25 Makanan yang Anda Tidak Perlu Beli Lagi.

Terlalu banyak orang membeli-belah tanpa sedar.

Mereka membeli makanan tanpa perlu risau tentang kualiti atau harga.

Tetapi tahukah anda bahawa ada banyak alasan yang baik untuk mengelakkan makanan?

Senarai ini diteruskan: produk "rip off", ramuan menjijikkan dan, yang paling penting, produk yang tidak baik untuk kesihatan anda.

Berikut adalah 25 makanan yang tidak boleh anda masukkan lagi ke dalam keranjang belanja anda:

Senarai makanan yang harus dielakkan untuk kesihatan yang baik

1. Parmesan

Parmesan adalah makanan yang sangat baik untuk pasta.

Memang, keju Itali ini dapat mengubah sebarang hidangan menjadi hidangan yang sangat baik.

Satu-satunya masalah dengan Parmesan adalah harganya.

Nasib baik, ada pelbagai jenis keju yang menawarkan rasa yang sama, tetapi untuk separuh harganya.

Tidak perlu melabur di Parmigiano Reggiano: cubalah sebaliknya Pecorino Romano.

2. Daging salai atau kering

Tidak kira kualiti atau harganya, daging salai atau daging yang diawet tidak baik untuk kesihatan anda.

Sama ada sosej hot dog atau potongan sejuk, ia adalah perkara yang sama.

Kenapa? Kerana kajian saintifik dengan jelas menunjukkan bahawa jenis daging ini meningkatkan risiko barah, tekanan darah dan migrain.

Di samping itu, piawaian semasa membenarkan sosis babi mengandungi lemak sehingga 50%!

Sudah tentu, tidak ada salahnya anda memakannya sekali-sekala.

Tetapi bagi mereka yang memakannya setiap hari (seperti saya beberapa tahun yang lalu!), Lebih baik cuba mengurangkan kekerapannya.

3. Roti bijirin

Roti bijirin adalah makanan yang baik. Ini makanan ringan yang menyamar.

Pada masa berikutnya anda ingin membeli beberapa, perhatikan ramuannya.

Sekiranya gandum bukan ramuan pertama, jangan beli roti ini!

Jika tidak, ia hanyalah roti biasa dengan beberapa biji bijirin yang ditambahkan ke dalamnya.

Untuk pengambilan bijirin yang baik, lebih baik menjatuhkan roti.

Sebaliknya, cubalah makan barli, beras perang, quinoa atau gandum hancur: jauh lebih baik untuk kesihatan anda.

4. Teh ais botol

Teh ais botol yang terdapat di mana-mana dibungkus dengan gula.

Bahkan mungkin mengandungi lebih banyak daripada coca-cola.

Sekiranya anda suka teh ais, buat sendiri di rumah.

Ini akan menanggung kos yang jauh lebih sedikit dan membuat anda menurunkan berat badan.

5. Sos berasaskan tomato

Harga sos tomato untuk pasta berbeza antara € 2 hingga € 6.

Sejumlah tin tomato hancur setara jauh lebih murah - kadang-kadang di bawah $ 1.

Lebih baik, tomato bermusim segar lebih murah dan lazat.

Selain itu, membuat sos tomato buatan sendiri sangat hebat.

Bagaimana caranya

1. Masukkan tomato hancur ke dalam kuali.

2. Masukkan sedikit wain (atau cuka), gula, rempah kegemaran anda dan beberapa sayur pilihan anda potong (lada, bawang, cendawan atau wortel).

3. Panaskan sos dengan api kecil selama kira-kira 1 jam.

4. Rasa dan garam mengikut citarasa anda.

Untuk resipi yang lebih mudah:

1. Sediakan loyang dengan kertas pembakar.

2. Masukkan sebilangan tomato segar di atas loyang, dan tutup dengan minyak zaitun.

3. Letakkan tomato di dalam ketuhar pada suhu 210 ° selama 20 - 30 minit.

Gunakan tomato ini untuk membuat sos anda - ia akan menjadi lebih enak.

6. Ikan pedang

Ikan pedang adalah spesies ikan bentik.

