Berjalan 30 Min Sehari: 7 Manfaat Luar Biasa Yang Perlu Diketahui oleh Semua Orang.

Ya, cara berjalan yang sederhana setiap hari membantu menjaga kesihatan badan anda.

Dan tidak perlu berjalan berjam-jam.

Cukup 30 minit berjalan kaki sehari!

Bukan hanya berjalan kaki, ia sangat menyenangkan terutama di alam ...

Tetapi di samping itu, baik untuk menurunkan berat badan, menghilangkan tekanan, menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko penyakit kronik.

Ia juga merupakan kaedah yang baik untuk membakar lemak perut, mencegah penyakit jantung, dan merasa sihat secara mental.

7 faedah kesihatan berjalan selama 30 minit

Selain itu, ini adalah latihan yang dapat dijangkau oleh semua orang kerana cukup untuk memiliki sepasang kasut yang bagus!

berikut adalah 7 manfaat kesihatan yang luar biasa yang harus diketahui oleh semua orang mengenai berjalan kaki. Lihat:

1. Suasana anda bertambah baik

berjalan kaki setiap hari meningkatkan mood

Hari yang sukar? Sekiranya anda seperti saya, anda mungkin mempunyai kecenderungan untuk membuang diri anda di bar coklat atau minuman beralkohol semasa anda pulang ...

Baiklah, pada kali anda mengalami kesukaran, jalan-jalan!

Kenapa? Kerana kajian saintifik menunjukkan bahawa berjalan kaki setiap hari menenangkan sistem saraf sehingga dapat mengurangkan kemarahan dan permusuhan.

Selain itu, semasa anda berjalan-jalan dengan seseorang, anda merasa berhubung dengan orang yang berjalan dengan anda.

Hasilnya, itu merangsang mood baik anda kepada mereka berdua.

Akhirnya, berjalan di luar rumah memberi anda cahaya matahari semula jadi, yang membantu mengelakkan masalah musim, terutamanya musim sejuk.

2. Ini mengembangkan kreativiti anda

Sama ada anda merasa buntu di tempat kerja atau mencari jalan keluar untuk masalah yang sukar, berjalan kaki pasti merupakan jalan penyelesaian terbaik untuk mengatasi masalah ini.

Memang, menurut kajian dalam Journal of Psikologi Eksperimental, Jalan merangsang kreativiti.

Untuk kajian ini, penyelidik melakukan ujian kreativiti pada subjek yang duduk dan yang lain yang sedang berjalan.

Mereka mendapati bahawa pejalan kaki berfikir jauh lebih kreatif daripada yang lain.

3. Anda menurunkan berat badan dengan mudah

berjalan aktif membantu mengurangkan berat badan

Salah satu faedah berjalan yang paling penting adalah penurunan berat badan dan penambahan otot.

Semasa berjalan, anda akan merasa seluar anda kurang menekan perut anda, walaupun bilangan yang ditunjukkan pada skala tidak banyak berubah.

Kenapa? Ini kerana berjalan dengan kerap membantu meningkatkan pemprosesan insulin di dalam badan anda, yang dapat mengurangkan lemak perut.

Oleh itu, berjalan kaki setiap hari adalah salah satu kaedah paling berkesan untuk membakar lemak dengan mudah.

Berjalan setiap hari meningkatkan metabolisme dengan membakar kalori dan mencegah kehilangan otot, yang sangat penting ketika anda meningkat usia.

Kelebihannya ialah anda tidak perlu berlari bodoh di permaidani di dalam rumah!

Seorang rakan saya berjaya mengurangkan lemak badannya sebanyak 2% hanya dalam 1 bulan dengan hanya berjalan pulang dari tempat kerja (bekerja dalam jarak 1 km).

4. Anda menurunkan risiko penyakit kronik

Berjalan menurunkan tahap gula dalam darah dan risiko diabetes secara keseluruhan.

