Kita semua tahu bahawa tidur yang cukup adalah mustahak untuk kesejahteraan kita.
Tetapi ternyata begitu kedudukan itu tempat kita tidur juga penting.
Sesungguhnya, kajian menunjukkan bahawa tidur di sebelah kiri bermain kesihatan dan kualiti tidur.
Teorinya berasal dari Ayurveda, pendekatan holistik untuk kesihatan dan perubatan yang berasal dari India.
Jadi mengapa disyorkan tidur di sebelah kiri?
Kerana ia baik untuk pencernaan, punggung dan juga jantung kerana kedudukan organ-organ yang berbeza di dalam badan.
Di sini 6 sebab yang baik mengapa tidur di sebelah kiri adalah baik untuk anda :
1. Menguatkan sistem limfa
Menurut perubatan Ayurveda, tidur di sebelah kiri membolehkan badan menyaring cecair limfa dan produk buangan dengan lebih baik melalui kelenjar getah bening.
Kajian saintifik juga mendapati bahawa tidur di sebelah kiri membantu otak dengan lebih baik membuang sisa kimia yang terkumpul pada siang hari.
Sebaliknya, tidur di sebelah kanan mengurangkan kecekapan sistem limfa.
2. Meningkatkan penghadaman
Dari sudut pencernaan, tidur di sebelah kiri lebih disukai daripada sebelah kanan.
Kenapa? Ini semua masalah graviti.
Sekiranya anda berbaring di sebelah kiri, perjalanan lebih mudah dari usus besar ke usus besar.
Akibatnya, anda lebih cenderung ke bilik mandi semasa bangun tidur.
Oleh kerana perut kita berada di sebelah kiri badan, tidur di sebelah kiri juga membolehkan perut dan pankreas menggantung lebih semula jadi.
Khususnya, ini mendorong perkembangan enzim pankreas dan proses pencernaan.
Untuk lebih memahami, lihat gambar ini yang menunjukkan bahagian dalam badan kita:
3. Memudahkan peredaran darah
Doktor telah lama mengesyorkan agar wanita hamil tidur di sebelah kiri mereka untuk meningkatkan peredaran darah ke jantung.
Walaupun anda tidak hamil (atau wanita), tidur di sebelah kiri anda memang boleh melegakan hati anda.
Kenapa? Kerana sekali lagi, graviti memudahkan saliran limfa dan peredaran aorta.
4. Membolehkan ibu hamil tidur lebih lena
Tidur di sebelah kiri anda bukan sahaja meningkatkan peredaran darah pada wanita hamil.
Ia juga melegakan punggung, mencegah rahim menekan hati, dan meningkatkan aliran darah ke rahim, ginjal, dan janin.
Atas sebab inilah doktor mengesyorkan agar wanita hamil tidur di sebelah kiri mereka sebanyak mungkin.
5. Mengurangkan pedih ulu hati
Satu kajian yang diterbitkan di Jurnal Gastroenterologi Klinikal mendapati bahawa berbaring di sebelah kiri anda membantu mengurangkan gejala refluks asid.
Sekali lagi ini kerana perut kita berada di sebelah kiri badan kita.
Sebaliknya, berbaring di sebelah kanan anda boleh memberi kesan sebaliknya dan menyebabkan pedih ulu hati.
Ketahui bahawa anda dapat merasakan kelebihan kedudukan ini dengan melakukan ujian sederhana.
Sekiranya anda mengalami pedih ulu hati selepas makan, berbaring di sebelah kiri selama 10 minit. Hasilnya akan segera!
6. Melegakan sakit belakang
Orang yang mengalami sakit belakang kronik boleh tidur di sebelah kiri mereka.
Kenapa? Kerana melegakan tekanan pada tulang belakang.
Akibatnya, mengurangkan rasa sakit dan secara automatik meningkatkan peluang anda untuk tidur nyenyak.
Langkah berjaga-berjaga
Bagi sesetengah orang yang mempunyai penyakit jantung, apnea tidur, glaukoma, atau sindrom carpal tunnel, tidur di sebelah kiri anda tidak semestinya digalakkan.
Sekiranya anda tidak pasti apakah posisi tidur yang terbaik untuk diambil, lebih baik berunding dengan pengamal kesihatan.
Bagaimana saya menukar kedudukan saya?
Sekiranya anda bersedia untuk menukar dari sebelah kanan ke kiri, anda akan mendapati bahawa tidak semudah itu untuk membuat kebiasaan baru ini.
Mungkin memerlukan sedikit masa untuk terbiasa tidur di sebelah kiri anda.
Nasib baik, ada beberapa petua mudah untuk menjadikan peralihan itu lancar.
Sebagai contoh, anda boleh mencuba meletakkan bantal di belakang punggung untuk mengelakkan berpusing semasa tidur.
Anda juga boleh mencuba menukar sisi katil. Dengan cara ini, anda akan merasa kurang perubahan orientasi.
Juga ingat untuk memilih tilam yang selesa dan fleksibel kerana tidur di sebelah anda memberi tekanan pada pinggul dan bahu anda.
Juga, pastikan anda mempunyai tilam yang menjaga tulang belakang anda lurus.
Gabungan tempat tidur yang selesa dan posisi tidur yang baik akan meningkatkan peluang tidur nyenyak dan berasa selesa ketika bangun tidur.
Giliran awak...
Adakah anda pernah mencuba cara tidur di sebelah kiri anda? Beritahu kami dalam komen jika ia sesuai untuk anda. Kami tidak sabar untuk mendengar daripada anda!
Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.
Juga untuk mengetahui:
4 Petua Nenek yang Penting untuk Tidur Seperti Bayi.
Impian Manis: 14 Katil Cerdik yang Anda Boleh Buat Sendiri.
