan sejuk hingga suhu bilik.
Ketahuilah bahawa ada alat serupa untuk mencuci hidung, termasuk botol tekanan dan bahkan beberapa alat berkuasa bateri yang memaksa air masuk ke lubang hidung.
Apa sahaja alat yang anda gunakan, ikuti arahan pengeluar dengan teliti.
Untuk mencari : Bosan Menghidu Hidung Tersumbat? Alat Sihir Untuk Melepaskannya Dengan Segera!
Apa yang perlu dilakukan sebelum tidur
Sebelum tidur, gunakan ubat berikut untuk berehat sebisa mungkin dan untuk memastikan tidur nyenyak.
Di sini, ia merangkumi melegakan simptom anda dengan menggunakan jalur hidung, balm minyak pati, atau pelembap.
15. Rumuskan minyak pati di bilik tidur
Minyak pati digunakan untuk melawan gejala resdung dan khususnya membenarkan buka hidung anda secara semula jadi.
Sebagai contoh, minyak pati pokok teh mempunyai sifat anti-radang dan antimikrobial yang kuat (Kajian 15).
Minyak pokok teh, juga disebut "pokok teh", membantu melegakan dan merawat gejala kesesakan hidung.
Eucalyptol, juga dikenali sebagai "1,8-cineol", adalah komponen utama minyak pati kayu putih.
Walau bagaimanapun, satu kajian mendapati bahawa pengambilan eucalyptol dalam bentuk kapsul dapat memperbaiki gejala sinusitis (Kajian 16).
Akhirnya, minyak pati pudina mengandungi mentol, yang menjadikannya lebih mudah bernafas pada orang dengan saluran udara sesak (Kajian 17).
Untuk menikmati kelebihan minyak pati, gunakan peresap seperti ini di bilik tidur anda.
Sekiranya tidak, klik di sini untuk mendapatkan kaedah mudah untuk membuat penyebar minyak pati anda sendiri.
Untuk mencari : 20 Resipi Diffuser Oil Essential yang Anda Pergi A-DO-RER.
16. Gunakan pelembap di bilik tidur anda
Pelembap membantu mengekalkan atau menambahkan kelembapan ke udara (beberapa peranti dipanaskan).
Dengan sendirinya, menggunakan pelembap tidak dapat menghilangkan gejala sejuk.
Walau bagaimanapun, peranti ini dikenali memudahkan pernafasan dan meningkatkan perasaan kesejahteraan (kajian 18).
Sesungguhnya, udara yang terlalu kering sering menyebabkan kerengsaan pada saluran tekak dan saluran hidung.
Oleh itu, jika anda mendapati bahawa udara di dalam bilik tidur anda terlalu kering, pelembap udara dapat membantu anda menjaga udara pada tahap kelembapan yang ideal.
Pastikan anda mengikuti arahan pembersihan pengeluar untuk mengelakkan penumpukan bakteria atau acuan.
Untuk mencari : Cara Mengurangkan Dan Membersihkan Pelembap Menggunakan Cuka Putih.
17. Tidur tanpa pemanasan dan tanpa cahaya
Kadang-kadang perkara kecil yang boleh membuat anda terjaga ...
Sebagai contoh, adakah anda tahu bahawa pemanasan adalah musuh tidur nombor satu?
Apabila anda demam, anda akan menjadi lebih peka turun naik suhu dan cahaya.
Oleh itu, pakar tidur mengesyorkan menjaga bilik tidur anda pada suhu antara 16 hingga 19 ° C, dan menggunakan selimut ringan.
Begitu juga, ingatlah untuk menutup penutup atau menggunakan langsir gelap untuk mengelakkan cahaya luar mengganggu tidur anda.
Untuk mencari : Tidur TANPA PANAS Lebih Baik Untuk Kesihatan Anda, Menurut Kajian Ilmiah.
18. Masukkan jalur hidung untuk bernafas lebih mudah
Jalur hidung membantu mengangkat dan membebaskan saluran hidung, membolehkan pernafasan lebih mudah (Kajian 19).
