Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, lebih daripada 350 juta orang mengalami kemurungan.
Statistik yang mengganggu ini menunjukkan bahawa ada kemungkinan besar anda mempunyai seseorang yang mengalami kemurungan di sekeliling anda.
Sering kali, kemurungan melanda orang yang paling tidak anda harapkan.
Contohnya, rakan, ahli keluarga, rakan sekerja, dan mungkin juga atasan anda.
Salah seorang kawan baik saya yang telah bertahun-tahun menjadi ahli psikoterapi memberitahu saya bahawa penting untuk mendedahkan sesuatu mengenai penyakit ini:
"salah satu masalah terbesar yang dihadapi orang yang mengalami kemurungan adalah stigma dan mata kritikal orang lain."
Memang, ramai orang tidak menyedari bahawa tingkah laku dan ucapan mereka boleh memberi kesan buruk dan menyakitkan kepada orang yang mengalami kemurungan.
Lebih-lebih lagi, tingkah laku dan kata-kata ini kadang-kadang boleh memburukkan kemurungan.
Oleh itu, berikut adalah 20 perkara yang perlu diingat ketika mengasihi seseorang yang mengalami kemurungan.
Semua petua ini bukan sahaja dapat membantu mengelakkan stigma orang-orang ini, tetapi mereka juga harus membantu mereka mengatasi kemurungan mereka.
Bukan saya mengatakannya, ini adalah rakan psikoterapi saya. Lihat sebaliknya:
1. Mereka mempunyai kekuatan watak yang hebat
Menurut psikiatri dan ahli falsafah Dr Neel Burdon, kemurungan identik dengan introspeksi eksistensial, pencarian makna dalam kehidupan.
Selain itu, seseorang mungkin berfikir bahawa kemurungan adalah bekerja pada diri sendiri. Ini kerana orang yang mengalami kemurungan cuba memahami kehidupan mereka.
Mereka berusaha untuk mencapai lebih banyak, memperbaiki dan memperbaiki perkara dalam hidup mereka.
Selain itu, kemurungan boleh menjadi cara untuk mempersiapkan masa depan yang lebih baik, bagi mereka dan bagi mereka yang dekat dengan mereka.
Bahkan diakui bahawa keperibadian yang menandakan sejarah seperti Abraham Lincoln dan Winston Churchill, juga harus menghadapi kemurungan.
Apabila anda melihatnya, menyedari bahawa anda mengalami kemurungan memerlukan banyak kehendak dan kejelasan fikiran.
Oleh itu, kemurungan boleh bertindak sebagai pendorong bagi orang yang mencari jawapan kepada masalah dalam hidup mereka.
Sudah tentu, kemurungan dapat mendorong mereka ke sudut paling gelap dalam jiwa mereka. Tetapi ia adalah untuk mencabut rumput liar dan semak-semak yang menyembunyikan keindahan hidup.
Jangan lupa : kemurungan sama sekali bukan merupakan tindakan ketakutan, pengecut atau kejahilan!
2. Mereka menyukainya ketika anda pergi kepada mereka, terutama ketika mereka tidak mengharapkannya.
Salah satu kesalahpahaman yang paling umum mengenai kemurungan adalah bahawa orang yang memilikinya ingin ditinggalkan sendirian.
Kadang kala ia benar. Tetapi ia juga dapat membantu seseorang rakan, saudara atau jiran datang untuk bertanya khabar. Kenapa? Kerana sebenarnya bentuk terapi sosial.
Semakin ramai doktor bersetuju bahawa salah satu penyebab kemurungan adalah kurangnya hubungan sosial dalam masyarakat kita dan mungkin juga dalam keluarga kita.
Dengan terlalu banyak bekerja di tempat kerja, terlalu banyak menonton televisyen dan terlalu banyak menggunakan teknologi moden, kita kurang berinteraksi dengan manusia lain.
Hasilnya adalah kekosongan dan kesepian yang kekal. Sebenarnya, orang yang mengalami kemurungan memerlukan persahabatan.
Mereka perlu melihat lebih banyak rakan, lebih banyak orang yang datang kepada mereka, lebih banyak orang yang ingin meluangkan masa dengan mereka dan bukan sebaliknya.