Penyelidik di University of Boulder di Colorado mendapati bahawa berjalan kaki menurunkan tekanan darah sebanyak 11 mata.

Ia juga mengurangkan risiko strok sebanyak 20% hingga 40%.

Kajian lain mendapati bahawa mereka yang berjalan selama 30 minit, sekurang-kurangnya 5 hari seminggu mempunyai risiko 30% lebih rendah untuk melaporkan penyakit kardiovaskular berbanding dengan mereka yang tidak berjalan dengan kerap.

Manfaat kesihatan berjalan tidak dapat dipertikaikan.

Dengan hasil yang memberangsangkan, anda tidak perlu teragak-agak untuk satu minit!

5. Anda menjaga kaki yang cantik

faedah berjalan aktif untuk badan dan kaki

Dengan bertambahnya usia, risiko timbulnya vena varikos pada kaki sangat nyata.

Nasib baik, berjalan adalah cara yang ideal untuk menghalangnya daripada berkembang.

Sesungguhnya, sistem vena merangkumi bahagian peredaran darah yang disebut "jantung kedua".

Ia dibentuk oleh otot, urat dan injap yang terletak di betis dan kaki. Sistem ini mengembalikan darah ke jantung dan paru-paru.

Oleh itu, berjalan kaki sangat sesuai untuk menguatkan sistem peredaran darah sekunder ini, kerana ia menguatkan dan memelihara otot kaki dengan merangsang peredaran darah.

Sekiranya anda sudah mengalami vena varikos, berjalan kaki setiap hari akan membantu melegakan bengkak di kaki anda.

Dan jika anda cenderung menghidap vena varikos dan / atau urat labah-labah, berjalan setiap hari menunda permulaannya.

Untuk mencari : Ubat Sihir Untuk Melegakan Kaki Yang Berat.

6. Anda mempunyai transit yang lebih kerap

Sekiranya anda kadang-kadang mempunyai transit yang malas, jalan pagi akan membantu anda memulakannya semula.

Sesungguhnya, berjalan setiap pagi secara berkala meningkatkan pergerakan gastrik.

Atas sebab inilah di hospital, salah satu perkara pertama yang harus dilakukan oleh pesakit pembedahan perut adalah berjalan kaki.

Ini membolehkan pesakit menggunakan otot perut mereka, tetapi bukan itu sahaja.

Ini juga mendorong pergerakan dalam sistem pencernaan dan merangsang transit.

Ketahui: Apa Kata Orang Anda Tentang Kesihatan Anda.

7. Ini membantu anda mencapai matlamat anda yang lain

apakah faedah berjalan aktif setiap hari

Berjalan setiap hari membantu mewujudkan rutin yang baik dalam jadual anda.

Ini menjadikan kebiasaan baik ini tidak akan hilang dari masa ke masa.

Dan berkat semua manfaat berjalan pada kesihatan, fizikal, sosok dan semangat, ini akan membolehkan anda mencapai tujuan lain dengan lebih mudah.

Anda akan faham, itu adalah lingkaran yang baik. Jadi apa yang anda tunggu untuk bermula hari ini?

Apa yang menolong saya menjaga rutin ini setiap hari adalah jam tangan pintar saya.

Ia memberi saya maklumat penting seperti jumlah langkah yang diambil, kalori yang dibakar dan jarak perjalanan.

Giliran awak...

Adakah anda mula berjalan kaki setiap hari? Beritahu kami dalam komen jika anda juga merasakan faedahnya. Kami tidak sabar untuk mendengar daripada anda!

Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.

Juga untuk mengetahui:

Bagaimana Mengelakkan Sakit Selepas Bersenam Dengan Mudah Dan Tanpa Membelanjakan Banyak?

7 Regangan Yang Perlu Dilakukan Dalam 7 Minit Untuk Melegakan Sakit Punggung Bawah Sepenuhnya.

Recent Posts