Tanpa agen ubat, ia sangat berguna untuk melegakan kesesakan hidung dengan serta-merta.
Anda boleh mendapatkan jalur hidung dengan mudah di kedai ubat, atau di sini di Internet.
Pastikan anda mengikuti arahan pengeluar semasa menggunakan tali hidung untuk tidur.
19. Lakukan urutan dengan minyak pati
Beberapa minyak pati mempunyai sifat dekongestan, yang membantu merawat gejala sejuk dan mendorong tidur.
Campurkan dengan minyak pembawa, anda boleh menggunakannya dalam geseran pada tahap dada.
Sebagai contoh, minyak pati kayu putih, pudina dan pokok teh diakui sebagai rawatan berkesan untuk selesema biasa (Kajian 20).
Minyak pati umumnya selamat untuk tubuh.
Untuk mengelakkan kerengsaan kulit, pastikan mencairkan minyak pati anda dengan minyak pembawa (misalnya minyak badam manis).
Untuk mencari : Di mana untuk menggunakan minyak pati pada badan? Panduan Yang Sangat diperlukan.
20. Urut dengan Vicks VapoRub
Berdasarkan mentol dan minyak pati (kapur barus, kayu putih), VapoRub adalah salap dekongestan.
Balsem dan salap jenis Vicks mudah dijumpai di farmasi.
Tetapi ketahuilah bahawa anda boleh membuatnya dengan senang di rumah di rumah. Klik di sini untuk mengetahui resipi VapoRub buatan sendiri.
Salap ini digunakan dengan mengurut bahagian leher dan dada, biasanya sebelum tidur.
Digunakan untuk membuka hidung dan saluran udara, balsem berasaskan mentol mendorong tidur (kajian 21).
Untuk mencari : 18 Penggunaan Ajaib VapoRub Semua Orang Perlu Tahu.
21. Angkat bantal anda
Pertimbangkan untuk mengangkat kepala sebelum tidur.
Kedudukan ini akan membantu anda bernafas dengan lebih baik, mengurangkan tekanan diberikan oleh rembesan hidung pada sinus (kajian 22).
Cuba tidurkan punggung dan, jika perlu, gunakan bantal tambahan untuk mengangkat kepala.
Untuk mencari : Berikut adalah Posisi Terbaik (dan Terburuk) Untuk Tidur Mengikut Sains.
Bila berjumpa doktor
Selalunya, kesesakan hidung adalah akibat alahan atau gejala sementara selesema, selesema atau sinusitis.
Oleh itu, bagi kebanyakan orang, hidung tersumbat tidak menjadi perhatian dan biasanya dirawat di rumah tanpa berjumpa doktor.
Sebaliknya, sebilangan orang lebih berisiko dan mesti berjumpa doktor sekiranya hidung tersumbat, jika hanya untuk mengesahkan diagnosis.
Ini terutama berlaku untuk:
- bayi,
- dewasa lebih dari 65 dan
- orang yang mempunyai sistem imun yang lemah.
Apabila simptom berterusan selama lebih dari seminggu atau secara beransur-ansur memburuk, berjumpa doktor.
Begitu juga, berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda mengalami simptom berikut:
- kesukaran bernafas,
- demam panas,
- pelepasan hidung kekuningan atau kehijauan dengan sakit sinus atau demam atau
- kehadiran darah dalam lendir atau rembesan hidung yang menyerupai nanah.
Giliran awak...
Dan anda, adakah anda pernah mencuba ubat semula jadi ini untuk membersihkan hidung dan tidur lebih lena? Beritahu kami dalam komen jika ia sesuai untuk anda. Kami tidak sabar untuk mendengar daripada anda!
Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.
Juga untuk mengetahui:
Bagaimana Membongkar Hidung Anda Dengan Cepat dan Semula jadi?
29 Petua Semula jadi untuk Membebaskan Hidung Anda dengan CEPAT.