Pada masa berikutnya anda memikirkan seseorang yang sedang mengalami kemurungan, cuba bayangkan sikap kecil yang ramah yang mungkin membuat mereka bahagia.
Gerakan yang baik untuk menunjukkan kepadanya bahawa anda ingin meluangkan lebih banyak masa dengannya dan bukannya menjauhinya.
Apabila orang yang dikasihi mengalami kemurungan, kemungkinan mereka memerlukan kehadiran anda - anda - lebih daripada sebelumnya.
Saya sering berfikir tentang apa yang ibu saya lakukan ketika saya masih muda dan melalui masa-masa sukar atau kesepian: dia secara semula jadi pergi kepada adik-beradiknya untuk meminta pertolongan.
Sesungguhnya, keluarga dan rakan adalah ubat semula jadi untuk kemurungan.. Jangan lupa untuk pergi ke mereka lebih kerap.
Ibu Teresa menyimpulkannya dengan sempurna: “Kemiskinan yang paling dahsyat adalah kesunyian dan perasaan tidak disayangi. "
3. Mereka tidak mahu menjadi beban orang lain
Hanya orang yang mengalami kemurungan yang memahami betapa sukarnya menyembunyikan perasaan dan fikiran anda daripada orang lain kerana takut diejek.
Orang yang mengalami kemurungan sangat mengetahui apa yang berlaku di sekeliling mereka.
Persepsi mereka meningkat: persepsi mereka terhadap diri sendiri, pemikiran mereka, emosi mereka dan tingkah laku orang lain terhadap mereka.
Setiap hari, mereka mesti berjuang untuk tidak berada di bawah beban kemurungan yang berat.
Dan ada satu perkara yang ingin mereka hindari sama sekali: orang yang mereka sayangi juga harus menanggung beban penyakit mereka.
Oleh itu, orang yang mengalami kemurungan cenderung menganggap diri mereka sebagai beban kepada orang lain, terutamanya untuk orang yang mereka sayangi.
Inilah sebabnya mengapa mereka tidak semestinya menghubungi orang lain dan tidak memerlukan perhatian dan dorongan lebih banyak.
Sentiasa ingat bahawa tujuan utama orang yang mengalami kemurungan adalah mengatasi penyakit mereka.
Tetapi mereka ingin mencapainya tanpa menjadi beban kepada orang lain dan tanpa merugikan mereka.
Kadang-kadang kata-kata dan tingkah laku orang yang mengalami kemurungan boleh menyakitkan.
Sekiranya demikian, jangan lupa bahawa mereka bukan musuh anda. Musuh yang sebenarnya adalah kemurungan mereka.
Katakan kepada mereka bahawa anda mencintai mereka untuk siapa mereka, tanpa syarat. Dan selepas itu, ingatkan mereka semua sifat positif yang anda sukai mengenai mereka.
4. Mereka tidak "patah" atau "cacat"
Tubuh manusia adalah mesin yang sangat kompleks. Tubuh manusia juga merupakan salah satu organisma tertua di planet kita.
Tetapi ini tidak bermaksud bahawa kita tahu bagaimana mencegahnya dari "merobohkan".
Organ yang paling kompleks dalam tubuh kita adalah otak, yang mengarahkan sejumlah fungsi yang luar biasa di dalam badan kita.
Maksudnya ialah kita tidak memahami sepenuhnya penyebab beberapa bentuk kemurungan.
Mungkin sebab itu sesetengah orang cenderung menganggap orang yang mengalami kemurungan sebagai 'cacat', walaupun lemah.
Tetapi seseorang tidak dapat menilai "kualiti" manusia hanya kerana dia mengalami kemurungan.
Ini seperti menilai seseorang kerana mereka mempunyai dagu yang besar, kerana berat badan berlebihan atau kerana menjilat. Ini hanya sifat yang tidak mempunyai sebab yang jelas.
Kemurungan boleh timbul dalam hidup kita kerana pelbagai alasan.
Tetapi tidak bermaksud bahawa orang yang mengalami kemurungan secara psikologi "patah" atau "rosak".