Ini bermaksud ikan todak hidup dan memberi makan di dasar laut dan lautan - persekitaran yang mempunyai kandungan merkuri yang tinggi.

Tuna dan ikan tenggiri (atau ikan tenggiri yang dilarang) adalah antara spesies ini dan juga harus dielakkan.

Sebaliknya, cubalah ikan yang lebih kecil: oleskan, ikan keli, sardin, dan salmon liar (tidak diternak!).

7. Minuman tenaga

Semakin banyak orang menggantikan kopi dengan minuman tenaga.

Sayang sekali, kerana minuman ini secara harfiah dibungkus dengan gula.

Mengonsumsi minuman bertenaga menimbulkan bahaya kesihatan yang besar.

Sesungguhnya, banyak kes serangan jantung, sawan dan juga kematian berkaitan dengan pengambilannya.

Oleh itu, lebih baik mengelakkan minuman bertenaga seperti Red Bull dan Monster.

8. pastri bebas gluten

Sekiranya anda tidak didiagnosis dengan intoleransi gluten atau penyakit seliak, ketahui bahawa makanan bebas gluten tidak semestinya lebih baik untuk anda.

Selain itu, kebanyakan pastri bebas gluten penuh dengan produk yang tidak sihat.

Inilah yang boleh didapati dalam roti, kue dan pastri tanpa gluten:

- tepung halus (kurang nutrien daripada tepung gandum)

- bahan buatan

- gula

Di samping itu, makanan bebas gluten berharga hampir dua kali ganda daripada makanan biasa.

9. Minuman tanpa produk tenusu

Sekiranya anda peminat susu telur atau susu kedelai berperisa, anda harus tahu bahawa ia sama sekali tidak menyumbang kepada diet yang sihat.

Dan, memandangkan harganya, itu juga tidak membantu penjimatan anda!

Sekiranya anda memilih produk ini atas sebab diet, hindari produk yang berperisa.

Sekiranya anda hanya ingin makan lebih sihat, susu skim adalah alternatif diet yang bagus.

10. Makanan yang mengandungi kayu!

Adakah anda makan bijirin tinggi atau bar bijirin?

Lihat senarai ramuan: anda pasti akan dapati selulosa.

Sebenarnya, "selulosa" adalah cara yang elegan untuk mengatakan " isi kayu » !

Pengilang menggunakan selulosa untuk memberikan lebih banyak konsistensi dan menambahkan serat pada produk mereka.

Ini memberi ilusi bahawa makanan lebih berkhasiat daripada yang kelihatan.

Tetapi sebenarnya, anda memakan habuk papan yang diubah suai! Selera, bukan?

11. Nasi putih

Pilih beras perang berbanding nasi putih.

Memang, beras perang mesti menjalani proses penapisan untuk mengubahnya menjadi beras putih.

Kesan pada kesihatan anda tidak boleh diabaikan.

Contohnya, risiko diabetes meningkat sebanyak 17% jika anda makan nasi putih 5 kali seminggu.

12. Sayuran "gourmet" beku

Apa gunanya membeli kacang polong beku dengan sos herba aromatik?

Sangat mudah (dan lebih murah) untuk membeli kacang polong dan menambah mentega dan ramuan sendiri!

Perkara yang sama berlaku untuk wortel: tambah sedikit dill dan sudah siap!

Sebenarnya, anda boleh melakukan perkara yang sama dengan hampir semua sayur-sayuran!

13. Sandwic vakum

Apabila anda membeli sandwic dari pasar raya atau stesen minyak, anda hanya membayar bungkusannya yang menarik.

Di samping itu, anda menggunakan produk dengan banyak bahan tidak sihat: garam, lemak dan banyak bahan tambahan yang tidak diperlukan.

Apabila anda melihat harga produk yang tidak sihat ini (antara € 3 dan € 5), anda dengan cepat menyedari bahawa menyediakan sandwic anda bukan sahaja lebih sihat, tetapi juga lebih enak!

14. Tongkat ais krim multifruit

Dengan harga hampir 1,50 € sebatang, ais krim pelbagai buah beku tidak tinggi kalori - tetapi betapa harganya!

