Kita semua kotoran! Namun, aktiviti ini tetap menjadi subjek pantang larang ...
Tetapi tahukah anda bahawa kotoran anda dapat banyak mengajar kesihatan anda?
Sebaik sahaja anda pergi ke bilik mandi, lihatlah hasilnya. Saya tahu ... ia tidak terlalu glamor.
Tetapi anda akan terkejut ... kotoran anda banyak memberitahu anda tentang kesihatan anda. Oleh itu, adakah kita membuat sedikit usaha?
Inilah panduan untuk memahami segalanya. Lihat:
Klik di sini untuk mencetak panduan ini dalam bentuk PDF dengan mudah.
Sejauh mana anda tahu kotoran anda?
Apa yang perlu anda ketahui untuk memulakannya ialah bahawa kotoran di bahagian bawah mangkuk hanyalah hasil dari apa yang anda makan.
Inilah yang ditolak oleh badan anda setelah menyerap semua nutrien yang diperlukan untuk berfungsi.
Inilah sebabnya mengapa buang air besar adalah mustahak dan anda tidak boleh menahan diri. Pergi ke bilik mandi adalah satu-satunya cara untuk membuang semua sampah yang tidak diingini oleh badan anda.
Tekstur dan warna kotoran memberi kita petunjuk berharga tentang bagaimana tubuh kita berfungsi. Ini caranya :
1. Tekstur
Kotoran kecil: kotoran dalam bentuk bola kecil yang terpisah adalah tanda bahawa anda tidak minum air secukupnya dan bahawa anda tidak cukup makan buah-buahan dan sayur-sayuran, dengan kata lain serat.
Sosej kecil kotoran: Ini juga merupakan tanda bahawa anda tidak mendapat cukup serat dan anda tidak cukup minum. Sudah tiba masanya untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran!
Sosej itu : penampilan seragam dan homogen, tidak terlalu keras atau terlalu lembut, kotoran ini sempurna. Jangan mengubah apa-apa dalam diet anda.
Cecair kotoran: Alamak ... anda pasti sakit. Sebilangan kecil kuman pasti tersekat di usus anda. Liquefying kotoran adalah pertahanan badan.
Ini memungkinkan dia mengusir apa sahaja yang buruk baginya secepat mungkin. Oleh itu, anda perlu pergi ke bilik mandi apabila anda mengalami cirit-birit. Risiko, pada usia muda dan tua, adalah dehidrasi. Minum banyak air dan ikuti nasihat berkesan ini untuk mengatasi cirit-birit.
Kotoran kecil yang tidak teratur : jangan panik, jika ini berlaku kepada anda. Ini adalah perkara biasa bagi orang yang akan membuat komisen besar beberapa kali sehari.
Kotoran lembut: kotoran anda tidak terlalu tebal dan mempunyai tepi yang tidak teratur? Ini mungkin permulaan cirit-birit. Sekarang adalah masa untuk merancang lebih awal dan mengambil beberapa langkah pencegahan.
Sosej tidak teratur: kotoran anda mempunyai retakan kecil? Tidak ada yang membimbangkan: ingatlah untuk minum lebih kerap. Inilah petua pintar untuk mengetahui sama ada anda mempunyai cukup air pada siang hari.
Kotoran berlendir : Sudah jelas, anda makan terlalu banyak lemak. Tubuh anda tidak lagi dapat menyerap lemak. Ia juga boleh menjadi tanda pankreatitis kronik.
Dalam kes ini, tubuh tidak lagi dapat mencerna lemak. Sekiranya simptom berterusan walaupun memakan makanan yang lebih sihat, dapatkan rawatan perubatan.
2. Warna
Coklat: semuanya baik-baik sahaja ! Coklat adalah warna semula jadi najis anda, disebabkan oleh bahan yang dikeluarkan oleh hati.
Hijau: usus anda berfungsi terlalu cepat! Mereka mungkin terlalu melebar. Atau anda makan banyak sayur-sayuran hijau.
Kuning: bukan bahawa keperluan anda biasanya berbau mawar, tetapi di sana ... kita tidak jauh dari serangan kimia. Sudah tiba masanya untuk mengubah diet anda. Anda makan terlalu banyak lemak dan pencernaan anda terganggu. Oleh itu warna ini dan penampilan berminyak ini. Ya ...
Hitam: warna hitam najis anda menunjukkan adanya darah. Zat besi dan bismut yang terdapat dalam vitamin dapat menjelaskan warna ini. Darah mungkin dari ulser atau lesi barah. Sekiranya najis anda melekit, anda harus berjumpa doktor dengan cepat.
Putih: ia tersumbat di suatu tempat! Sekiranya anda tidak biasa dengan warna ini, kemungkinan selang tersumbat. Tetapi pengambilan ubat juga dapat menjelaskannya.
Merah: tidak dapat tidak, ia mengingatkan warna darah. Seseorang mesti berjumpa doktor dengan cepat. Najis merah boleh menjadi gejala barah.
3. Kekerapan
Kebanyakan orang pergi ke sana sekali atau dua kali sehari. Tetapi bergantung pada sistem pencernaan seseorang, ia boleh menjadi lebih kurang.
Doktor percaya tidak ada perkara seperti biasa. Walau apa pun, sebaik sahaja anda merasakan dorongan, anda harus pergi ke bilik mandi.
4. Bagaimana anda mendapat najis "bagus"?
Untuk warna dan bentuk kotoran terbaik, anda harus makan sekurang-kurangnya 25g serat setiap hari.
Anda juga harus minum banyak air (kira-kira 2 liter) dan bersenam dengan kerap. Untuk memotivasikan diri, ingatlah semua kebaikan air pada badan.
Mengapa ini sangat penting? Kerana badan yang terhidrasi bermaksud usus yang berfungsi dengan baik dan kotoran yang lebih lembut. Hasilnya: anda membuang kotoran dengan lebih mudah dan kerap.
Sekiranya anda sembelit, anda perlu mendapatkan banyak serat. Beberapa makanan kaya dengan serat: menjadikannya penawar.
5. Bilakah anda mesti berjumpa doktor?
Sekiranya anda mengalami pergerakan usus yang tidak normal, tidak ada gunanya anda bimbang dengan segera. Tunggu sehingga kali berikutnya anda menggunakan bilik mandi untuk mengetahui apakah masalah kecil ini berterusan.
Sekiranya demikian, perhatikan apa yang anda perhatikan. Dan cepat berjumpa doktor.
Adakah kamu tahu ?
Anda memerlukan 1 hingga 3 hari untuk mencerna dan membersihkan makanan yang anda makan!
Lendir, bakteria, sel mati, makanan yang tidak dicerna ... Ini adalah bahan kotoran anda. Oleh itu bau ...
Untuk mengetahui sama ada anda berada dalam keadaan sihat, anda perlu membuat komisen besar anda dengan mudah dan tanpa rasa sakit. Kekacauan anda tidak semestinya sukar dikeluarkan!
Subjek menarik minat anda? Mungkin anda mesti membaca buku terlaris ini: Pesona Usus yang Tidak Bijaksana oleh Giula Enders. Anda akan belajar yang cantik!
Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.
Juga untuk mengetahui:
Apa Kata Butang Anda Mengenai Anda.
11 Ubat Semula jadi yang Perlu Anda Ketahui Untuk Sembelit.