Untuk benar-benar membantu orang yang mengalami kemurungan, anda harus terus menghargai mereka dan melihat mereka tentang siapa mereka, seluruh orang, orang kuat, orang berharga.
5. Mereka secara semula jadi ahli falsafah
Orang yang mengalami kemurungan mempunyai banyak pertanyaan dan pendapat mengenai kehidupan, kebahagiaan, dan makna keberadaan mereka di planet kita.
Bagi mereka, mendapatkan wang, mempunyai kerjaya profesional yang baik atau mempunyai "pekerjaan yang baik" tidaklah cukup.
Bagi mereka, hidup pada masa sekarang, berharap semuanya berjalan lancar, bukan pilihan.
Sungguh aneh, tetapi kemurungan mempunyai kemampuan untuk memperluas perspektif kita, untuk menjadikannya lebih inklusif.
Orang yang mengalami kemurungan ingin hidup di dunia yang lebih baik, dunia yang adil.
Mereka ingin mempunyai semua jawapan untuk masalah kehidupan, dan dapat berkongsi pengetahuan mereka dengan seberapa banyak orang yang mungkin.
Tetapi kadang-kadang rasa ingin tahu mereka boleh menjadi musuh mereka. Daripada menjawab soalan mereka, rasa ingin tahu ini malah boleh menimbulkan LEBIH banyak soalan.
Oleh itu, jangan lupa: orang yang mengalami kemurungan cerdas, ingin tahu dan penuh dengan khayalan.
Ini adalah kualiti, bukan kesalahan.
6. Mereka bergelut dengan kemurungan, dan mereka menghargai semua sokongan anda.
Orang yang mengalami kemurungan sedang bertempur dalam pertempuran terbesar dalam hidup mereka.
Dan dalam masa-masa sukar ini, mereka memerlukan sokongan - bukan kritikan.
Pada masa-masa hidup yang bermasalah, teman mempunyai kekuatan untuk berubah menjadi malaikat - dan malaikat dapat menyelamatkan nyawa, secara harfiah.
Hari akan tiba apabila anda juga harus memilih antara menjadi penyelamat hidup atau pengambil nyawa. Rebut peluang ini untuk menyelamatkan nyawa.
Beri mereka milik anda kelulusan, anda sokongan, anda galakan dan anda kehadiran.
7. Mereka menghargai saat-saat kegembiraan dan tawa
Apa yang anda fikir adalah kebalikan dari kemurungan? The kegembiraan, sudah tentu !
Terbukti secara saintifik bahawa ketawa dan sangat bermanfaat untuk jiwa dan kesihatan kita. Ketawa mempunyai kesan yang sama pada orang yang mengalami kemurungan.
Ia mengingatkan saya pada episod Seinfeld di mana Jerry melakukan aksi komedi untuk menceriakan rakan di hospital.
Pada akhirnya, dia membuat rakannya ketawa begitu banyak sehingga akhirnya mati ... ketawa! :-)
Tetapi yakinlah: lelucon dan humor anda tidak akan menyakitkan keluarga dan rakan anda yang mengalami kemurungan.
Oleh itu, buat mereka ketawa - dan buat mereka ketawa sekerap mungkin.
8. Mereka sangat sensitif terhadap perasaan orang lain.
Orang yang mengalami kemurungan mengambil berat tentang orang lain. Mereka mengambil berat tentang orang lain.
Mereka mementingkan banyak perkara: bagaimana perasaan anda, bagaimana anda melihatnya, bagaimana anda melihat diri anda sendiri, dan keperluan orang lain.
Mungkin itu masalahnya: itu sahajamereka terlalu risau!
Orang yang mengalami kemurungan adalah penyayang (ngomong-ngomong, mereka mungkin orang paling peduli yang pernah saya temui).
Ini kerana mereka mempunyai kecenderungan untuk bimbang tentang orang laindia Adalah sangat penting untuk menyampaikan keperluan anda dengan jelas kepada mereka.
Tetapkan batasan dengan mereka - batas hormat, jelas, dan peduli.
Jangan lupa untuk bertanya kepada mereka apa batasan dan keperluan mereka. Kenapa? Kerana hanya dengan itu anda dapat membuat mereka memahami apa yang anda mampu berikan kepada mereka atau tidak.
