Sebilangan besar daripada kita berada di bawah berat badan yang sihat.
Sekiranya anda terlalu kurus, anda boleh menjadi anemia atau cepat letih.
Oleh itu, disarankan terlebih dahulu untuk memeriksa nisbah tinggi-dan-berat ideal anda, dan kemudian cuba mendekatinya, dengan mengikuti beberapa perkara penting.
Sekiranya anda memerlukan sedikit kenaikan berat badan, ubat tidak diperlukan! Saya ada 5 petua nenek untuk anda yang akan membantu anda menambah berat badan yang sihat.
1. Jangan makan apa-apa
Resipi pertama nenek adalah tidak makan apa-apa. Kita tidak boleh mengatakan kepada diri kita sendiri: "untuk menambah berat badan, itu mudah, saya akan makan gula-gula dan hidangan berlemak". Gula dan lemak sangat buruk untuk kesihatan anda. Tidak perlu menyekat arteri anda, kekurangan vitamin atau zat besi, ia akan membahayakan anda.
2. Buat gerakan kecil dan sederhana
Berikut adalah 5 kaedah rawatan mudah dan senang untuk menambah berat badan dengan cepat.
- Berhenti merokok : Sekiranya anda merokok dan fikir anda boleh berhenti, ini adalah peluang yang baik. Merokok mengurangkan selera makan anda dan menghentikannya membuatkan anda lapar!
- Ambil a untuk rasadi 4 petang atau satu makanan ringanpagi tidak menyakitkan jika apa yang anda makan baik untuk kesihatan anda (epal, bijirin, yogurt).
- Masukkan sudu kecil minyak zaitun (minyak yang paling sihat) untuk semua salad, sayur-sayuran, pasta.
- Untuk makan susu keseluruhan bukannya separa skim.
- Lakukan sedikit sukan, yang membina otot dan membuat anda lapar. Sukan tidak semestinya membuat anda menurunkan berat badan, jika dilakukan secara sederhana dan semasa makan dengan betul.
3. Buat perut sedikit besar
Semasa saya ingin menambah berat badan, saya meletakkan hanya sudu lebih banyak makanan di pinggan saya pada setiap hidangan. Ini adalah resipi keajaiban. Beberapa hari pertama, saya terpaksa memaksa saya memakannya, kemudian perut saya terbiasa dengan jumlah ini. Perkara utama adalah makan sihat.
4. Selamat makan
Petua lain: yang penting adalahsuka makan. Masak sendiri, cipta resipi, temukan dengan hidangan kejutan yang pasti anda gemari. Ajak rakan untuk makan secara teratur, pergi bersama mereka: suasana yang mesra dan menggembirakan menjadikan selera anda lebih daripada sekadar makan sendirian.
5. Elakkan tekanan
Tidak digalakkan menimbang diri anda setiap hari, dan tekanan untuk ya atau tidak. Kami berehat, tekanan mengurangkan selera makan!
Kami tetap bertenaga, mandi, kami mengurut, membaca, berjalan ... Lebih santai, anda akan mendapat beberapa kilogram dengan lebih mudah sekarang kerana anda tahu bagaimana menambah berat badan dengan cepat dan semula jadi.
Apa pendapat anda mengenai petua kecil ini untuk menambah berat badan dengan cepat? Mereka tidak memerlukan apa-apa dan senang dibuat ... Beri saya pendapat dalam komen!
Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.
Juga untuk mengetahui:
Tidak suka melakukan sit-up? 6 Latihan Mudah Untuk Pemula.
Latihan Papan: 7 Manfaat Luar Biasa Untuk Tubuh Anda.