Namun, sangat mudah untuk membuatnya di rumah - dan anda memilih citarasa.

Bahan-bahan

(untuk 4 batang)

- 350 g buah, potong

- 1 sudu gula tepung

- 1 sudu teh jus lemon yang diperah

Bagaimana caranya

1. Tuangkan semua bahan ke dalam pengisar.

2. Masukkan ke dalam pengisar sehingga campuran menjadi halus dan cair.

3. Anda boleh menambah 1 hingga 2 sudu air, untuk memberikan tekstur sorbet yang bagus pada campuran akhir.

4. Tuangkan campuran ke dalam 4 acuan ais krim dan masukkan batang.

Sekiranya anda tidak mempunyai cetakan ais krim, anda boleh menggunakan gelas kadbod.

5. Masukkan acuan ais krim di dalam peti sejuk, sehingga ia pekat.

15. Hidangan sampingan di dalam kotak

Daripada membeli beras dalam tin, buat sendiri.

Makanan sampingan yang dibawa keluar, dijual secara berasingan, sering kali sangat mahal.

Sebilangan besar masa, satu-satunya ramuan adalah beras, garam dan beberapa rempah asas.

Benar-benar tidak rumit untuk memasak nasi (hanya baca arahan di kotak).

Tambahkan beberapa rempah dari almari anda dan anda mempunyai lauk yang hebat.

16. Bar tenaga

Tenaga bar dipenuhi dengan kalori.

Pasar raya mempamerkannya tepat di hadapan daftar keluar. Ini kerana mereka berharap anda akan membuat impuls beli.

Yang sebenarnya adalah anda fikir bar tenaga ini adalah alternatif yang sihat untuk bar gula-gula.

Tetapi pada hakikatnya, mereka mengandungi banyak lemak dan gula.

Selalunya mereka mempunyai kalori sebanyak gula-gula.

Sekiranya anda memerlukan sedikit peningkatan, terdapat banyak alternatif semula jadi yang lebih sihat dan ekonomik (buah-buahan, yogurt, kacang, dll.).

17. Campuran rempah

Campuran rempah direka untuk memanggang dan perap.

Di atas kertas, ini kelihatan sangat bagus. Tidak perlu membeli beberapa kotak rempah yang berbeza, hanya satu yang cukup!

Tetapi berhati-hati, baca ramuannya dengan teliti!

Bahan pertama adalah garam, diikuti dengan keterangan yang tidak jelas: "aromatik", "ramuan dan rempah", dll.

Sekiranya anda melihat di almari anda sendiri, anda pasti akan kagum dengan semua rempah yang anda ada.

Mengapa tidak membuat improvisasi dan cuba membuat campuran anda sendiri?

Dan jangan risau, anda boleh memakan rempah tersebut walaupun sudah habis.

18. Penyediaan teh ais tepung

Inilah produk lain yang boleh anda kategorikan sebagai "scam".

JAUH lebih murah untuk membuat teh ais anda sendiri dan menyimpannya di dalam jag di dalam peti sejuk.

Selain itu, teh ais tepung mengandungi ramuan yang tidak sihat, termasuk gula jagung dan bahan tambahan tiruan.

Bagaimana caranya

1. Untuk 1 liter teh ais, anda memerlukan 8 beg teh hitam (atau 10 beg untuk teh hijau, teh herba dan teh putih).

2. Untuk mempermanis rasanya, cuba tambahkan sedikit jus buah untuk menggantikan gula.

19. Air botol

Terdapat beberapa sebab untuk mengelakkan pembelian ini:

- Berbanding dengan air paip, air botol sangat mahal.

- Jejak karbonnya sangat besar: fikirkan mesin yang diperlukan untuk pembotolan, pengedaran semua botol ini dan semua sampah plastik yang dihasilkannya!

- Selain itu, air botol tidak semestinya lebih baik untuk kesihatan anda.

Walaupun anda menggunakan penapis air di rumah anda, harganya masih jauh lebih rendah daripada membeli air botol (antara $ 1 hingga $ 3 sebotol).

20. Salad salad

Di satu pihak, salad bungkus sangat praktikal dan menjimatkan masa.