Sesungguhnya, untuk mempunyai hubungan yang sihat dengan seseorang yang menderita kemurungan, memang demikian penting untuk menetapkan had anda dan berkomunikasi secara jelas dan sihat.
9. Mereka mesti dilayan dengan hormat
Ramai orang yang mengalami kemurungan mengalami stigma kerana penyakit mereka.
Namun, ini bukan kesalahan mereka: masyarakat kita yang menstigmatisasi mereka. Kita tidak boleh menekankan perkara ini dengan cukup.
Sekiranya kita dapat mengurangkan stigma orang yang mengalami kemurungan, itu akan membantu menghilangkan masalah sosial yang berkaitan dengan penyakit ini.
Penghormatan lebih daripada sekadar tindakan. Ianya adalah nilai.
Rasa hormat dapat melihat di luar orang yang tertekan dan melihat siapa mereka: seorang yang penuh.
Kemurungan berbahaya. Kerana mempunyai kemampuan ini membuat kita melupakan sifat positif dan benar-benar luar biasa pada penderita penyakit ini.
Jangan sekali-kali membiarkan kemurungan menyembunyikan kebenaran daripada anda. Jangan biarkan dia membuat anda lupa siapa sebenarnya orang yang mengalami kemurungan.
Oleh itu, jangan tertipu dengan penampilan.
Sentiasa ingat untuk meraikan yang terbaik, semua kebaikan pada orang yang menderita penyakit sukar ini.
10. Mereka mahu dilayan seperti orang lain
Tidak perlu berjalan di atas kulit telur dengan orang yang mengalami kemurungan.
Jadikan hidup anda seolah-olah tidak ada yang berlaku. Adakah anda berkelakuan normal terhadap mereka. Doakan orang yang anda sayangi sangat sihat.
Kadang-kadang hanya menjalani rutin yang mantap dan bijaksana sebenarnya yang perlu dilakukan oleh seseorang.
11. Mereka mempunyai banyak bakat dan mereka berminat dengan banyak perkara.
Kita semua mempunyai bakat dan pengetahuan. Dan kita semua mempunyai bau mulut :-)
Orang yang anda sayangi yang mengalami kemurungan pasti mempunyai pengetahuan, bakat, perkara yang mereka gemari.
Dan anda tahu apa? Mereka pasti tahu bagaimana melakukan semua perkara ini dengan betul!
Masih tidak tahu bakat mereka atau apa yang menarik minat mereka? Jadi, anda baru sahaja menemui misi anda yang seterusnya!
Pergi cari mereka. Bantu mereka menemui perkara-perkara yang sangat mereka minati.
Cari cara untuk meningkatkan nafsu, mengembangkannya, memupuknya. Inilah yang akan membantu mereka menghapus imej diri yang buruk yang berkaitan dengan kemurungan.
12. Mereka mampu menyayangi dan dicintai dengan sempurna
Kita semua mempunyai keupayaan untuk mencintai dan dikasihi. Dan anda meneka: orang yang mengalami kemurungan boleh mencintai dan juga disayangi.
Dengan memberi kasih sayang kepada orang yang anda sayangi, anda akan menerimanya. Oleh itu, perlakukan orang lain seperti yang anda mahukan.
Hanya kerana seseorang memerangi kemurungan tidak perlu membuat perbezaan dalam tingkah laku anda.
Dan juga, hanya kerana seseorang yang berjuang dengan kemurungan tidak mengubah kemampuan mereka untuk mengasihi orang lain.
Cintanya masih ada! Jangan lari dari cinta ini, isi diri anda dengan cinta ini dan anda akan melihat bahawa ada lebih banyak lagi daripada yang anda fikirkan :-)
Pada saat-saat yang jarang berlaku dari gejala kemurungan, ada saat-saat indah: saat-saat kegembiraan, tawa, dan ikatan.
Dan jika kadang-kadang anda harus bersabar untuk menikmati saat-saat ini, ingat bahawa walaupun dalam filem kegemaran anda, ada beberapa adegan yang lebih buruk daripada yang lain.
Anda hanya perlu tahu bagaimana menunggu petikan yang terbaik.