Tetapi adakah itu cukup untuk membenarkan harga hingga 3 kali lebih banyak daripada salad biasa?

Bukan itu sahaja. Salad yang dijual dalam sachet tidak begitu baik untuk kesihatan anda.

Kenapa? Kerana, seperti yang kita lihat dalam artikel ini, salad ini dibasuh dalam mandi pemutih ringan dan sangat kekurangan vitamin.

Lebih tinggi lagi: salad yang dijual dalam "kit".

Salad ini, yang dijual dalam kotak plastik, menawarkan iringan: beberapa sayur-sayuran mentah, crouton dan vinaigrette.

Demi dompet anda, yang terbaik adalah mengelakkan salad kit.

Sebagai gantinya, cubalah memanggang roti basi untuk crouton anda dan buat vinaigrette anda sendiri: senang dan lebih sedap.

21. Makanan yang dijual dalam satu hidangan

Ini adalah kegilaan baru hampir semua pengeluar makanan: untuk menawarkan produk mereka dalam bahagian kecil.

Ini adalah cara lain untuk mematangkan anda.

Sekiranya anda melihat harga sekilogram, adalah lebih baik untuk membeli sekotak besar produk yang sama.

Sebagai contoh, tahukah anda bahawa membeli beg keropok kecil berharga lebih banyak sekilo daripada membeli beg besar?

Lebih baik membeli beg besar: anda boleh menyimpan baki kotak di dalam beg pembeku yang boleh digunakan semula.

22. Campuran kacang dan buah kering

Lihat harga sekilo buah-buahan kering dan kacang-kacangan, sungguh mengejutkan!

Daripada membeli campuran ini, berjalan-jalan di sekitar pasar raya anda di mana makanannya dijual secara pukal.

Dapatkan kacang dan buah kering kegemaran anda dan masukkan campuran anda sendiri.

Untuk menyimpan campuran, letakkan di dalam balang atau bekas yang ditutup rapat.

23. Dulang makan dibawa keluar

Makanan ini nampaknya bagus (antara € 3 dan € 5).

Tetapi, pada hakikatnya, anda kebanyakan membayar harga untuk tag yang bagus dan kotak plastik.

Memang, kerana ramuan kebanyakan makanan ini murah dan dibungkus dengan garam.

24. ais krim "Gourmet"

Harga ais krim dari jenama utama sangat mengejutkan: sehingga € 10 seliter untuk Häagen-Dazs!

Elakkan penipuan ini: sebaliknya beli ais krim berjenama dari pasar raya anda yang pastinya sama baik dengan rasa dan pemakanan.

Anda boleh memperbaikinya dengan menambahkan ramuan anda sendiri:

- Hancurkan sebilangan coklat atau kuki kegemaran anda.

- Campurkan kepingan dengan ais krim.

- Rawat diri anda.

Ia bukan sahaja lebih murah tetapi anda juga memilih perisa.

Sekiranya anda tidak dapat melakukannya tanpa ais krim kegemaran anda, sekurang-kurangnya cuba tunggu sehingga ia dijual sebelum mengisi peti sejuk anda.

25. Stik hamburger beku

Ketahui bahawa lebih murah bagi anda untuk membeli daging cincang segar dan membekukannya sendiri?

Tidak lebih dari 10 saat untuk membentuk daging lembu sendiri - dan dagingnya lebih berkualiti.

Sebenarnya, stik cincang beku yang dijual di kedai lebih cenderung kepada E. coli (bakteria yang menyebabkan masalah serius) daripada stik buatan sendiri.

Ini dia, sekarang anda tahu 25 makanan yang harus dielakkan di pasar raya.

Tahu makanan lain untuk ditambahkan ke senarai ini? Kongsi mereka dengan kami dalam komen. Kami tidak sabar untuk mendengar daripada anda!

Adakah anda suka muslihat ini? Kongsi dengan rakan anda di Facebook.

Juga untuk mengetahui:

10 Bahan Makanan Yang Anda Tidak Perlu Makan Lagi.

27 Perkara Yang Anda Boleh Membekukan Untuk Menjimatkan Wang Dan Masa!

Recent Posts