13. Mereka suka memahami bagaimana kehidupan berfungsi
Orang yang mengalami kemurungan selalu mencari cara baru untuk meredakan kesakitan mereka.
Ini kerana mereka selalu mencari jalan keluar yangmereka sangat pandai menyelesaikan masalah.
Juga, jangan terkejut jika mereka adalah pembaca yang rakus dan belajar dengan cepat.
Begitu juga, jangan terkejut jika mereka mengemukakan soalan yang tidak dapat dijawab dengan mudah.
Ini adalah titik yang mereka kongsi dengan kebanyakan pemimpin dan perintis dalam bidang mereka.
Kenapa? Kerana orang-orang ini dipandu oleh kemampuan mereka untuk analisis dan refleksi - tetapi juga oleh keyakinan dan nilai mereka yang mendalam.
Seperti yang anda lihat, kemurungan jauh dari kekurangan! Ia lebih merupakan hadiah. Hadiah yang malangnya berpotensi untuk tertekan!
Tidak ada yang memiliki jawaban untuk semua pertanyaan kehidupan, atau kemampuan untuk menyelesaikan semua masalah ketidakadilan.
Kadang-kadang hanya mengetahui bagaimana mengemukakan soalan sudah cukup.
14. Mereka tidak berniat untuk kalah dalam pertempuran dengan kemurungan
Memerangi kemurungan boleh memakan masa bertahun-tahun. Dan kadang-kadang hanya memerlukan masa.
Walau apa pun, itu adalah perjuangan orang yang mengalami kemurungan PERLU untuk menang.
Soalan sebenarnya ialah: bilakah penyakit ini akan berakhir? Dan bagaimana anda sampai di sana lebih cepat?
Matlamat mereka adalah untuk memenangi pertempuran melawan kemurungan. Ini bukan tentang kehilangan pertempuran dan merasa kasihan pada diri mereka sendiri.
Apa yang paling penting adalah JANGAN lupa bahawa kemurungan dapat disembuhkan, dan terdapat banyak sumber untuk membantu mereka sampai di sana.
Salah satu langkah pertama dalam memerangi kemurungan adalah menyedari bahawa ia ada di sana.
Hanya dengan menyedari bahawa kita dapat menyembuhkan diri kita sendiri.
Sering kali, orang-orang yang mengalami kemurungan menafikan mengenai penyakit mereka.
Akibatnya, mereka menghabiskan banyak tenaga untuk menyembunyikan kemurungan mereka dan mengatasinya sendiri tanpa bantuan orang lain.
15. Apabila mereka sedih tanpa sebab yang jelas, hanya ada di sana untuk mereka
Sama seperti kabut yang tiba-tiba jatuh dan merosakkan penglihatan anda, kemurungan boleh timbul pada bila-bila masa.
Suasana orang yang mengalami kemurungan tidak stabil dan rapuh.
Bukan sesuatu yang dapat mereka kendalikan dengan mudah: mereka tidak mempunyai sedikit sihir untuk mematikan saat-saat kesedihan mereka.
Ia seperti kabut: ia bukan kerana kita mahu ia meningkat, ia akan hilang.
Orang yang anda sayangi dengan kemurungan benar-benar melakukan yang terbaik untuk menjadi ceria, menyenangkan, dan bersahabat.
Apa yang mereka perlukan adalah sangat sederhana: mereka memerlukan anda berada di sana untuk mereka. Mereka benar-benar memerlukan kehadiran anda.
Tinggal di sebelah mereka. Lakukan bacaan bersama. Tonton siri kegemaran anda bersama-sama. Pergi minum kopi di teras bersama.
Tidak memerlukan psikiatri, tidak memerlukan psikoterapi: hanya kehadiran anda cukup.
Biarkan kabut cerah, tunggu matahari terbit dan sambut cahaya hari baru ini.
16. Mereka ingin mempunyai lebih banyak daya hidup
Salah satu gejala kemurungan adalah keletihan dan kehilangan tenaga. Tetapi adakah anda tahu itudia senaman terbukti secara saintifik sebagai antidepresan yang sangat baik ?
Mungkin anda sudah mendengar faedah bersenam untuk kemurungan, tetapi izinkan saya memberi anda sedikit lebih spesifik. Tidak kira jenis aktiviti sukan atau jangka masa latihan.
Yang penting ialah membuat sekurang-kurangnya satu 30 minit berjalan kaki kecergasan, 3 kali seminggu.
Ini adalah "minimum kesatuan" untuk merasakan kesan antidepresan aktiviti sukan.
Tidak sukar, bukan?
Apabila matahari keluar dan angin berbisik kepada anda untuk menikmati hari yang indah, ajak orang yang anda sayangi berjalan-jalan dengan anda.
Dia mungkin tidak segera merasakan kesan yang baik terhadap kemurungan, tetapi ada kemungkinan ia juga berlaku!
Bagaimanapun, ini adalah jenis aktiviti atletik yang akan meningkatkan peluangnya untuk mengatasi kemurungan - dan membuatnya merasa lebih tahan.
17. Mereka boleh marah - tetapi jangan membantah anda
Satu lagi gejala kemurungan adalah mudah marah. Sudah tentu, berkelakuan tidak sopan terhadap orang lain tidak boleh dimaafkan.
Tetapi ketika berhadapan dengan orang yang mengalami kemurungan, penting untuk mengetahui bagaimana meletakkan sesuatu dalam perspektif dan berusaha melepaskannya.
Walau bagaimanapun, sepenuhnya dibenarkan (dan penting) untuk menjelaskan harapan anda danmenubuhkan had anda ketika berhadapan dengan seseorang yang mengalami kemurungan.
Menjalin garis untuk tidak menyeberang adalah mustahak untuk menjaga hubungan yang sihat dan harmoni.
Apabila orang yang mengalami kemurungan menyakiti anda, itu adalah perkara biasa untuk memberitahu mereka.
Sebaliknya, seperti hubungan lain, anda sangat disarankan untuk tidak menyalahkan orang lain semasa perbualan.
Cukup beritahu mereka apa yang anda rasakan, dan bukan itu yang anda ingin rasakan.
Perkara lain: apabila orang yang mengalami kemurungan jelas tidak mahu memasuki perbincangan seperti ini, jangan bertegas. Cuba kembali kepada mereka setelah mereka tenang.
Dan beritahu mereka bahawa anda menyayangi mereka, tetapi anda juga menyayangi diri sendiri! Ini adalah kaedah yang baik untuk menunjukkan contoh harga diri yang sebenar.
Selain itu, anda juga menunjukkan cara berkomunikasi yang sihat dan cara menetapkan had.
18. Mereka tidak suka "anda seharusnya ..."
Contohnya: "Anda lebih kerap keluar dengan rakan anda!" ". "Anda harus" bagi orang yang mengalami kemurungan adalah seperti kryptonite untuk Superman!
Kerana sakit, mereka banyak berfikir tentang apa yang "harus" dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan. Bagi mereka, memberitahu diri mereka apa yang "harus" dilakukan sesuatu (atau tidak) adalah kebiasaan yang sakit.
Untuk menjadi jelas, saya bercakap mengenai semua ayat yang mengandungi ungkapan "anda seharusnya".
Beberapa contoh: “Anda harus melakukan lebih banyak sukan! ". Atau "Anda harus mengejutkan diri sendiri!" Di tempat anda, saya akan lakukan ... ”. Atau sekali lagi: "Anda harus melakukan seperti saya. ".
Bukan sahaja jenis ayat ini merendahkan, tetapi mereka juga menunjukkan bahawa orang yang tertekan tidak autonomi dan bahawa dia tidak mempunyai kehendak.
Ringkasnya, apabila anda menggunakan ayat dengan "anda seharusnya", orang yang mengalami kemurungan berfikir bahawa anda cuba bersikap seperti ibu bapa mereka.
Dan yang sebenarnya mereka tidak perlukan adalah diberitahu apa yang mereka "harus" lakukan.
Daripada mengatakan "anda harus" cuba tanyakan kepada mereka soalan terbuka sekerap mungkin. Soalan terbuka mempunyai kesan positif yang sangat besar.
Soalan terbuka membantu orang yang mengalami kemurungan untuk mengambil kira semua pilihan dan kemungkinan yang mungkin. Ia juga membantu mereka meneroka idea mereka dan mengembangkan pengetahuan mereka.
Tetapi apabila anda memberitahu mereka 'anda seharusnya', ia hanya akan menahannya dan tidak akan pernah berlaku dengan betul.
Ingat: soalan terbuka adalah soalan yang tidak dapat dijawab dengan "ya" atau "tidak".
Contohnya, pertanyaan "ya atau tidak" adalah: "Adakah anda mempunyai warna kegemaran? Ya. ".
Soalan terbuka adalah, misalnya: "Apa pilihan anda untuk masa depan?" Hmm… ”.
19. Mereka memerlukan semua sokongan dan dorongan dari keluarga mereka.
Ini mustahak. Untuk mengatakan bahawa keluarga tidak membantu orang mengatasi kemurungan (atau bahkan membuat kemurungan menjadi lebih teruk) adalah salah sama sekali.
Sebenarnya, terdapat beberapa model terapi yang memerlukan penyertaan aktif keluarga atau pasangan. Sudah tentu, kemurungan menjadikan hubungan lebih sukar.
Tetapi kekuatan hubungan inilah yang dapat menolong orang yang mengalami kemurungan.
Melalui hubungan mereka, mereka belajar lebih banyak mengenai diri mereka sendiri.
Yang paling penting, ini adalah bagaimana mereka belajar mengawal interaksi mereka dengan orang lain.
Sebenarnya, salah satu kaedah terbaik untuk menolong orang yang mengalami kemurungan adalah untuk memberitahu mereka bahawa anda berada di sana untuk mereka.
Tetapi itu bukan sesuatu yang mereka harus rasakan: anda harus berkomunikasi dengan jelas dan terus kepada mereka secara bersemuka.
Adalah lebih baik untuk memberitahu mereka sesuatu yang peduli, sesuatu yang menunjukkan bahawa anda telah memikirkannya, sesuatu yang akan mendorong mereka, sesuatu yang menunjukkan bahawa mereka mendapat sokongan anda. Sebagai contoh :
- Beri pujian kecil yang tulus.
- Komen mengenai kekuatan dan sifat positif mereka.
- Pertimbangkan untuk memasukkannya ke dalam acara dan aktiviti anda.
- Larang "anda harus" dari perbendaharaan kata anda.
- Hormati pemikiran dan perasaan mereka, tetapi gunakan soalan terbuka sesering mungkin.
20. Mereka perlu didorong, tidak dikritik
Latihan untuk ibu bapa memberi penekanan yang besar pada penggunaan rpenguatkuasaan positif.
Untuk meningkatkan kemungkinan tingkah laku, peneguhan positif (misalnya memberi pujian) jauh lebih berkesan daripada peneguhan negatif (misalnya, memarahi atau mengkritik).
Dalam sebarang hubungan, ketengahkan aspek positif tingkah laku dan memuji adalah cara yang berkesan dan sihat untuk meningkatkan kemungkinan tingkah laku itu berulang pada masa akan datang.
Dan bagi orang lain yang menerima pujian ini, itu adalah perasaan yang indah dan sangat menyenangkan.
Contohnya: kita semua pernah bekerja pada suatu ketika dalam kehidupan kita. Baik, walaupun dalam konteks profesional, menerima pujian untuk pekerjaan yang dilakukan atau atas usaha yang dilakukan, meningkatkan produktiviti dan dedikasi kita terhadap karya ini!
Begitu juga, jika anda berusaha memberi peneguhan positif kepada orang yang disayangi dengan kemurungan, ia akan meningkatkan harga diri mereka.
Ini dia, sekarang anda tahu 20 perkara yang TIDAK PERNAH anda lupakan ketika mencintai seseorang yang mengalami kemurungan. :-)
Apa pendapat kamu ? Adakah saya terlupa sesuatu? Kongsi pendapat anda dengan kami dalam komen. Kami tidak sabar untuk mendengar daripada anda! :-)
Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.
Juga untuk mengetahui:
12 Pemikiran Beracun Untuk Dielakkan Untuk Kehidupan yang Lebih Baik.
13 Perkara yang Tidak Pernah Dilakukan Orang Kuat Secara Mental
